5 maneras de darle a su rutina nocturna un impulso saludable
Mi cuerpo gravita hacia el calentamiento de los alimentos desde una perspectiva de especias (yo.mi., jengibre, canela, cayena, pimientos, etc.) y desde una perspectiva de temperatura (los alimentos cocidos también pueden ser más fáciles de digerir para algunas personas). Haz comidas que te llamen. Recuerde, la comida no se trata solo de nutrir a nivel celular, sino también en un nivel de bienestar completo (emocional, mental, placentero).
4. Obtenga sus minerales
El magnesio puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y mejorar la reacción de nuestros cuerpos al estrés. El magnesio es uno de los muchos minerales, como sociedad, somos crónicamente bajos, ya sea por estrés, exposiciones ambientales o problemas digestivos. (Tu magnesio también podría ser bajo si eres un atleta que suda mucho.) Disfruto usando esta bebida de magnesio en polvo cada vez que siento que no dormía el descanso la noche anterior. Si prueba el magnesio, siempre consulte con su médico primero y usar con moderación, el magnesio también se usa para mover la digestión, por lo que demasiado significa que se sentirá incómodo al día siguiente!
5. Prueba la aromaterapia
Todos sabemos el poder del aroma, ¿puede ser calmante tanto como puede ser estimulante?. Me encanta usar aceites esenciales de lavanda en un difusor que hemos estacionado junto a la cama. Prueba la lavanda, el eucalipto, la manzanilla, la rosa o cualquier aroma que te haga sentir relajado.
McKel Hill, RDN, es un nutricionista dietista registrado y el fundador de Nutrition Spedped, que trata los alimentos saludables como algo más que solo combustible, y brinda consejos expertos sobre el uso de sus nutrientes y sabores para que se sienta increíble.
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