Soy un médico de sueño, por eso lo juro por la loción corporal de magnesio antes de acostarse
¿Funciona la loción de magnesio??
Dr. Oyegbile-Chidi dice que hay una investigación limitada1 Eso muestra que la suplementación con magnesio puede ayudar a mejorar el sueño, y aún menos para mostrar el impacto del magnesio tópico. Pero, según la evidencia anecdótica, los médicos del sueño a menudo recomiendan magnesio para ayudar a sus pacientes. "Tiene sentido que el magnesio ayude", dice ella. Porque la loción de magnesio puede relajar los músculos, el Dr. Oyegbile-Chidi dice que puede ser especialmente útil para aquellos que manejan el síndrome de las piernas inquietas (RLS).
Y, además de ser útil para su higiene del sueño, la loción corporal de magnesio también es excelente para su piel. "El magnesio tiene el beneficio de prevenir la piel seca y escamosa, que puede ser causada por un aumento en las hormonas del estrés cortisol y adrenalina", dijo Susanna Saiu, ex entrenadora internacional y gerente de educación técnica de Ren Skincare.
Si está buscando algo para ayudar a su cuerpo a relajarse antes de acostarse o solo está buscando algo agradable para doblar en su rutina de sueño, siga desplazándose para navegar por las siete opciones de loción de carrocería de magnesio a continuación.
7 de las mejores lociones corporales de magnesio
Tamaño: 6.76 oz.
Aroma: Lavanda, albahaca dulce, jazmín
Aplicar esta loción corporal de magnesio de Neom es una verdadera experiencia de lujo. El aroma solo, una exquisita mezcla de lavanda, jazmín y cariñosa dulce, puede ayudarlo a dormir, y el magnesio agregado lo hace aún mejor. Además, está hecho con calmante de mantequilla de karité y aceite de coco para mayor humedad.
Pros:
- Aceites esenciales calmantes
- Hecho con 59% de ingredientes orgánicos
- Mantequilla de karité hidratante y aceite de coco
Contras:
- No para el aroma
- Selección más cariñosa
Tamaño: 7 oz.
Aroma: Lavanda
Con el propiedad de la superestrella del tenis Venus Williams, Asutra hace productos para apoyar cada aspecto de su rutina de bienestar. Esta mantequilla para el cuerpo de pre-cama combina magnesio con vitaminas A y E, así como mantequilla de karité y aceite de almendras para mayor humedad. Es altamente calificado y un éxito con las personas que luchan por quedarse dormidas con el síndrome de las piernas inquietas (RLS).
Pros:
- Incluye vitaminas A&E
- Comentarios positivos de personas con RLS
Contras:
- Informes de envasado endeble
Tamaño: 2.2 onzas.
Aroma: Lavanda, manzanilla, neroli
Date un roce de lijar con esta barra de masaje de Lush. Está hecho con magnesio, una dosis triple de lavanda, manzanilla calmante y neroli maravilloso. Las protuberancias y las crestas están ahí para ayudarlo a profundizar en los músculos y frotar cualquier nudo y tensión mientras infunde su piel con la bondad que induce los sueños. Además, no hay un embalaje de plástico de qué preocuparse cuando la barra se ha disuelto por completo.
Pros:
- Sin empaque de plástico
- Masajear baches y crestas
Contras:
- Puede ser un poco desordenado
Tamaño: 2 onzas.
Aroma: Lavanda
Si ya tienes una loción corporal que te encanta, sigue usándola y colócala con este spray de magnesio de Nue Co. Mezcla cloruro de magnesio de alta calidad con lavanda y aceite de árnica antiinflamatorio para ayudar a la relajación y reducir la tensión muscular. Y, debido a que también puedes rociar esta niebla directamente sobre tu piel, también es una buena elección para esos momentos en los que no quieres ponerte pegajoso con la loción.
Pros:
- Combina magnesio y arnica
- Se puede usar en la parte superior de la loción o solo
- Descuento de suscripción disponible
Contras:
- Tamaño de botella más pequeño
Tamaño: 8 oz.
Aroma: Lavanda y manzanilla
La melatonina es una favorita para el sueño para muchos. Este Dr. La loción de Teal combina melatonina con magnesio, entregando un golpe de un dos para ayudarlo a golpear la almohada con facilidad. También incluye calmante de vitamina E, así como aceites esenciales de lavanda y manzanilla para ayudar a fomentar la relajación. Los clientes dicen que los aromas son notables, pero no son abrumadores.
