<p>Además, 20 minutos explica cuádruple la cantidad de estiramiento que necesita hacer en un día. Fisioterapeuta Meghan King, DPT, anteriormente le dijo a Well+Good que el estiramiento estático funciona mejor en las porciones de 30 segundos que suman cinco minutos. Esta secuencia, sin embargo, incorpora estiramiento dinámico (o estiramiento <em>con</em> movimiento) que hará que tu sangre circule y tu frecuencia cardíaca también. Así que realmente es una especie de dos fer-devolución de entrenamiento, todo envuelto en uno cuando te detienes y piensas en ello. Y sí: te tocará los dedos de los pies más rápido de lo que puedes decir Namaste.</p> <p><strong>He aquí por qué el yoga todavía se queda después de 5,000 años. Y la secuencia cada principiante debe aprender de memoria. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/clip-in-for-this-studio-cycling-comparison-flywheel-vs--soulcycle">« Clip para este estudio de comparación de ciclismo de estudio VS. Ciclo de almas</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/take-charge-and-be-a-powerhouse-at-work-with-these-4-tips-from-soulcycles-ceo">Tomar cargo y ser una potencia en el trabajo con estos 4 consejos del CEO de SoulCycle »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Coconut-Candles1-e1418598845794.png" alt="8 velas totalmente naturales para regalar (o quemar) para las vacaciones" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/home">Hogar</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/8-all-natural-candles-to-gift-or-burn-for-the-holidays">8 velas totalmente naturales para regalar (o quemar) para las vacaciones</a> </div> <div class="white-news__text"> Las velas son el regalo por excelencia, que comienzan con su anfitriona de la fiesta de Hanukkah y s... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/sta-jeronimo-jimenez">Sta. 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