3 bien+buenos editores en el único consejo de autocuidado que lo juran

Si has estado en Tiktok hoy o, en Internet, en los últimos años, sabes que el cuidado personal ahora es un concepto que está firmemente arraigado en nuestra conciencia de la cultura pop de. Y dado el estado del estrés en el que ha estado operando últimamente, puede entender por qué. Pero, ¿qué pasa si personalmente no tiene el tiempo o el presupuesto para un fin de semana de spa? O considérate una persona de "fin de semana de spa" en primer lugar?

La verdad es que el cuidado personal no tiene que significar ir a lo grande o yendo a toda velocidad en el baño de burbujas. Si ha hecho algún tipo de abolladura en el desplazamiento de los miles de millones de años, miles de millones de publicaciones de #Selfcare, sabe que no hay una práctica para el término. La esencia es la preferencia personal, por lo que todo lo que necesitas es un poco de ayuda para perfeccionar el tuyo.

El primer paso es imaginar un entorno que le brinde alegría, facilidad y comodidad. Una cosa que entrega los tres, cada vez? Acurrucarse en cualquier cosa algodón, la constante clásica en su guardarropa, hogar y rutina de belleza. Considere esta su señal para lanzar una camiseta vieja, reflexionar sobre las prácticas que lo hacen sentir castigado e inspirarse en tres mejores consejos de autocuidado de los mejores empleados. Ya sea persistente en una ducha humeante, hacer ejercicio junto a un amigo de cuatro patas o hacer la hora de acostarse unos minutos antes, "ustedes momentos" son siempre al alcance. Use estos consejos como guía para encontrarlos y definir el autocuidado para usted mismo.

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1. Haz que tu ducha sea la parte más consciente de tu día

Desde reservarlo en la cinta de correr hasta apretar en otro recado cuando yo definitivamente No tengo tiempo, admito que pensar que más rápido es mejor. Entonces, para mí, simplemente disminuyendo la velocidad es la forma más verdadera del cuidado personal. Está sentado en mi cafetería favorita, y finalmente ordenando ese croissant que he estado mirando en la marcha. Está caminando a la cena, de la manera pintoresca. La verdad es que yo nunca Lamento tomar un minuto extra para saborear la belleza y dentro de mí.

Y eso incluye mi experiencia diaria de ducha. Consejo profesional: Úselo como diez minutos adicionales para detenerse al principio (mirándote, primeros elevadores) o termine (hola, búhos nocturnos) de tu día. Desde derrochar en champú elegante y practicar gratitud hasta perfeccionar mis habilidades de masaje facial (un trabajo en progreso), son las pequeñas cosas las que cambian más mi mentalidad.

Y un ambiente acogedor tampoco hace daño a toda la práctica de la ducha desaceleración. Envuelva en una toalla de lujosa, prepárate para el día en una bata de baño de algodón súper suave, desliza en un toque de lápiz labial (porque ¿por qué no?), y robe una mirada final en el espejo del baño antes de ir a tu próximo pendio. Oh, y llámeste hermoso mientras estás en eso. - Helen Sidebotham, editor de contenido de marca

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2. Use una caminata diaria como ejercicio de alegría

La vida se vuelve caótica rápida, y tener una caja de herramientas de prácticas de autocuidado es mi secreto para mantenerse presente y castigado. Es un tiempo para reflexionar todos los días para reflexionar sobre mi bienestar, identificar formas de minimizar los factores estresantes y hacer más espacio emocional para la alegría.

Mi reflejo de autocuidado toma muchas formas: una sesión de yoga, leyendo afuera al sol, explorando un nuevo proyecto de pasión (hola, skate) o dar largos caminatas con mi cachorro, junio. Nos encanta saludar a nuestros amigos del vecindario del centro (tanto humanos como peludos) antes de dirigirnos al parque para perros o al jardín comunitario local. Priorizar el movimiento diario y encontrar rebanadas de naturaleza en la ciudad de Nueva York es esencial para mi salud mental y física.

Y armar un perro 'para mí y para junio)? Esa es solo otra forma en que puedo expresar mi creatividad, todos los días. Me encanta una linda camiseta de algodón, mezclilla suelta y calcetines divertidos, más una variedad de accesorios coloridos, cuando salgo de mi caminata matutina hasta las reuniones de producción a la práctica de skate.

Y, mientras construyo un estilo de vida más sostenible, soy consciente de invertir en piezas de algodón que son amigables con la tierra y durarán en mi armario. - Meredith Babb, productor de video de marca + estratega

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3. Tratar el sueño como un mini vacaciones para recargar

Para mí, el cuidado personal incluye las cosas básicas que debes hacer por ti mismo en realidad, únicamente para sentirte humano y presentarte a las personas que te rodean de una manera significativa. Convertirse en padre pone esto en muy alivio.

Tengo dos hijos a dos y menos, y poder bañarme solo (en el agua más caliente que mi cuerpo puede manejar) es un lujo indescriptible. Ahora estoy tan presente cuando estoy comiendo un pedazo de chocolate, leyendo un libro o viendo un episodio del último programa de televisión de prestigio con mi esposo que estos momentos cotidianos se sienten como unas vacaciones. Cada una de estas mini vacías, a su vez, me ayuda a ser un mejor colega, socio y madre.

Mi propina? Ya sea que luche con él ahora o no, haga que el sueño sea una prioridad hoy. Para mí, los embarazos consecutivos y tener niños pequeños en la casa me han servido una buena cantidad de insomnio y interrupciones del sueño, y en el proceso, he aprendido que crear el entorno adecuado es la clave. Una máscara de ojo para bloquear las lámparas de luz, crujientes para mantenerme fresco y los pijamas cómodos son todos los elementos esenciales.

El algodón marca cada casilla de sueño porque es suave, transpirable y muy cómodo. Priorizar los elementos esenciales del sueño que realmente crean un entorno pacífico es una inversión en su autocuidado, parada completa. Ahora estoy vergonzosamente emocionado de irme a la cama todas las noches, y si eso no es un respaldo de autocuidado, no sé qué es. - Eva Rohan, Directora Senior, Contenido + Estrategia

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