7 de las mejores bebidas de electrolitos para tomar antes de * y * después de un entrenamiento para la máxima hidratación
A estas alturas, probablemente deberías saber que tus queridas bebidas deportivas a menudo tienen un alto nivel de azúcar. Si está buscando opciones de electrolitos bajos en azúcar para reponer los fluidos que ha perdido, Cure lo tiene cubierto. Estos electrolitos se hicieron con polvo de agua de coco orgánico (el agua de coco está repleta de electrolitos) y sal del Himalaya rosado, y saben delicioso sin azúcar agregada. Las opciones de sabores incluyen toronja, sandía, granada de bayas, cúrcuma de jengibre y té verde matcha, por lo que tiene muchas opciones para elegir.
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Nuun es un favorito de la multitud cuando se trata de electrolitos. Hay una variedad de sabores para elegir, y todas las tabletas Nuun Sport están hechas sin sabores o edulcorantes artificiales. Tíralos en tu bolso o bolso de gimnasia, y disfruta de tus actividades favoritas sin preocuparse por estar deshidratado.
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Los electrolitos de goteo fueron creados por un médico en una misión de alivio y se formulan con una mezcla de electrolitos y glucosa para proporcionar alivio de la deshidratación rápidamente.
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Los electrolitos de Goodonya están hechos con sal del Himalaya rosa pura, polvo de agua de coco y otros minerales de mar para mantenerte hidratado y sentir lo mejor posible, y solo hay un gramo de azúcar por porción.
Compra ahoraPor qué necesita reponer electrolitos
"Los electrolitos son particularmente importantes cuando se trata de evitar la deshidratación y las anormalidades de los electrolitos, lo que puede contribuir a una disminución significativa en el rendimiento", dijo Tamanna Singh, MD, a Well+Good. Ella señala que es una buena idea llevar electrolitos en su sistema antes de entrar en cualquier especie de actividad física, pero se vuelve aún más importante si está comenzando una sesión de sudor sintiéndose mediocre o deshidratado.
Después del entrenamiento o después de pasar un período prolongado de tiempo en el calor, reponer los líquidos y los electrolitos que ha perdido a través del sudor también es imperativo. "La hidratación posterior al ejercicio y la repletación de electrolitos son increíblemente importantes, especialmente si suda mucho o completas un entrenamiento intenso, un ejercicio largo o en calor donde la probabilidad de deshidratación y anormalidades electrolíticas es alta", dice Singh ", dice Singh.
Consejo profesional: también puede mantenerse hidratado y reponer su cuerpo con electrolitos comiendo alimentos hidratantes como sandía, pepinos, tomates, fresas y camotees-yum!
Manténgase hidratado con esta guía de dietista para los alimentos más hidratantes:
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