5 maneras de minimizar la horrible resaca que obtienes de la bebida del día, según un médico de medicina interna

Además, como ya sabemos, el alcohol perjudica sus habilidades motoras y pensamiento. "Otro riesgo de beber diario es que es menos consciente y en control de su cuerpo, lo que a menudo puede causar lesiones. Por supuesto, la gravedad corre el gambito entre los tobillos torcidos a los accidentes automovilísticos ", Dr. Levitan dice. "En cuanto a las lesiones más leves, es más probable que ocurran después del día bebiendo porque las personas a veces quieren maximizar su día y continuar haciendo las cosas."

Tl; DR? Las tarjetas definitivamente están apiladas contra ti cuando bebes durante el día, pero hay muchas maneras de prepararte para un momento menos doloroso a la mañana siguiente. Entonces, ¿cómo te preparas para beber día para que puedas divertirte más y sentirte mejor más adelante?? Seguir leyendo.

Cómo prepararse para un evento de beber para beber para que termine (relativamente) bien

1. Manténgase al tanto de sus niveles de hidratación mucho antes de su evento para beber día

"Para prepararme para beber día, sugeriría hidratarse enérgicamente y comenzar a seriamente unos días antes", dice el Dr. Levitano. "Recomendaría ambos fluidos y, si es posible, suplementos de electrolitos."

Otra razón clave para mantenerse hidratado es que es más fácil mantener la hidratación que darse cuenta de que tiene poco líquidos después de que sea demasiado tarde y luego tratar de compensarlos durante su evento de bebida, dice Andrea Paul, MD, médico y asesor médico. para iluminar laboratorios. "El etanol en el alcohol que te hace sentir ebrio también es un diurético, lo que significa que te hace orinar más fluidos de lo habitual". Paul dice. Este aspecto hace que el alcohol sea más deshidratante. Desea ingresar a su día de diversión preparado, por lo que estar al tanto de su agua de 60 a 80 onzas es una excelente manera de prepararse.

2. Empaque las bebidas, tabletas o mezclas de restauración de electrolitos

"Una cosa importante para recordar sobre la hidratación es que no se trata solo de agua: los electrolitos también son importantes",. Levitan dice. "A menudo perderás muchos electrolitos y minerales importantes cuando estés al sol y bebiendo."Es por eso que las personas pueden darse cuenta de que están deshidratadas, beben toneladas de agua y aún así no se sienten mucho mejor. Para evitar este escenario indeseable, recomienda hidratarse constantemente antes de su evento y continuar haciéndolo durante todo el tiempo.

3. Coma antes de comenzar a beber y usar protector solar

"Un gran error que la gente comete, especialmente cuando bebe durante el día, no es comer suficiente antes del consumo de alcohol", dice el Dr. Pablo. "Comer una comida con un buen equilibrio de carbohidratos, grasas y proteínas es muy útil para permitir una mayor absorción de alcohol y menos posibilidades de toxicidad o efectos negativos."También es importante tener una protección solar adecuada (protector solar, sombrero, ropa suelta pero cubierta), ya que esto ayudará a prevenir los efectos secundarios adicionales de las quemaduras solar o el sobrecalentamiento.

4. Planea beber menos de lo que crees que puedes manejar

Según el Dr. Levitan, ser más modesto sobre su consumo de alcohol a lo largo de cualquier evento dado es una parte importante de la prevención de la resaca. "En parte, esto se debe a que las personas a menudo consumen más en el transcurso de un día de lo que podrían en una noche. Pero las bebidas azucaradas a menudo pueden causar resacas fácilmente porque enmascaran la fuerza del alcohol que estás consumiendo ", dice ella.

No beber agua (o suficiente) y, de repente, golpearla cuando te sientas zumbado, a menudo es la causa de sentir náuseas y vomitar, Dr. Levitan agrega. "El vómitos es un enorme deshidratador, por lo que debe evitar esto tanto como sea posible al no beber demasiado y no tomar agua de repente para compensar sus líquidos perdidos."

5. Recuerda usar precaución

Una vez más, las lesiones ocurren con mayor frecuencia durante el día de beber porque es probable que esté más activo que cuando sale a un bar o restaurante por la noche. Siempre es importante usar precaución al beber, pero esto es especialmente verdadero en entornos calurosos y soleados o alrededor de cuerpos de agua. Por supuesto, nunca conduzca la maquinaria borracha ni opere si ha estado consumiendo alcohol.

En general, es posible disfrutar del día bebiendo sin pasar el resto de su fin de semana recuperándose de ir demasiado duro. Es fácil perder la noción del tiempo y la cantidad de bebidas que ha tomado cuando se encuentra en un entorno estimulante como la playa durante mucho tiempo. Mantenerse hidratado, caminar a sí mismo, comer regularmente y traer fuentes de electrolitos con usted puede ayudarlo a sentirse mejor mientras se divierte.