6 consejos que facilitan la desintoxicación de tu cuerpo

El hecho de que haya decidido hacer una desintoxicación no significa que el resto del mundo va a renunciar al alcohol y el azúcar.

La realidad? Está obligado a encontrarse en al menos algunas situaciones que no se vibren con las pautas de su reinicio en el camino. Tal vez tu compañero de trabajo trae galletas Girl Scout a la oficina. O tu mejor amigo organiza una fiesta de compromiso improvisada y te pide que lideres la tostada de champán.

Incluso si su camino de limpieza no está completamente pavimentado en jugo verde y lattes de leche dorada, vale la pena mantener el curso.

Incluso si su camino de limpieza no está completamente pavimentado en jugo verde y lattes de leche dorada, nutricionista holístico y experta en desintoxicación, Elissa Goodman, dice que vale la pena mantener el curso tanto como sea posible, especialmente si está haciendo una desintoxicación corta. "Tener alcohol o azúcar derrota el propósito de su compromiso", dice ella, y consumir puede conducir a algunos efectos secundarios malos como dolores de cabeza, irritabilidad o un choque de azúcar en la sangre.

Sin embargo, la fuerza de voluntad solo consigue una chica hasta ahora (eres humano después de todo), por lo que tener un plan de juego desde el primer momento es la forma más fácil de superar tu reinicio y finalmente cosechar los mayores beneficios.

Así que pegue esa caja de mentas delgadas en el congelador por ahora y desplácese hacia abajo para ver 6 reglas simples para manejar su desintoxicación como un profesional.

1. Planifique su desintoxicación sabiamente

A menudo, la limpieza puede ser un tipo de cosas impulsadas emocionalmente y motivadas, podría decidir desintoxicarse después de un fin de semana particularmente festivo o justo antes de unas vacaciones en la playa. Pero Goodman dice que parte de su preparación debe incluir escanear su calendario para cualquier posible conflicto.

"Elija fechas de limpieza con las que pueda comprometerse", dice ella. “¿Realmente vas a limpiar en tu semana de cumpleaños o durante una hora de celebración??"

"¿Realmente vas a limpiar en tu semana de cumpleaños o durante un tiempo de celebración??"

Si es así, asegúrese de tener una estrategia para cualquier salida planificada previamente. "Siempre puedes elegir tomar un agua con cítricos en lugar de un cóctel, elegir una opción vegana para la cena o el almuerzo, o omitir el postre", ofrece Goodman.

Y si decide obtener el pastel de chocolate, evite dejarlo descarrilar por completo. "No te golpees", dice Goodman. "Solo vuelve a eso para la próxima comida."

2. Sea paciente con su "cerebro de tocino"

Hecho: tu voluntad estar fantaseando con muchas de las cosas que estás renunciando durante el curso de tu limpieza. Pero el hecho de que tengas tocino en el cerebro el primer día no significa que todavía te obsesionaras el siguiente día o incluso la próxima hora.

“Recuerda que los antojos vienen en olas; No necesariamente empeoran ", dice Goodman. "Si puedes montarlos, se irán. Cuanto menos alimente los antojos, menos los tendrá."Lo contrario es verdad, si cedes a tu anhelo, es probable que lo quieras aún más.

3. Tener intercambios saludables a mano

Antes de comenzar su desintoxicación, sea real sobre sus mayores debilidades, y luego abastecerse de alternativas sin procesar y buenas.

"Si siente la necesidad de hacer trampa debido a un ansia de algo dulce, elija fruta o opciones naturalmente dulces, higos, un trozo de chocolate negro y use stevia como su edulcorante natural de elección", sugiere Goodman. “Si no puede detener esos antojos de azúcar, tome 500 mg de L-glutamina tres veces al día; Este aminoácido es increíble para detener los antojos."

"Escucha tu cuerpo; siempre te dice lo que funciona o no funciona para ti."

Ella recomienda vegetales en escabeche si te estás muriendo por algo crujiente, y si no puedes dejar caer la cafeína fría, te deja caer con matcha o una sola taza de café orgánico.

¿Y qué pasa si has decidido pasar sin proteína animal, pero te sientes débil y letárgico?? "Si una desintoxicación vegana es demasiado estricta para usted, puede tener un trozo de salmón salvaje de 4-6 oz, u orgánico, pavo o pollo alimentado con pasto", dice Goodman. Después de todo, comer todas las plantas, todo el tiempo no es para todos. "Si estás haciendo un programa que simplemente no funciona para ti, no deberías continuar. Escucha tu cuerpo; siempre te dice lo que funciona o no funciona para ti."

4. Luchar contra el hambre antes de que comience

A veces, un antojo específico no es el problema para muchos, una sensación constante de hambre de bajo grado mientras la limpieza puede conducir a transgresiones.

Si bien esto es de esperar con cualquier gran cambio dietético, Goodman dice que hay formas de mantener a raya a los bocadillos. "Mantente hidratado, porque esto puede malinterpretarse como hambre", ofrece. “El sueño también es crítico, porque afecta los niveles hormonales que desencadenan su apetito y aumentan sus antojos de azúcar y carbohidratos."Así que asegúrese de estar marcando una noche completa (ahora también podría ser el momento de establecer un toque de queda digital).

5. Investigue sus desencadenantes emocionales

A menudo, cuando estamos tentados a atacar la tienda de la esquina para M&M y Diet Coke, en realidad no se trata de la comida en absoluto. Es por eso que Goodman dice que una limpieza es el momento perfecto para ver el "por qué" detrás de tus antojos y romper con malos hábitos.

"Empiece a identificar cuando come por razones emocionales", dice ella. “Si las emociones te están trayendo a la cocina, prueba otras formas de calmarte a ti mismo: leer un buen libro, escuchar música, practicar yoga o meditar."

6. Convertir la limpieza en un estilo de vida

En opinión de Goodman, una desintoxicación no debería ser algo que haces dos veces al año. “Mi filosofía sobre la limpieza es que debería ser un a diario practicar ", dice ella. “Estoy hablando de beber mucha agua de limón, agregar un jugo verde sin azúcar, tomar un cardo de leche de gaia con forma de desintoxicación antes de acostarse o las encapsulaciones puras/hígado de desintoxicación duermiendo ocho horas y encontrar tiempo en su día para desestresar."

Ella insiste en que lograr un equilibrio saludable es la mejor manera de "no sentirse culpable cuando surja una ocasión especial y que quieres participar."Porque honestamente, hay pocas cosas más tóxicas que el estrés inducido por los alimentos.

Para la preparación de limpieza en profundidad, aquí están las guías para principiantes para dejar de azúcar y café. Además, tres razones por las que debes desintoxicarte, de acuerdo con estos gurús de comer limpios.