5 formas de hacer que correr se sienta más fácil, según un entrenador de carrera

2. Corre con ropa cómoda y transpirable y zapatos confiables

Las camisetas y los pantalones cortos de algodón pueden sentirse cómodos cuando las pones por primera vez, pero por la marca de media milla, estarás severamente Lamentando la elección. "No hay nada peor que correr en ropa que se siente incómodo. Busque ropa bien ajustada y transpirable. Encuentre ropa de entrenamiento divertida y linda que esté emocionado de usar cuando está trabajando, definitivamente ayuda ", dice París. Materiales como las mezclas de nylon, elastane y poliéster/spandex serán sus mejores amigos en funcionamiento.

Por supuesto, el calzado también es una parte importante de la ecuación. "No puedo enfatizar la importancia de las zapatillas correctas lo suficiente. Desea sentirse ligero y fácil a los pies a lo largo de su carrera ", dice Paris, quien recomienda ir a una tienda de carrera y conseguir que los expertos le queden para su par perfecto. "Te verán correr, analizarás tu paso, determinarán si pronuncia o supina y sugerirán marcas específicas de zapatillas para correr que están un poco más personalizadas para tus pies", dice ella. "Los zapatos equivocados pueden enviarte una espiral de lesión muy rápido."

3. Establezca mini-gol que allanen el camino a sus objetivos más grandes

"No intentes correr cinco millas el primer día si no has corrido un día en tu vida. Si eres nuevo en correr, apunte a una milla a un ritmo de caminata/jog ", dice París. Si quieres correr un maratón algún día, eso es genial, pero ten en cuenta que todos los que alguna vez han corrido un maratón comenzaron corriendo una sola milla.

Además, establecer estos mini-gol te permitirá celebrar tus logros todos los días ... no solo en la línea de meta.

4. Ejecutar diferentes distancias, velocidades y bucles

Si estás atrapado en una rutina en ejecución, probablemente sea porque has estado frecuentando el mismo bucle de tres millas para lejos demasiado largo. "Cambie las cosas", dice París. "No hagas la misma ruta de entrenamiento o ejecución todos los días. Lo mantendrá más comprometido e interesado en el entrenamiento en lugar de ver las mismas cosas en su ruta o hacer el mismo intervalo o trabajo HIIT en la cinta de correr."

También puede mezclar las cosas corriendo con su mejor amigo o uniéndose a un club de carrera.

Mezcle las cosas con este entrenamiento de cinta de correr:

5. Trenza, tren cruzado, tren cruzado

"Aparte de apegarse a su plan de entrenamiento de carrera, nada te convierte en un mejor corredor que el entrenamiento cruzado", dice París. "Es muy imperativo convertirse en un corredor más fuerte, y en realidad puede ser mejor para el entrenamiento para alternar un día de carrera con un día de entrenamiento cruzado para construir los músculos correctos que finalmente hará que correr se sienta" más fácil."

París dice que es parcial a las clases de Pilates de SLT cuando se trata de entrenamiento cruzado, pero podría intentar recoger algunas pesas, nadar en la piscina, desenrollar su estera de yoga o seguir su curiosidad con otra forma de movimiento.

Tómese un descanso de correr y entrenar con este entrenamiento de Pilates en el hogar de 30 minutos: