<p>Entonces, ¿qué pasaría si uno quisiera obtener esas vitaminas mencionadas sin embargo sin seguir una ruta de suplemento?? Beckerman comparte algunas de las fuentes de calcio, vitamina D y hierro más ricas de alimentos integrales, pero tendrás que ver el video para descubrir cuáles son. Lo siento no lo siento.</p> <p>Idealmente, todos obtendrían todos los nutrientes que necesitan de los alimentos. Pero todos somos humanos, y comer una amplia variedad de alimentos saludables es más fácil decirlo que hacerlo. "Aunque debes esforzarte todos los días para comer una dieta equilibrada, es una buena idea que las mujeres tomen un multivitamínico diariamente para garantizar que todavía esté recibiendo la gama completa de macro y micro nutrientes", dice Beckerman. Considérelo su póliza de seguro nutricional.</p> <p><strong>Aquí le explica cómo está comprando suplementos legítimos y no desperdiciar su dinero. Y aquí hay algunas pautas sobre qué suplementos tomar, según su edad.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/theres-a-lot-of-personalized-vitamin-companies-out-there-heres-how-they-compare">« Hay muchas compañías de vitaminas personalizadas, ya que se comparan como se comparan</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/the-secret-immune-boosting-smoothie-you-should-be-ordering-at-starbucks">El batido secreto de lo que aumentará »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Council-Seal-Feature-Photos-Stocksy-Milles-Studio.jpg" alt="Cómo manejar la retroalimentación constructiva (sin tomarla personalmente)" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Estilo de vida</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/how-to-handle-constructive-feedback-without-taking-it-personally">Cómo manejar la retroalimentación constructiva (sin tomarla personalmente)</a> </div> <div class="white-news__text"> Como se le paga a la fundadora de las damas, Claire Wasserman es una defensora dinámica de las mujer... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/rosalia-rico">Rosalia Rico</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Nike-Branded-Feature-Angela-Gina.jpg" alt="Cómo estas dos mujeres megamenadas canalizadas (literal) sudan en sus objetivos profesionales" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Estilo de vida</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/how-these-two-mega-successful-women-channeled-literal-sweat-into-their-career-goals">Cómo estas dos mujeres megamenadas canalizadas (literal) sudan en sus objetivos profesionales</a> </div> <div class="white-news__text"> Tienes una lista de verificación mental (ejem, o una nota de iPhone de longitud novedosa) para todo ... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/dorotea-madera">Dorotea Madera</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Spencer-Abigail-Pic-2.jpg" alt="Mis cinco obsesiones de belleza Abigail Spencer" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/beauty">Belleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/my-five-beauty-obsessions-abigail-spencer">Mis cinco obsesiones de belleza Abigail Spencer</a> </div> <div class="white-news__text"> Para la actriz Abigail Spencer, de 33 años, la vida saludable está en su sangre. Su difunto padre, Y... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/patricio-casas">Patricio Casas</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/wellness-confidential_norma-kamali1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/style">Estilo</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/the-one-surprising-ingredient-designer-norma-kamali-always-puts-in-her-smoothie">El sorprendente diseñadora de ingredientes Norma Kamali siempre pone en su batido</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/alejandro-casares">Alejandro Casares</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/DSC_0005_t.jpg)"> <div 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href="http://es.wellbeingmaven.com/author/maria-teresa-cardona">María Teresa Cardona</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/style">Estilo</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/11-super-strappy-sports-bras-to-rock-this-summer">11 Súper Strappy Sports Bras para rockear este verano</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/maria-teresa-cardona">María Teresa Cardona</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/style">Estilo</a> </div> <div class="header-news__name"> <a 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