9 entrenamientos asesinos de cuerpo completo usando la cosa más subestimada en el gimnasio

Listo para comenzar? Tenemos nueve entrenamientos de cuerda que puedes probar la próxima vez que estés en el gimnasio, directamente de Instagram.

Aquí le mostramos cómo hacer sudar con un entrenamiento de cuerda

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1. Cuerdas de batalla con Bosu Ball

Deje que Karlie Kloss haga un entrenamiento de cuerda de batalla que funcione la parte inferior del cuerpo tanto como la parte superior.

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2. Jumping Battle Rope Push-ups

Una vez que subas al nivel de Gerren Liles, puedes probar estas increíbles flexiones de saltos con tus cuerdas de batalla.

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3. Subidas de cuerda sin piernas

Escalar una cuerda ya es lo suficientemente resistente, así que imagínese hacerlo sin la ayuda de sus piernas.

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4. Serie de cuerdas de batalla

Hay tantas cosas diferentes que puedes hacer con cuerdas de batalla, incluidas estas intensas variaciones. "Me encanta cuánto las cuerdas de batalla te exigen que involucres tu núcleo, ya sea a través de la estabilización o la rotación", dice Liles.

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5. Subidas de cuerda de pierna recta

Lo único más difícil que no hay piernas son las piernas rectas al trepar cuerdas.

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6. Equilibrando cuerdas de batalla

Como si las cuerdas de batalla por sí solas ya no sea intensa, puedes ampliar tu entrenamiento equilibrando un bozu también.

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7. Tira de la cuerda

Hecho: estos tirones de cuerda harán que tus brazos se sientan como gelatina-o.

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8. Cuerdas de batalla de cuerpo completo

Este entrenamiento de cuerda de batalla literalmente funciona todo tu cuerpo, y te ofrece una fuerte dosis de cardio en el proceso.

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9. Desafío de cuerdas de batalla

Al final de esta serie de ejercicios intensos, te sentirás más fuerte que nunca.

Si eres un poco tímido cuando se trata de intentar algo de batalla nuevo!-Aquí le mostramos cómo sacudir la ansiedad previa al entrenamiento. Luego, después de que lo haga, aprenda a relajarse como Simone Biles.