Lámparas de terapia de luz de trastorno afectivo estacional La gente dice que son 'verdaderos salvavidas'
Qué buscar en una lámpara triste
Dicho esto, no puede simplemente voltear el interruptor en cualquier luz antigua para obtener los beneficios, es importante buscar productos diseñados para un tratamiento triste, Dr. Breus dice. "Obtener solo una caja de luz general es no una buena idea aquí. La mayor preocupación es la exposición a la luz UV. Las cajas de luz tristes deben diseñarse para filtrar la mayoría o toda la luz UV ", explica.
También recomienda observar cuán brillante es la luz, ya que las pautas clínicas actuales recomiendan 10,000 lux o el equivalente. Además, desea ver si puede causar daño ocular. "Algunas cajas de luz están diseñadas con características especiales de seguridad ocular que podrían ser útiles (temporizadores, etc.), y debe consultar con su médico especialmente si tiene algún problema ocular", Dr. Breus dice. Y, cuando se trata de cajas de terapia de luz, más grande suele ser mejor porque no tiene que sentarse tan cerca de la luz para obtener la dosis completa de 10,000 lux. Los estudios han encontrado que colocar la lámpara en un ángulo de 45 grados desde los ojos durante 30 minutos puede ayudar a tratar SAD, y un ensayo clínico también encontró que el mejor momento para usar una de estas lámparas es a primera hora de la mañana.O
Además de la intensidad de la luz (al menos 10,000 lux), DR. Swathi Varanasi, un especialista en medicina integradora, recomienda buscar algo que esté libre de UV, ya que la luz UV puede ser perjudicial para los ojos y podría proporcionar más daño que bien para pacientes tristes y una superficie que es mínima de 30-50 cm). También debe tratar de asegurarse de que la lámpara tenga ángulos ajustables, ya que no es ideal mirar directamente a la lámpara, sino que la posa un poco más alto que el nivel de los ojos y hacia abajo (al igual que el sol).
Vanessa Osorio, experta en sueño y entrenadora certificada de ciencias del sueño en Sleepopolis, se suma a buscar lámparas que tengan diferentes niveles de brillo, por lo que es fácil y conveniente ajustar cuando sea necesario. También verifique dos veces las especificaciones. "Algunas lámparas de terapia de luz están diseñadas para otras cosas, como trastornos de la piel, en lugar de tristes, así que asegúrese de comprar una que esté específicamente diseñada para tratar la tristeza", dice ella.
Las mejores lámparas tristes
Esta lámpara Verilux proporciona los 10,000 lux recomendados de luz LED sin UV para un uso seguro y efectivo, dice Osorio. También es un precio más económico que la mayoría de las lámparas tristes en el mercado. Puede personalizar su luz con cuatro niveles de brillo y tres tonos de temperatura de color, y hay un temporizador de cuenta regresiva que puede programar en incrementos de cinco minutos, hasta una hora. También es súper delgado y portátil, y puede usarlo con el soporte desmontable o montarlo en la pared.
Pros:
- 10,000 lux
- Niveles de brillo ajustables
- Temporizador programable
- Delgado y portátil
Contras:
- Necesito sentarse cerca de la lámpara
Esta lámpara Carex tiene 10,000 lux, luz de espectro, una pantalla sin resplandor y un soporte de ángulo flexible que puede ajustar para proyectar la luz hacia abajo. También bloquea 99.3% de UV y tiene dos configuraciones de luz, por lo que puede usarla para terapia de luz o como lámpara de escritorio para trabajar. Dr. Varanasi dice que esta lámpara es una que muchos pacientes juran desde la perspectiva general de los golpes más de las marcas.
Pros:
- 10,000 lux a 12-14 "
- Proyectos ligeros hacia abajo
- Soporte de ángulo flexible
- Bloques UV
Contras:
- Stand es plástico
Esta lámpara puede proporcionar 360 ° de grado, sin UV, 10,000 Lux Light y, con su forma de luna, puede pasar como una lámpara decorativa en cualquier mesa, escritorio o soporte nocturno. Ufimtsev agrega que es conveniente usarlo porque incluye un temporizador (10-90 minutos) y la función de memoria. Hay cuatro niveles de brillo y tres temperaturas de color que todos pueden controlar con un control remoto inalámbrico, desde hasta 15 m.
