Use estas prácticas diarias para generar fuerza interna esta semana

Este es un músculo conductual que vale la pena flexionar. Recuerde, decir "no" amplía su capacidad para recibir más y le permite decir "sí" a las cosas que realmente desea hacer.

Día 16: enfatizar lo esencial

El lunes, practicó decir no para liberar más tiempo y espacio para lo que quiere y necesita en su vida. Sobre la base de esa habilidad, examinemos lo que es realmente esencial en su lista de tareas pendientes y priorice en consecuencia para que pueda eliminar el ruido proverbial. No se trata de hacer más cosas; Se trata de obtener el bien cosas hechas y enfocando tu atención.

Saque su diario y comience con estas indicaciones; Intenta preguntarte:

• ¿Cuáles son mis tres valores más importantes??
• ¿Cómo sería mi vida si la diseñara alrededor de mis valores más altos??
• ¿Estoy regalando demasiado de mi tiempo a actividades que ya no sirven a mi visión o mi objetivo más alto??
• Lo que debe ser desplazado de mi plato y delegado a otros?
• ¿A qué recursos o personas puedo pedir ayuda??
• ¿Cómo puedo simplificar mi rutina diaria??
• Lo que hay que hacer hoy, esta semana, este mes?

Como siempre, no hay respuestas correctas o incorrectas, solo sus respuestas. A medida que identifique lo que es más importante y necesario para usted, deje que guíe sus decisiones sobre cómo necesita (y quiere!) pasar el tiempo.

Día 17: Administre su ingesta de medios

Si has estado sintiendo el peso del mundo últimamente, ciertamente no estás solo. Estamos viviendo una pandemia, el ciclo de noticias se mueve más rápido que nunca, y nuestras pantallas han estado llenas de escenas de violencia en el Capitolio. Si comenzó este viaje con nosotros el 4 de enero, entonces Joe Biden jurará como el 46º presidente de los Estados Unidos hoy.

La ceremonia de inauguración de hoy es histórica, y si quieres verla en vivo, ciertamente deberías! Pero si los eventos de hoy te causan ansiedad o estrés, también está bien apagar tu televisor, colocar tu teléfono y guardar la cobertura de inauguración para más tarde. Pregúntese qué necesita en el momento y decide en consecuencia. El atado de las redes sociales es atractivo y adictivo, pero hay estudios que muestran que nuestra obsesión con las redes sociales e inmediatez de la comunicación tiene un profundo impacto en nuestro estado de ánimo. Permita la experiencia que tiene que ser digna de toda su atención y presencia. Edite sus feeds sociales, apague las alertas. Olvídate de tu estado de Facebook o IG y verifique el estado dentro de.

Día 18: Practique el ayuno del teléfono

Agregar al aviso de ayer, apagar la televisión y la sesión de las redes sociales no siempre es suficiente. Sintonice toda la charla digital de su vida durante un día por semana. Sé que hacer esto puede enviarte a un ataque de pánico, y si es así, intente medio día.

El teléfono rápido incluye no usar iPads, computadoras, videojuegos y otros electrónicos. Tómese ese tiempo para girar hacia adentro; estar contigo mismo o con la familia. Vaya a correr, juegue Frisbee in the Park, abrazan sus dulces e intercambia masajes de pies, cocine una comida para alguien, escriba una carta, pase tiempo haciendo lo que amas de quien amas y tómese el tiempo para apreciar el precioso momento en que es el presente. Prometo que te encantará ser inalcanzable una vez que te acostumbres!

Día 19: Establezca un ritual de sueño

Cómo comenzamos y terminamos nuestros días. Puede determinar nuestro estado de ánimo, y por la noche, incluso dar forma a nuestros sueños. Antes de irte a la cama esta noche, prueba un ritual relajante. Beber una taza cálida de té de hierbas antes de acostarse puede ayudarlo a bajar, o tal vez prefiera descansar en silencio debajo de una manta pesada. La elección es tuya, pero los rituales realizados antes de la cama hacen espacio para la atención plena muy necesaria.

La lentitud nos permite sintonizarnos con nosotros mismos y volverse reflexivos. Eso lleva a una buena noche de sueño y más paz interior en general. ¿Qué formas puedes trabajar para maximizar tu ritual de sueño?? Mira el libro de Arianna Huffington, La revolución del sueño, Para profundizar su comprensión de la importancia del sueño.

Día 20: Expanda su capacidad para recibir

Muchos de nuestros patrones de comportamiento sugieren que no creemos que debamos recibir lo que viene a nuestro camino. Con los años, he tenido que ajustar mi relación con tener y sostener lo que he pedido. Algunos de nosotros creemos que realmente no podemos tener lo que queremos, aunque recitamos mantras y oraciones que indican lo contrario. Algunos de nosotros creemos que estamos destinados a estar solos, o nunca tendremos seguridad financiera.

Incluso si está bajo recursos en este momento, tiene el control de sus pensamientos y puede impulsar un nuevo patrón de pensamiento. Diseñamos nuestras vidas en torno a estas narraciones de duda y nos sabotamos consciente e inconscientemente porque creemos que hay una cantidad fija de felicidad o éxito que realmente podemos lograr. Vamos a registrarnos con tu capacidad para recibir.

Saque su diario para reflexionar sobre las siguientes indicaciones:

• ¿De qué manera necesito expandir mi capacidad para recibir?
• ¿Dónde necesito ocupar más espacio en mi vida??
• ¿Cuál es mi relación con tener? Me siento merecedor?
• ¿Cuáles son los patrones dañinos sobre los que recajo cuando me siento incómodo recibiendo??
• ¿Dónde puedo desafiar mi comodidad y convertirme en una relación más saludable con tener más??

Día 21: Tome un baño de limpieza aura

Un baño de limpieza espiritual es una forma poderosa de derretir el estrés, desterrar la energía o los pensamientos estancados y limpiar su aura. Tu aura es un espejo enérgico de tu cuerpo físico. El aura lleva una acumulación de pensamientos, ideas, creencias, emociones e intenciones. A lo largo del día, acumulas energía de las personas y los lugares que has encontrado.

Limpia tu aura de la misma manera que haces tu cuerpo: con un baño. Corre un baño tibio, agregando un puñado de sal marina. La sal marina se usa para la limpieza espiritual. La sal también tiene una cualidad desintoxicante que extrae impurezas en la energía transportada en nuestros cuerpos y células. O puede sustituir la sal de Epsom por la sal marina; Es rico en magnesio, que es conocido por aliviar los dolores, los dolores y los músculos. Considere agregar 20 gotas de aceite esencial al baño si lo desea.

Mientras empapas, comienza a imaginar luz pura y blanca; Imagine cualquier vibración negativa que se cierne alrededor del aura que está absorbida por esta luz. Después del baño de sal, ungir con un rico aceite corporal o mantequilla. Con un toque firme e intencional, frote el aceite en tu piel, auto-maquillaje todo tu cuerpo. Pase más tiempo con las áreas que no reciben regularmente su toque, tal vez sus muslos, caderas exteriores, senos y vientre. El autohalación aumenta la circulación, alivia el sistema nervioso y afirma el cuerpo a través del toque amoroso.

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