7 Recetas de desayuno saludables para el corazón que puedes hacer en una taza en 5 minutos o menos

3. Tostadas francesas veganas de plátano en una taza

French Toast no tiene que ser un lujo de solo fin de semana cuando tienes la receta de Kara Lydon para la tostada vegana francesa en una taza que se une en minutos. El producto terminado es casi como pudín de pan (desmayo) y está cargado de fibra saludable y ácidos grasos omega-3 gracias a los linaos. También nos encanta que esta receta use pan de día o rancio, así como los plátanos demasiado maduras sobre una forma sin desechos de comenzar su día.

Obtenga la receta: tostadas francesas veganas de plátano en una taza

4. Tortilla de huevo de dos minutos en una taza

Necesitas solo dos minutos y un microondas para hacer que el tortilla esponjosa y esponjosa de Eats de salud. Agregue casi cualquier vegetales y queso o proteína que le guste, agregue los huevos y sazone al gusto (una adición favorita personal: salsa sriracha). Dado lo cómicamente fácil que es esta tortilla unir, es posible que nunca más use una sartén para sus huevos de la mañana. Además, la espinaca es ideal para tu corazón, gracias a sus antioxidantes, hierro, vitaminas B y fibra.

Obtenga la receta: tortilla de huevo de dos minutos en una taza

5. Avena horneada de microondas de plátano de arándanos

La avena horneada es una desviación bienvenida de su avena estándar, y esta receta de los antojos de Kim se une en solo unos minutos y no requiere el uso de un horno convencional. En su lugar, simplemente aplastará los ingredientes en su microondas para obtener el plátano, los arándanos, la leche de almendras y la avena tibias y como el pastel. La avena es una fuente de proteínas y fibra de primer nivel, al igual que las semillas de linaza en el suelo. Arándanos, plátanos y canela empacan un golpe rico en antioxidantes.

Obtenga la receta: avena horneada de microondas de plátano de arándanos

6. Burrito de desayuno de microondas en una taza

Para obtener un delicioso desayuno que es completamente libre de esfuerzo para cocinar, consulte la receta de hornear más audaz más grande para un burrito de desayuno. Este abundante desayuno lleno de frijoles, huevos, verduras, verduras y más voluntad lo impulsan incluso a través de los días más ocupados. Cubrirlo con salsa, crema agria y guacomuga es un gran movimiento de potencia.

Obtenga la receta: Burrito de desayuno de microondas en una taza

7. Frittata de dos minutos en una taza

La frittata de Power Hungry se une en un chasquido, y es tan fácil con las papilas gustativas como para prepararse. Todo lo que necesita es cuatro ingredientes para reunir esta comida llena de proteínas: huevos, requesón, cebollas verdes y parmesano. El requesón está totalmente subestimado, FWIW, y es genial para su corazón gracias a sus calcio, vitaminas B, proteínas y magnesio.

Obtenga la receta: Frittata de dos minutos en una taza

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