7 consejos para cuando estás demasiado cansado para el sexo y no te sientas feliz por eso

7 consejos de expertos sobre cómo proceder cuando regularmente está demasiado cansado para el sexo

1. Deja ir la creencia de que tienes que tener sexo a menudo

"No hay un número predeterminado de veces que se supone que alguien tiene relaciones sexuales cada semana o mes para una relación feliz", dice Rachel Rubin, MD, uróloga certificada por la junta y especialista en medicina sexual con minorista de equipos sexuales Promescent. Más esencial que cómo a menudo tienes sexo se está comunicando acerca de tu vida sexual, dice ella.

"No hay un número predeterminado de veces que se supone que alguien tiene relaciones sexuales cada semana o mes para una relación feliz."-Rachel Rubin, MD, educadora sexual y uróloga

"Puedes tener sexo tanto o tan poco como a tu pareja y tu pareja", dice ella. Y es una práctica saludable siempre que estés en una página similar sobre tus deseos y necesite satisfacer. Algunos dúos, por ejemplo, están formados por dos personas asexuales o dos personas con baja libido (ER) que están mutuamente desinteresadas en el sexo. Otras parejas están formadas por personas que han aprendido a través de la prueba y el error de que tener relaciones sexuales dos veces por semana los ayuda a sentirse más conectados.

Recordar que no hay frecuencia sexual "normal" también puede ayudar a aliviar cualquier presión, dice Deysach.

2. Priorizar la calidad sobre la cantidad

Cómo se siente el sexo es una medida superior de satisfacción sexual que con qué frecuencia lo haces. "La calidad es más importante cuando se trata de sexo, porque cuando es de calidad, es más memorable y satisfactoria", dice la educadora sexual queer Marla Renee Stewart, MA, Sexpert para los amantes de la marca de la paja sexual. "Pregúntele a un grupo de personas si prefieren sexo mutuamente placentero una vez o mal sexo siete veces, y más elegirán el sexo de calidad."

3. Hablar con tu pareja

Tal vez quieras tener más sexo. Tal vez creas que tu pareja quiere tener más sexo. Tal vez te sientas culpable por lo cansado que estás. En cualquiera de estos casos, Dr. Rubin sugiere que la comunicación es el mejor camino hacia adelante.

"Usar declaraciones 'I' es una excelente manera de tener la conversación", dice Deysach. “Asignar la culpa nunca ayuda con la comunicación abierta, así que solo hable desde su corazón sobre cómo se siente y pídale a su pareja que comparta sus sentimientos también."Si estás teniendo dificultades para iniciar esta convo, Dr. Rubin sugiere trabajar con un terapeuta sexual o un terapeuta de pareja para obtener ayuda.

4. Programe una cita de sexo

No, un acuerdo verbal no lo hará; En realidad, ingrese la fecha en su calendario de Google o Fridge. "Esto puede sonar un poco mecánico", dice el Dr. Frotar. "Pero muchas parejas informan que la práctica de programar el sexo ha aumentado su intimidad y cercanía con su pareja."

Ser muy claro, programar sexo no significa que tener tener sexo durante ese tiempo bloqueado. Después de todo, solo debes tener relaciones sexuales cuando todos los involucrados están dando a su entusiasta sí. Más bien, el plazo puede entenderse como un bloque de tiempo para priorizar la intimidad. Si no quieres tener relaciones sexuales, pero date un masaje, hablan honestamente sobre tus miedos o bailan en la sala de estar, eso también marcan una cita de sexo exitosa, dice Deysach.

5. Masturbarse

"La masturbación puede ser una gran opción si usted y su pareja (s) se encuentran rutinariamente sin tiempo o energía adicional para el juego asociado", dice el Dr. Frotar. La masturbación no solo se siente bien, dice, sino que también cuenta con un puñado de beneficios mentales y físicos.

También puede probar la masturbación mutua, dice Deysach, que es el acto de tocar a sí mismo mientras su pareja se toca a su lado. "La masturbación mutua puede ser una experiencia divertida de compartir que puede ser más rápida que ir todo por el sexo completo", dice ella.

6. Piense en el sexo más allá de la penetración

Cuando estás zonked, la distancia entre cero y sexo puede sentirse insuperable ... incluso cuando quieres tener sexo! "Trate de recordar que el sexo no siempre tiene que significar relaciones sexuales", dice Deysach. Hay un menú completo de actividades sexuales que puede compartir cuando desea disfrutar de la intimidad física, pero no tiene suficiente tiempo o energía en el tanque relaciones sexuales .

“Borrar, el sexo oral y las cosas de la mano son excelentes maneras de conectarse con su pareja y participar en el juego sexual, y estas actividades pueden ser más fáciles de encajar en su estilo de vida o lograr cuando está muy ocupado, estresado o no tiene tiempo. para una comida completa ”, dice ella.

7. Hablar con un proveedor de atención médica

Si estás realmente cansado, habla con tu proveedor. El agotamiento prolongado y la fatiga crónica son síntomas de varias afecciones de salud diferentes, que incluyen depresión, ansiedad, fatiga de compasión, agotamiento, fatiga suprarrenal, desequilibrios hormonales e infección viral, según la Clínica de Cleveland. Entonces, si el cansancio que está experimentando podría describirse como "duradero", "interminable" o "profundo", mencionelo a su proveedor.

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