5 recetas de batidos amigables con las intestinales garantizadas para traer regularidad a su rutina matutina
5 recetas de batidos amigables para los intestinos para equilibrar su microbioma
1. Malteada verde
Este batido verde vegano y sin lácteos de la ambiciosa cocina presenta aguacate y espinacas (que pasan completamente desapercibidas, aparte de su hermoso color), además de una mezcla de ingredientes vibrantes y refrescantes, que incluyen mango, piña y jengibre. Y para aquellos que no están interesados en el sabor de los plátanos, le complacerá saber que esta receta obtiene su cremosidad de los aguacates, que están repletos de grasas saludables con corazón y fibra de intestino del corazón. (Un aguacate tiene una friolera de 14 gramos de fibra, que es aproximadamente la mitad de su ingesta diaria recomendada.) Si está buscando aumentar el valor nutricional de este sabroso batido, puede agregar matcha rica en antioxidantes u otros ingredientes llenos de fibra como chía o semillas de lino.
Obtenga la receta: el mejor batido verde
2. Smoothie de la crema de naranja
Si algunos de sus mejores recuerdos de la infancia involucraron el camión de helados que se abrió paso por el vecindario todas las tardes, esta receta de batido de crema de naranja de Ambitious Kitchen le traerá al instante toneladas de alegría. Este batido cremoso y soñador combina ingredientes amigables con las intestinales como el yogur griego rico en probiótico, el jugo de naranja rico en vitamina C y una verdura furtiva (shh, es coliflor). Pero, ¿por qué agregar verduras a un batido?? Bueno, está cargado de propiedades de su intento, fibra y propiedades antiinflamatorias, que promueven una digestión más saludable.
Obtenga la receta: batido de la crema de naranja
3. Batido cremoso de café frío
Icymi, recientemente supimos que el café es uno de Will Bulsiewicz's, MD, un gastroenterólogo y New York Times Autor más vendido de los libros Fibra alimentada y El libro de cocina alimentado por fibra, Bebidas favoritas para una digestión saludable y regularidad. News Flash: el café contiene dos superestrellas de digestión fibra soluble y antioxidantes.
Este es un gran alivio teniendo en cuenta que la mayoría de nosotros, es casi imposible comenzar por la mañana hasta que estemos al menos a la mitad de nuestra primera taza de Joe. Si ese es el caso para usted, esta cremosa receta de batidos de café en frío de Brew Brew de Baker ayudará a marcar dos cosas de su lista de tareas pendientes como un Punch-One, tomar un desayuno saludable y, dos, obtendrá su gran parte. necesitaba Jolt of Energy a primera hora del día. Hecho y hecho.
Obtenga la receta: Camino cremoso de café frío
4. Batido de pastel de terciopelo rojo
¿Alguien dijo pastel?? Seguro que lo hicimos. Esta receta de batido de pastel de terciopelo rojo de Baker minimalista lleva el desayuno a un nuevo nivel con seis ingredientes simples que imitan uno de nuestros sabores de pastel favoritos de todos los tiempos. (Lo siento, vainilla y chocolate, esto es mucho mejor.) Combina cacao en polvo, plátanos y fechas para un sabor rico, cremoso y de chocolate. Pero la verdadera estrella del programa es la remolacha llena de fibra que no solo admite su microbioma, sino que también le da a este batido un hermoso tono de terciopelo rojo que es difícil no enamorarse de inmediato.
Obtenga la receta: batido de pastel de terciopelo rojo
5. Batido de garbanzos de mantequilla de mantequilla de maní
¿Sabía que si busca la definición de garbanzo en el diccionario, es sinónimo de fibra?? (Sólo una broma!) Sin embargo, los garbanzos a menudo se han relacionado con la promoción de la longevidad gracias a su abundante perfil nutricional, incluidos los 11 gramos de fibra por taza. Este batido de garbanzos de plátano de plátano de mantequilla de maní de cinco ingredientes por panadería minimalista está hecho con ingredientes saludables como plátanos, fechas, mantequilla de maní, leche de almendras, cacao en polvo y, lo adivinaste, garbanzos. Y esta receta no solo está cargada de fibra para mantener las cosas fluyendo suavemente en su intestino; También está lleno de proteínas en la mantequilla de maní y los garbanzos. Suena como un beneficio ganar.
Obtenga la receta: batido de garbanzos de plátano de mantequilla de maní
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