<p><strong>3. Alga o ensalada de la casa. </strong>Ambos le darán un cordial hecho de fibra, vitamina A y vitamina C, dice Beckerman. Si opta por las algas, está llena de yodo, lo cual es bueno para la salud de la tiroides, y el aderezo generalmente se hace con vinagre que ayuda en la regulación del azúcar en la sangre. Si la ensalada de la casa es más su mermelada, recomienda guardar algunos de los aderezos de zanahoria para su sushi.</p> <h2>El mejor pedido de sushi saludable</h2> <p>Cuando Beckerman se enrolla para sushi (lo siento, tuve que hacerlo), ella va por un clásico:<strong> Un rollo de salmón, aguacate y pepino hecho con arroz marrón.</strong> Por qué? El salmón puede ser "básico" (sus palabras, no las mías!) Pero Beckerman dice que no tiene comparación en términos de su contenido de ácidos grasos omega-3 (ideal para su piel, cerebro y flujo sanguíneo) y es rico en vitamina D. (Si no te gusta el salmón, Beckerman dice que el carbón ártico es tu siguiente mejor apuesta.) El aguacate, por supuesto, da otra dosis de grasas saludables para el corazón, mientras que el pepino agrega algo de crujido e hidratación. En cuanto al arroz integral, no se meterá tanto con los niveles de azúcar en la sangre y agrega más vitaminas B, fibra y magnesio a su rollo.</p> <p>Vale la pena probar otras órdenes de sushi: sashimi, que es solo pescado crudo (ideal para proteínas!); Rollos solo algas, que bajan en carbohidratos y calorías porque no hay arroz); Rollos de Naruto, que reemplazan el arroz y las algas con pepino rico en antioxidantes.</p> <p>Su única cosa a evitar por completo: el cangrejo. Beckermann dice que el cangrejo en el sushi es principalmente cangrejo de imitación, que no tiene los beneficios para la salud del cangrejo real. (Entonces, ¿por qué incluso molestarse?)</p> <h2>Los Do's y No-Go-Overboard's de Sushi Segorizing</h2> <p><strong>1. No-Go-Overboard: salsa de soja. </strong>Beckerman dice que es mejor quedarse con salsa de soja baja en sodio, e incluso entonces, úsela con moderación. Ella dice que solo una cucharada de paquetes de salsa de soja bajo en sodio en el 25 por ciento de su subsidio diario recomendado de 2000 miligramos .. </p> <p><strong>2: hacer: jengibre. </strong>El jengibre tiene propiedades medicinales, luchadores por enfermedades y con el estómago. Y el jengibre que viene con tu sushi es probable que se vine en vinagre, lo que significa que también viene con algunos probióticos.</p> <p><strong>3. No-Go-Overboard: Mayo picante. </strong>La mayonesa picante puede escabullirse en mucha grasa y calorías adicionales, por lo que cuando anhela ese rollo de atún picante, Beckerman dice que se asegure de poner su mayonesa al costado para que pueda controlar mejor su consumo.</p> <p><strong>4. Do: wasabi. </strong>Beckerman dice que Wasabi contiene antioxidantes y tiene antimicrobianos que pueden eliminar los gérmenes mientras agregan sabor sin sal o azúcar adicionales.</p> <p><strong>5.No-Go-Overboard: Tempura Flakes. </strong>Debido a que los pequeños bits crujientes están fritos, contienen grasas saturadas que pueden estresar su cuerpo. Puedes conseguir tu crujido a un lado o cambiarlos por semillas de sésamo.</p> <p><strong>¿También estás ansiando sushi ahora?? Haga algunos en casa con estas recetas veganas y de postres. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/meet-the-nordic-diet--the-mediterranean-diets-eco-friendly-little-cousin">« Conozca la dieta nórdica, el pequeño primo ecológico de la dieta mediterránea</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/the-new-definition-of-american-cuisine-pushes-the-boundaries-of-fast-food-and-tv-dinners">La nueva definición de cocina 'americana' empuja los límites de la comida rápida y las cenas de televisión »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Los trabajos más felices (y más saludables) de América" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Estilo de vida</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/the-happiest-and-healthiest-jobs-in-america">Los trabajos más felices (y más saludables) de América</a> </div> <div class="white-news__text"> Por Samantha Escobar para Blisstree.Collear para una carrera que te hará feliz y saludable? 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