'Soy un presentador de noticias de la mañana con un tiempo de llamada de 330 A.METRO., Y así es como hago que sea más fácil despertarme tan maldita sea '

Ella solo bebe una taza de café

Al igual que los nutricionistas y los expertos en sueño, Espinosa sabe que demasiado café puede cansarse. "Trato de no exagerar", dice ella.

Ella se va a la cama temprano

“Días de trabajo, trato de estar en la cama a las 5: 30-6: 00 P.metro., Entonces puedo estar dormido a las 6:30 p.metro.," ella dice. Este horario le permite dormir aún una noche completa. Una buena regla general es que, por más temprano que esté intentando despertar, debe mover su hora de acostarse hacia adelante por eso. De esta manera, no importa su cronotipo de sueño, puede hacer ajustes a su horario que le permitan ser un más elevado que usted en este momento.