<p><strong>3. Tablón: </strong>Cruce las piernas y gire hacia la mesa en su colchoneta, luego tráigase en la pose de tablones. Encuentra tus manos debajo de tus hombros y piernas extendidas en una línea uniforme. Levanta el vientre, extendiendo tu coxis a tus talones. Aprieta los muslos internos.</p> <p><strong>4. Perro mirando hacia abajo: </strong>Moverse hacia abajo hacia abajo. Levante la pierna derecha en alto, respirando y llevándose la rodilla a la nariz. Luego, pisa el pie hacia la parte superior de la estera.</p> <p><strong>5. High Crescent Lunge:</strong> Presione sobre su talón trasero, doblando la rodilla derecha. Inhale y levante los brazos.</p> <p><strong>6. Guerrero II: </strong>Exhale en Warrior II, mirando por encima de la mano.</p> <p><strong>7. Guerrero exaltado:</strong> Deslice su mano izquierda sobre su muslo, llegando a su brazo derecho hacia atrás.</p> <p><strong>8. Tablón: </strong>Moldiza las manos sobre la alfombra en la tabla. Pase la pierna derecha un poco fuera del piso con el mismo compromiso, presionando sobre sus manos.</p> <p><strong>9. Perro mirando hacia abajo: </strong>Trae tu pie hacia abajo y presiona de nuevo en el perro hacia abajo.</p> <p><strong>10. Fluir:</strong> Inhalar, alcanzar la pierna izquierda en alto. Trae tu rodilla a tu nariz y sube el pie a la parte superior de la estera.</p> <p><strong>11. High Crescent Lunge: </strong>Molido sobre el pie delantero, inhale y levante los brazos.</p> <p><strong>12. Guerrero II:</strong> Exhale en Warrior II, ajuste su equilibrio y brazos y mira por encima de la mano de la mano.</p> <p><strong>13. Guerrero exaltado:</strong> Lleva tu mano derecha a tu pierna y envía la mano izquierda al aire. Estire el lado de sus oblicuos. Windmill tus manos sobre el tapete.</p> <p><strong>14. Tablón:</strong> Vuelve ambos pies de regreso a la pose de tablones. Levante la pierna izquierda ligeramente hacia arriba, mientras que el peso del cuerpo no cambia. Toque el pie hacia abajo y presione hacia abajo.</p> <p><strong>15. Perro mirando hacia abajo: </strong>Quédate para el aliento. Levanta la pierna derecha en tu respiración y pégala a la parte superior de la estera.</p> <p><strong>dieciséis. High Crescent Lunge:</strong> Doblar sobre la rodilla derecha, llevando ambos brazos a la lámpara de la crujiente.</p> <p><strong>17. Guerrero II:</strong> Abre las piernas y los brazos en Warrior II.</p> <p><strong>18. Guerrero exaltado:</strong> Trae tu mano izquierda sobre tu muslo, llega a tu brazo derecho de regreso a un guerrero exaltado.</p> <p><strong>19. Plank izquierdo lateral: </strong>Muévase hacia abajo a una tabla, deje su mano izquierda hacia abajo y gire hacia el exterior del pie izquierdo. Extienda su pierna derecha hacia atrás, dejando su mano derecha hacia abajo para dejarle estabilizar. Una vez que esté cómodo, presione la mano izquierda y el pie izquierdo, levantando el lado de su cuerpo en una tabla lateral.</p> <p><strong>20. Cobra:</strong> Exhale y lleva tu mano al suelo. Dobla las rodillas, dobla los codos y mantén tu barriga comprometida mientras bajas al suelo. Levanta tu pecho en Cobra.</p> <p><strong>21. Perro mirando hacia abajo:</strong> Muévete de regreso al perro hacia abajo. Exhale, trayendo la pierna izquierda en alto, luego muévala hacia la parte superior de la estera.</p> <p><strong>22. High Crescent Lunge:</strong> Inhalar, poniendo los brazos en la lavapburación creciente.</p> <p><strong>23. Guerrero II:</strong> Abrirse en Warrior II.</p> <p><strong>24. Guerrero exaltado:</strong> Mueva la mano derecha sobre el muslo e inhala. Molino de viento ambas manos abajo. Tómate tu tiempo para configurarlo. Asegúrate de que tu mano esté feliz y tu hombro. Gire hacia el exterior del pie, deslice su pierna hacia atrás</p> <p><strong>25. Catadrina lateral: </strong>Tómese su tiempo para configurar esto: asegúrese de que su mano esté feliz debajo de su hombro y gire hacia el exterior del pie, deslizando su pierna hacia atrás. Si tiene una lesión en el hombro, puede tocar la rodilla inferior en el piso pero aún despierta el costado del cuerpo mientras levanta. Si desea más de esta modificación, puede levantar la pierna superior. Entonces, derriba tu mano izquierda.</p> <p><strong>26. Tablón:</strong> Involucre su vientre y sus piernas en plank pose. Luego, dobla las rodillas y entra en tus antebrazos.</p> <p><strong>27. Plank del antebrazo:</strong> Puedes mantener las rodillas en la estera, o puedes levantarlas para que tus piernas estén directamente hacia atrás en un tablón de antebrazo completo. Encuentra tu respiración y respira durante 10 segundos. Baja las rodillas.</p> <p><strong>28. Pose del niño:</strong> Recuéstese en la pose del niño. Déjalo ser.</p> <p><strong>También es útil: estas poses de yoga de enfriamiento que te enfriarán en este calor de verano. Y así es como hacer yoga nidra para dormir mejor. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/this-12-phone-stand-for-desks-is-a-game-changer-in-the-era-of-virtual-socializing">« Este puesto telefónico de $ 12 para escritorios es un cambio de juego en la era de la socialización virtual</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/how-to-do-sumo-squats-aka-the-best-butt-sculpting-move-youre-probably-not-using">Cómo hacer las sentadillas de sumo-aka el mejor movimiento de esculción de tope que probablemente no esté usando »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Conocer al mundo del mundo de la belleza natural de la mer" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/beauty">Belleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/meet-the-natural-beauty-worlds-creme-de-la-mer">Conocer al mundo del mundo de la belleza natural de la mer</a> </div> <div class="white-news__text"> Innovadores de belleza natural, Marie Veronique Organics, recientemente lanzó una línea de lujo llam... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/dorotea-madera">Dorotea Madera</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Refrigerador Look Book Josie Maran" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/food">Alimento</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/refrigerator-look-book-josie-maran">Refrigerador Look Book Josie Maran</a> </div> <div class="white-news__text"> La línea de cosméticos limpios de Josie Maran se vende junto con NARS y Mac en Sephora-ha cambiado m... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/sta-jeronimo-jimenez">Sta. 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Horacio Farías</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Nuestro sitio está dedicado a la belleza, la salud y el gran bienestar. 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