7 formas aprobadas por expertos de superar el calor mientras trabaja desde casa con poco (o no) CA

"El golpe de calor también es fundamental para reconocer, ya que puede ser fatal", agrega. “Los síntomas incluyen sentirse confundido, un dolor de cabeza palpitante, náuseas o vómitos, piel muy caliente, seca, pérdida de conciencia o convulsiones y pulso rápido. En esas situaciones, llame al 911 como el golpe de calor es una emergencia potencialmente mortal, y tome medidas para refrescarse de inmediato."

Afortunadamente, el agotamiento por calor y el golpe de calor son relativamente raros. Sin embargo, incluso simplemente sudar mientras trabaja desde casa puede ser bastante incómodo. Entonces, redondeamos siete de los mejores consejos aprobados por expertos para ayudarlo a mantenerse fresco, incluso si no tiene aire acondicionado o un ventilador.

1. Enfríe tus puntos de pulso

La temperatura de su cuerpo está regulada por un área del cerebro llamada hipotálamo. Puede aumentar la temperatura de su cuerpo hacia arriba o hacia abajo determinando qué tan caliente o fría está su piel, y los puntos de pulso tienen la mayor influencia en el funcionamiento interno de esto.

Debido a que sus arterias están cerca de la superficie en su cuello y muñeca, aplicar algo frío a estos puntos de pulso específicos puede ayudar a enfriar su cuerpo rápidamente, dice Ava Shamban, MD, dermatólogo certificado por la junta, fundador de AVA MD y Skin Five Medical Spas. Ella recomienda usar una paquete de hielo ortopédica o una toalla fresca que se pueda poner en el congelador y luego usarse alrededor de su cuello mientras trabaja. También puede aplicar una compresa fría a sus templos y muñecas.

2. Remoja tus pies en agua fría

Al igual que aplicar algo frío a sus puntos de pulso, puede enfriar su cuerpo rápidamente, meter los pies en un tazón de agua fría puede proporcionar el mismo alivio. El fondo de los pies y los tobillos mantiene el calor, por lo que cambiar la temperatura física de la piel en esas áreas es un gran truco. Y si un tazón de agua debajo de su escritorio no funciona para usted, llene una botella de agua de plástico a la mitad, congele y luego enróllelo debajo de sus pies. Es probable que quieras usar calcetines mientras haces esto, pero los pies descalzos también son totalmente aceptables siempre que sigas rodando. (Nadie en Zoom sabrá la diferencia.)

3. Cierra las ventanas y las cortinas

Puede sonar como obvio, pero mantenga sus ventanas y persianas cerradas en los días calurosos. Puede ser tentador dejar entrar aire fresco, pero cuando hace esto, está dejando entrar el aire caliente y la luz solar directa que elevará la temperatura de la habitación, y puede tomar horas para que ese calor se disipe. Cuando el sol comience a ponerse y las temperaturas se ponen por debajo de 75, siéntase libre de romper una ventana, ya que esto puede alentar a la temperatura interior a caer.

4. Manténgase hidratado durante todo el día

Con el calor viene sudando. Dado que nuestras células tienen aproximadamente el 70 por ciento de agua, la deshidratación puede conducir a una pérdida de resistencia y resistencia, enjuague, fatiga y respiración rápida. No, no es exactamente tu configuración de trabajo ideal.

Dr. Yu recomienda beber al menos ocho, vasos de agua de ocho onzas por día, y aún más si siente que su cuerpo lo necesita. "Los estudios de salud han demostrado que incluso la deshidratación leve puede afectar la función cerebral y causar dolores de cabeza", dice el Dr. Yu.

Evite las bebidas fuertemente con cafeína, ya que estos pueden deshidratar el cuerpo. Pero el agua corriente no lo hace por usted, intente agregar un toque de jugo de fruta o menta fresca para que sea más atractivo para beber. (Bono: Peppermint es conocida por sus efectos de enfriamiento!)

5. Dispositivos desconectados que no se están utilizando

Si vive en un espacio pequeño y no tiene mucho espacio para moverse, todos sus cables, cables y productos electrónicos de carga pueden calentar rápidamente una habitación sin que lo sepa. Haz que sea un hábito desenchufar tu televisor cuando no lo estés viendo, desenchufe el cargador de su teléfono cuando no esté en uso e incluso desenchufe su cafetera o tostadora. Tu factura eléctrica también te lo agradecerá.

6. Priorizar la recuperación nocturna

Tu rutina nocturna es una excelente manera de prepararte para el éxito para el día siguiente. Dr. Shamban recomienda una ducha fría por la noche para mantener la temperatura de su cuerpo más baja durante toda la noche para que se despierte renovado. También dice que opte por pijamas holgados hechos de lino, seda o algodón liviano, e hidratar lo más posible antes de acostarse.

"Nos enfriamos por convección, radiación y transpiración", dice ella. “Los tres están respaldados por sudar, por lo que debe hidratarse para perseguir lo suficiente como para reducir la temperatura corporal."

7. Si puede, mueva las ubicaciones durante la parte más calurosa del día

Si todo lo demás falla y tiene problemas para mantenerse fresco en su hogar, diríjase a algún lugar con aire acondicionado central. Obtenga su arreglo fría de la tarde en su cafetería favorita o aproveche su biblioteca local o el wifi gratuito de un campus universitario.

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