Pros:
- Combina melatonina y magnesio
- Altamente calificado para dormir
- Ligeramente perfumado para aquellos sensibles a los olores
Contras:
- Algunas personas desean que el aroma fuera más fuerte
Tamaño: 8 oz.
Aroma: Sin perfume
Si realmente quieres obtener tu magnesio, toma esta loción de Mo 'Maggie que ofrece una dosis de alta potencia de las cosas. Además, también contiene mantequilla de karité, semilla de argán, semillas de tortillas y semillas de cáñamo (todo orgánico) para dejar su piel hidratada y su cuerpo relajado. Esta loción sin perfume es altamente calificada, pero varias personas advierten que es gruesa y tarda un tiempo en frotar completamente.
Pros:
- Opción sin perfume
- Utiliza ingredientes orgánicos
- Altamente calificado
Contras:
- Puede tardar un tiempo en empaparse
Tamaño: 4 onzas. o 8 oz.
Aroma: Lavanda, vainilla, naranja dulce, eucalipto o sin perfume
Si está buscando una loción de magnesio en el embarazo, no busque más. El fundador de 8 Sheep Organics creó esta marca después de hacer su propia loción de magnesio para ayudarla a dormir durante su segundo embarazo. Silenció los calambres de las piernas, las piernas inquietas, el dolor de las caderas y la cansada, permitiéndole descansar muy bien. Se dice sobre su loción y ahora es un éxito entre las mamás que esperan, personas con RLS y más.
Pros:
- Ingredientes mínimos (seguros al embarazo)
- Opciones de olor y tamaño múltiples
Contras:
- Opción más cariñosa
Cosas a considerar antes de comprar
Aroma: La mayoría de las selecciones en esta lista incluyen aromas como Lavender, que es conocido por sus propiedades calmantes. Aún así, algunas personas son sensibles a los aromas y preferirían una loción sin perfume. Si eso es cierto para ti, mira las lociones de 8 ovejas y Mo 'Maggie en nuestra lista!
Tu piel sensibilidades: Más allá del olfato, los tópicos de magnesio (como el aerosol de magnesio o el aceite de magnesio) pueden crear reacciones adversas de la piel en algunas personas. Siempre es mejor probar una cantidad del tamaño de un centavo de cualquier nuevo producto para el cuidado de la piel en su muñeca para ver cómo responde su piel. Y siempre lea la lista completa de ingredientes para cualquier posible alérgenos que desee evitar.
Otros ingredientes: ¿Cuánto sabes sobre los ingredientes en tus productos de cuidado de la piel?? Si bien la mayor parte de nuestra lista incluye productos con listas de ingredientes relativamente cortas, si prefiere una etiqueta con palabras mínimas (que puede pronunciar fácilmente), haga su diligencia debida y consulte las fórmulas.
Preguntas frecuentes
¿La loción de magnesio tiene efectos secundarios??
La investigación actual2 sugiere que el magnesio tópico es seguro para el uso general, pero se necesita más investigación para comprender completamente los beneficios y las posibles desventajas. Siga siempre las instrucciones de la marca cuando use una loción de magnesio y, si siente algún efecto adverso en su piel, deje de usarla.
¿Dónde frota la loción de magnesio??
Puede frotar loción de magnesio en casi cualquier lugar de su piel, especialmente en áreas propensas a dolores y dolores. Algunas personas prefieren frotarlo en sus manos, mientras que otras se centran en sus piernas y pies.
¿Puedo usar loción de magnesio diariamente??
Puede usar loción de magnesio diariamente, siempre que no esté experimentando ningún efecto adverso en su piel. Nuevamente, asegúrese de seguir las recomendaciones de la marca para su uso. Si está interesado en más suplementos de magnesio, hay otras formas (como los polvos de magnesio) para explorar.
Citas + bien + buenos artículos de referencia a estudios científicos, confiables, recientes y sólidos para respaldar la información que compartimos. Puedes confiar en nosotros a lo largo de tu viaje de bienestar.
- Árabe, Arman et al. “El papel del magnesio en la salud del sueño: una revisión sistemática de la literatura disponible."Biological Trace Element Research Vol. 201,1 (2023): 121-128. doi: 10.1007/S12011-022-03162-1
- Gröber, Uwe et al. "Magnesio de mito o realidad transdérmica?."Nutrientes vol. 9,8 813. 28 jul. 2017, doi: 10.3390/NU9080813
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