Cómo manejar a un compañero que regularmente te avergüenza

Dr. Fedrick está de acuerdo, explicando que cualquier tipo de comportamiento destinado a causar dolor, vergüenza o incomodidad emocional para otra persona es una forma de abuso emocional. La vergüenza de grasa de una pareja es especialmente hiriente porque tendemos a pensar en nuestras relaciones íntimas como un espacio seguro. Otra razón es que "queremos que nuestros socios nos encuentren atractivos y dignos", dice el Dr. Fedrick. Cuando una pareja usa burla o lenguaje degradante, podemos cuestionar si realmente aman, valoran o desean, ella agrega.

¿Qué debes hacer si estás siendo avergonzado en tu relación??

Dado que su pareja puede no ser consciente de cómo su comportamiento le está afectando, puede ser útil compartir ejemplos específicos de lo que ha dicho o hecho y cómo se sintió en estos casos. Posteriormente, es crucial establecer límites claros con respecto a lo que se siente cómodo discutiendo cuando se trata de su peso, dice el Dr. Fedrick, y agrega que "debes estar dispuesto a sostener este límite."

Así es como esto puede verse en la práctica:

La primera vez que hacen un comentario perjudicial, puedes decir: “No me gusta cuando hablas de mi peso. Por favor, deja de mencionarlo."

La segunda vez que sucede, deberás ser firme diciendo algo como: "Te he pedido que no hables de mi peso. Si sucede de nuevo, me voy a sacar de nuestra conversación."

Si sucede por tercera vez, Dr. Fedrick sugiere dejar la situación si está en persona o en un intercambio de texto hasta que dejan de aumentar su peso. "Desafortunadamente, esto a veces significa eliminarnos de las relaciones con personas que no son capaces de ser amables, considerados o respetuosos con nuestros límites", agrega ella.

Dr. Boateng está de acuerdo, explicando que es posible que deba alejarse si su pareja "no puede proporcionar el respeto, la confianza y la dignidad que se merece" Si irse no es una opción, recomienda hablar con un profesional de la salud mental sobre estrategias para mantenerse seguros y para ayudar con el procesamiento del impacto de la vergüenza de grasa en su salud mental.

Cómo plantear inquietudes sobre el peso de su pareja sin avergonzarlos

Si está realmente preocupado por la salud y el bienestar de su pareja, o cree que existen preocupaciones de salud mental que contribuyen al aumento de la ingesta de alimentos y el aumento de peso, esto no siempre cae en la categoría de vergüenza de grasa, según Dr. Fedrick.

Pero antes de abordar el tema con su pareja, primero haga una pausa y haga una reflexión interna para garantizar que sus preocupaciones realmente provengan de un lugar genuino y no sean el producto de su propia programación en torno al peso y el tamaño del cuerpo. Es importante reflexionar sobre cómo llegó a internalizar estas creencias y asegurarse de que no esté proyectando sus inseguridades en su pareja.

Si decide proceder, Dr. Fredrick dice que la clave es expresar preocupación por su pareja de una manera suave y sensible, sin hacer que su peso o forma del cuerpo. En su lugar, elija un momento en el que estén abiertos a tener una conversación, entonces puede presentar cambios en su estado de ánimo o comportamiento, como si estén más irritables cuando llegan a casa del trabajo o no quieren salir como tanto como solían.

Considere comenzar con un "descargo de responsabilidad de que este sea un tema difícil, y no está tratando de herir sus sentimientos", dice el Dr. Fedrick. Una vez que haya compartido sus inquietudes, "no es necesario ni útil continuar mencionando esto", agrega, explicando que esto puede convertirse en vergüenza grasa si lo está haciendo repetidamente o molesta sobre sus hábitos alimenticios.

Existe una buena posibilidad de que su pareja se sienta herido independientemente de sus intenciones o cuán suave o de apoyo sea su entrega, por lo que deberá estar preparado para reacciones negativas. Esto se debe a que las conversaciones sobre el peso pueden estar provocando para las personas que han experimentado una vergüenza grasa, dice el Dr. Bote. Pero hay algunas cosas que puede hacer para mitigar esto, como evitar hacer comparaciones u ofrecer consejos no solicitados.

Fomentar una relación positiva centrándose en comportamientos saludables y autocuidado, en lugar de criticarte a ti mismo o a tu pareja. Por otro lado, hable si siente que su pareja está haciendo comentarios negativos sobre su peso o forma de cuerpo, también conocida como la grasa, te vería la grasa. Reconocer los comentarios hirientes y expresar cómo te hacen sentir. Establezca límites claros y busque el apoyo de amigos y familiares o un profesional de la salud mental para ayudarlo a hacer frente a los sentimientos de inseguridad y baja autoestima.

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