Pros:
- 10,000 lux
- Control remoto
- Brillo ajustable y temperaturas de color
- Temporizador incorporado
Contras:
- Necesito sentarse cerca de la lámpara
- Pequeño
Con una pantalla grande (12 "x 17"), puede sentarse más lejos de la lámpara, hasta 14 ", y aún así disfrutar de los beneficios de 10,000 Lux Light. La luz utilizada es sin UV, luz completa de espectro, y el marco de metal minimalista significa que puede complementar el resto de su decoración de escritorio.
Pros:
- 10,000 lux a hasta 14 "
- Libre de rayos
- Pantalla grande
Contras:
- Caro
- No ajustable
Esta luz sin UV ofrece 10,000 Lux Light intensidad a una distancia de 10 pulgadas durante 30 minutos. Tiene una lente difusa blanca que ayuda a distribuir uniformemente la luz y minimizar el resplandor. También funciona como una lámpara de escritorio.
Pros:
- 10,000 lux a 10 "
- Bloques UV
- Compacto
Contras:
- La unidad se calienta mientras está en uso
Esta lámpara tiene dos configuraciones: una que ofrece 10,000 lux a 12 pulgadas, y otra que ofrece iluminación de tareas básicas para que se duplique como una lámpara de escritorio. La altura y el ángulo son ajustables, por lo que puede ajustar la luz para brillar sobre usted en un ángulo hacia abajo.
Pros:
- 10,000 lux a las 12 "
- LED sin deslumbramiento y sin parpadeo
- Soporte ajustable
- Bloques UV
Contras:
- Stand es plástico
Si bien esta caja puede no ser la opción más estéticamente agradable, hace el trabajo. Obtiene la dosis completa de 10,000 lux cuando se sienta a 24 pulgadas de distancia, y también tiene un difusor ligero para ayudar a proteger sus ojos. Además, no lanza ningún rayos UV.
Pros:
- 10,000 lux a los 24 "
- Se puede usar horizontal o verticalmente
- Libre de rayos
Contras:
- Caro
- Diseño voluminoso
La salida de Lux de esta luz es de 10,000 a las 8.5 pulgadas, y la pantalla es ajustable para que pueda usarse horizontal o verticalmente. Es una lámpara de terapia de luz asequible con luz de espectro completo y 3000 km de color. Es de tamaño compacto que puedes llevarlo.
Pros:
- 10,000 lux
- HEAGH y ángulo ajustable
- Bloques UV
- Compacto
Contras:
- Muy brillante y solo tiene una configuración de luz
Si tiene un espacio bajo en el mostrador, intente esta lámpara de pie de cuatro pies. Tiene UV bloqueado, 10,000 lux de luz difusa y una pantalla grande. También tiene una cabeza giratoria para que pueda personalizar el ángulo mientras está en las 12 pulgadas recomendadas de su cara.
Pros:
- 10,000 lux a las 12 "
- Playes cuatro pies caen
- Cabeza giratoria
- Filtro UV
Contras:
- Solo una configuración de altura
Esta lámpara compacta es fácil de usar, con un botón simple que lo enciende y apaga y se ajusta a tres niveles de brillo. La lámpara utiliza LED sin UV para proporcionar 10,000 Lux Light y tiene una bisagra ajustable para que pueda colocarla de diferentes maneras.
Pros:
- 10,000 lux a las 12 "
- Bisagra ajustable y brillo
- Filtro UV
Contras:
- Pantalla más pequeña
Esta caja cuenta con una pantalla grande con UV bloqueado, 10,000 Lux Light. Tiene patas de metal para elevar la pantalla, así como cinco configuraciones de elevación diferentes, con una altura máxima de 25 ". Las perillas le permiten ajustar el ángulo de la pantalla hacia arriba o hacia abajo, y puede sentarse hasta 14 "de distancia y aún así obtener el efecto completo.
Pros:
- 10,000 lux a los 14 "
- Ángulo de panel ajustable
- Cinco configuraciones de elevación
Contras:
- De tamaño voluminoso
Compacta y ajustable, esta lámpara puede caber en su escritorio y proporciona 10,000 lux de luz blanca sin deslumbramiento y bloqueo de rayos UV. El ángulo es ajustable y tiene cuatro configuraciones de luz diferentes, por lo que puede usarlo como una lámpara de escritorio normal o para una dosis de terapia de luz.
Pros:
- 10,000 lux a las 12 "
- Ángulo de panel ajustable
- Bloqueo de rayos UV
Contras:
- Pantalla más pequeña
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