4 técnicas para inducir un sueño lúcido con solo tu mente, según un decodificador de sueños

Y en sus ojos, no hay necesidad de forzar un sueño lúcido a través de medidas antinaturales de todos modos, cuando podrías provocar lucidez cambiando a la mentalidad correcta. "Pienso en sueños como pájaros", dice ella. "Sí, puedes ponerlos en una jaula y se ven hermosos, pero es mucho más hermoso verlos volando en el cielo."En otras palabras, en lugar de piratear su sueño para acelerar la lucidez, Cheung recomienda un enfoque más lento, uno que implique una mayor atención plena e intención.

4 consejos para entrar en la mentalidad correcta para experimentar un sueño lúcido

1. Mantenga un diario de ensueño.

"Intentar experimentar soñando lúcido antes de que puedas recordar tus sueños es como aprender a correr antes de que puedas caminar", dice Cheung, por eso recomienda desarrollar una práctica regular de grabar todo lo que puedes recordar sobre un sueño al despertar, siempre que tengas uno. Esto lo ayudará a ponerse más mentalmente en contacto con sus sueños, dado que estará pensando en ellos con más frecuencia durante sus horas de vigilia.

2. Busque símbolos en sus sueños.

"Siempre digo, el mejor decodificador de sueños eres tú", dice Cheung. “Tu mente soñadora usa a otras personas, lugares y cosas para enseñarte algo sobre ti."Por ejemplo, cuando sueñas con tu madre o tu amiga, ella dice, podrías considerar cómo te estás matando a ti mismo o si eres un buen amigo para ti mismo. A medida que te vuelves más consciente de lo que tus sueños están tratando de decirte, se volverás cada vez más capaz de interactuar con ellos en tiempo real, agrega Cheung. Recuerde buscar símbolos en todos sus sueños, incluso si parecen extraños, como cuando los dientes se están cayendo en un sueño.

3. Sea más consciente durante el día.

Más conciencia mientras estás despierto puede convocar más conciencia mientras duermes, dice Cheung. "Sabemos que los sueños son una continuación de su vida de vigilia en un lenguaje simbólico y psicológico", dice ella. Entonces, si estás notando repetidamente y notas tu entorno mientras estás despierto usando lo que Cheung llama mini "verificaciones de realidad", simplemente preguntándote durante todo el día, "¿Estoy despierto o es un sueño??"-Se es más probable que tengas un sueño cuando ocurra, ella dice.

4. Participar en medios fantásticos.

Al igual que los sueños, los mundos de fantasía retratados en películas, programas de televisión y videojuegos reflejan realidades alternativas, donde las reglas restrictivas del universo, como la lógica y la física, no se aplican. Es más probable que comprometerse con este tipo de medios de comunicación genere su imaginación y creatividad de una manera que puede ser tan transportadora como un sueño lúcido, dice Cheung: "Cuando te sumerges en la realidad alternativa de, por ejemplo, un videojuego, tú, tú Esencialmente está practicando el estado de los sueños."

Toda la guía anterior lo ayudará a moverlo al espacio de cabeza adecuado para un sueño lúcido, pero si uno no viene naturalmente, no pierdas la esperanza. Pruebe las siguientes técnicas seguras (no restrictivas):

4 técnicas que pueden ayudarlo a lograr un sueño lúcido

1. Establecer una intención.

Puede adaptar el elemento central del enfoque leve mencionado anteriormente sin tener que emparejarlo con una atención cronometrada de la mitad de la noche, dice Cheung. Para hacerlo, simplemente establezca una intención de tener un sueño lúcido en cualquier momento del pasado, enmarcado como una nota para su futuro yo. Justo como podrías decir, “Debo recordar a las 3 p.metro. para volver a mi casa y pasear a mi perro ", también podrías decir:" Tendré un sueño cuando me duerma esta noche, y voy a saber que estoy soñando."La idea es simplemente decirle a tu cerebro lo que quieres que haga, al igual que a menudo establecemos recordatorios para otras cosas en nuestra vida, dice Cheung.

2. Aproveche sus sentidos antes de irse a dormir.

Del mismo modo, podría usar ciertas partes del enfoque SSILD basado en los sentidos descritos anteriormente, pero sin tener que hacerlo en medio de la noche. Cuando te pones en la cama y cierra los ojos, Cheung sugiere centrarse en las imágenes o colores que puedas ver detrás de tus párpados, y luego avanzar por tu cuerpo, recorriendo las sensaciones de cada parte del cuerpo hasta que te duermas dormidas. Llevar este nivel de atención a su ser físico puede ayudarlo a mantener mejor la conciencia, incluso cuando te mueves a la inconsciencia del sueño, dice Cheung.

3. Anticipar la lucidez, para que no te despiertes cuando sucede.

Uno de los obstáculos más grandes para lograr el alcance total de un sueño lúcido es despertarse justo antes de que realmente se ponga en marcha. "Cuando vemos algo fantástico como un dinosaurio, a menudo nos gusta, 'eso no puede ser real', así que nos catapultamos a nosotros mismos despiertos, pero si podemos confiar en él y abrazarlo, tendremos una mejor experiencia, "Dice Cheung. Ella recomienda aceptar del salto que puede ocurrir la lucidez y planear mantener la calma si lo hace, para montar de manera más efectiva la ola.

4. Quédate quieto por unos segundos al despertar.

El cerebro está en un lugar receptivo justo después de que te despiertes, por eso es por eso que podemos recordar los sueños con detalles vívidos al despertar solo para olvidarlos minutos después. Como tal, una de las mejores maneras de adoptar esa receptividad es mantener los ojos cerrados cuando se despierta por primera vez de cualquier sueño (si no tiene que apresurarse al trabajo, es decir), y permanecer en la misma posición.

"Cualquier movimiento físico te vuelve a colocar en el mundo consciente, pero si te quedas quieto durante 90 segundos con los ojos cerrados, eso es lo más cerca posible al estado de los sueños", dice Cheung. (Entonces, solo relájate y mira qué imágenes vienen, y en la clásica moda de los sueños, escríbalas después.) Una vez que tenga el hábito de este enfoque de estadía, será cada vez más probable que regrese a ese estado semiconsciente en su sueño y que logre un sueño lúcido como resultado.

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