5 reglas de oro de comer para que la energía lo impulse durante la semana

3. No te saltes el desayuno

"El desayuno despertará tu metabolismo", dice Beckerman. "Desayuno con un rico en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables lo ayudará a sentirse más lleno por más tiempo, mantenerse energizado durante todo el día y evitar que anhele alimentos azucarados. Come pequeñas comidas frecuentes tan a menudo como tengas hambre. Los estudios han demostrado que comer comidas más grandes, especialmente en el almuerzo, puede conducir a una caída de la tarde."

Los huevos, el yogurt griego y los plátanos son excelentes adiciones que aumentan la energía para su desayuno, dice Beckerman. Los huevos están llenos de proteínas, lo que proporciona una fuente constante de energía al no causar picos en el azúcar en la sangre e insulina. "El yogur griego tiene tres veces la cantidad de proteína que el yogurt regular, lo que significa que te mantendrá más lleno más tiempo. Y los plátanos son una gran fuente de carbohidratos de alta calidad, potasio y refuerzos de energía b6-todo natural.

Los huevos son la multivitamina de la naturaleza:

4. Limite su ingesta de alcohol

"El alcohol es un depresor, que ralentiza la actividad cerebral que puede causar somnolencia el día después de que llegue la hora feliz", dice Beckerman.

5. Beber cafeína con moderación

"Beba cafeína según sea necesario pero con moderación", dice Beckerman. "Mira, no estoy diciendo que reduzca el café por completo, pero si consume demasiada cafeína, puede volverse inmune a sus efectos estimulantes."Ella dice que intente intercambiar tu café de la mañana por una taza de té verde o matcha de vez en cuando. "El té verde libera cafeína de manera más constante durante todo el día, dejándolo menos nervioso y evitando un accidente de privación de café."

¿Qué sabes realmente sobre esa taza de café?? Conocer los hechos: