Los 'superagers' de la ciencia tienen estos 3 factores de estilo de vida en común

Primero, los superpistas mostraron una velocidad de movimiento más rápida. “No hubo diferencias en la cantidad de ejercicio, pero podría haber una diferencia en la cantidad/intensidad de las actividades físicas no identificadas por los sujetos como ejercicio per se, como subir escaleras y jardinería, que está contribuyendo a la diferencia en la velocidad de movimiento ", Dice Trinna Cuellar, PhD, Jefa de Investigación y Desarrollo y Vicepresidenta de Biología de Tally Health. También se vio que los superimitadores tenían una mejor salud mental, y no se quejaban con tanta frecuencia por el sueño (aunque no había una diferencia marcable en la duración del sueño real entre los supervisores y las personas típicas).

Sin embargo, lo que este estudio no encontrar es igual de interesante, según el Dr. Barardo. "No hubo género o diferencia genética entre los grupos", dice. El modelo de IA también desafió investigaciones anteriores que han demostrado que las personas con socios de la vida pueden vivir más tiempo. "Al menos en esta cohorte, los superimitadores tenían más probabilidades de estar separados y divorciados que los adultos viejos típicos", dice el Dr. Barardo.

Por supuesto, como toda la investigación científica, este estudio tuvo sus limitaciones. "Este estudio se centra en asociaciones, factores más o menos comunes entre las personas con una memoria mejor o peor, pero no podemos decir si cada factor asociado con la memoria también mejora biológicamente", dice el Dr. Dr. Cuello. "Podría ser una coincidencia o causalidad en la dirección opuesta, y la memoria realmente influye en esos factores. Por ejemplo, el mantenimiento de la alta velocidad de movimiento de alguna manera respalda el mantenimiento de la materia gris, o es mejor que la salud del cerebro lo ayude a moverse más rápidamente?"Los autores también reconocieron que su modelo de IA para este estudio no era perfecto.

A pesar de que ningún estudio es el Be-All, final, especialmente en un tema tan complicado como el envejecimiento, eso no significa que no pueda quitarle algo aquí. Dr. Cuellar dice que comprometerse con el ejercicio diario es una de las formas en que puede cuidar su propia longevidad. "Comprometerse no solo a hacer ejercicio regular, sino a hacer de 'Movimiento' una parte de su rutina general", dice ella. Intente apretar en breves ráfagas de actividad en su horario diario tomando las escaleras siempre que sea posible, haciendo un entrenamiento rápido de HIIT después de una llamada de zoom o dio un paseo corto por la cuadra durante el almuerzo.

También puede manejar su estrés y aumentar su salud mental manteniendo un diario de gratitud, meditando y, por supuesto, fomentando sus relaciones. "En este estudio, los superimituadores tenían más probabilidades de estar divorciados, pero el estado civil no es un predictor perfecto de la satisfacción de la relación. Así que no te preocupes demasiado que los superimituadores tenían más probabilidades de estar separados o divorciados. Tus relaciones sociales deberían ser lo que te haga más feliz porque la buena salud mental es uno de los rasgos más fuertes del grupo de superagres ", dice el Dr. Cuello.

El sueño es el factor final. Pero seamos honestos, no Quejarse cuando has tenido una noche difícil es bastante imposible. Y como no es-Superpererseperers (marca registrada) nosotros mismos, no estamos aquí para decirle que lo apodere. En su lugar, considere seguir la guía de cinco pasos de este médico para marcar un buen ojo cerrado. Y, oye, si esta noche no es buena, decimos que la IA y se quejamos de todo lo que quieras.