Esto es exactamente cuánto tiempo necesitas meditar para que funcione

"La práctica de la meditación parece ayudar a las personas ansiosas a cambiar su atención de sus propias preocupaciones internas al mundo externo de la renta actual", dice el investigador Mengran Xu, candidato a doctorado en Waterloo.

Eso es importante, ya que la elevación de la mente explica casi la mitad de la corriente diaria de conciencia de cualquier persona, dice Xu, y agrega: "Sería interesante ver cuáles serían los impactos si la meditación consciente fuera practicada por poblaciones ansiosas más ampliamente."Diez minutos para una mejor función cognitiva durante todo el día? Parece que vale la pena agregar a su caja de herramientas anti-ansiedad (junto con excelentes entrenamientos y impulso de vitaminas).

Si está convencido y quiere comenzar a meditar, estas aplicaciones pueden ayudarlo a comenzar. Y esto es lo que debe hacer si lo has intentado y lo intento, pero no parece funcionar para ti.