7 Los beneficios de leer los ratones de libros pueden sentirse bien, según los expertos

Cuando su cerebro se encuentra con palabras escritas, los cuatro lóbulos de la corteza cerebral (la capa externa del cerebro que juega un papel crucial en las funciones cognitivas más altas como el pensamiento, la percepción y el movimiento voluntario) coopere para convertir las palabras en la página en la página historias que imaginas, dice el Dr. RAPP: El lóbulo occipital, la parte del cerebro responsable del procesamiento de la información visual que alberga la corteza visual, funciona para escanear las palabras reales en la página; El lóbulo parietal, que trata sobre la representación espacial, también procesa la entrada de las palabras y letras en un nivel de oración al ayudarlo a comprender que ciertas letras forman palabras específicas; El lóbulo temporal, que tiene que ver con el reconocimiento y la memoria del lenguaje, se basa en su memoria de la ortografía y los significados de las palabras, y se basa en su banco de conocimiento para descubrir qué significan las palabras desconocidas; y el lóbulo frontal, que gobierna el funcionamiento ejecutivo, corresponde a la comprensión y la comprensión.

Y no se preocupe si leer libros en la página no es necesariamente lo suyo porque también hay beneficios para consumir audiolibros, dice el Dr. Rapp. Los procesos cerebrales leyendo vs. Escuchar de la misma manera, excepto que la corteza auditiva está involucrada para procesar el habla y los sonidos.

Los beneficios de 'mantener su cerebro agudo'

Cada vez que lee, fortalece las conexiones neuronales en su cerebro, lo que hace que sucedan de manera más fácil y eficiente. Dr. Rapp explica que si bien el cerebro no es un músculo, "de alguna manera básica, se parece mucho a tus músculos en el sentido de que se beneficia de la repetición."

2. Mayor longevidad

Ejercer continuamente estos sistemas para mantenerlos en buen estado de funcionamiento también tiene importantes beneficios de longevidad. Estos beneficios provienen de la asociación de lectura con alivio del estrés y preservación y aumento de la función cognitiva.

Uno de estos beneficios es una disminución cognitiva menos o más lenta. Un estudio publicado en 2016 en Ciencias sociales y medicina descubrieron que los lectores de libros tenían una reducción del 20 por ciento en la mortalidad en comparación con aquellos que no leían libros. Utilizando datos del estudio anual de salud y jubilación, los investigadores analizaron a 3.635 participantes mayores de 50 años. Aunque el estudio no examinó la diferencia entre la impresión y los audiolibros, descubrió que los libros de ficción confirieron más beneficios que leer revistas y periódicos.

Otro estudio longitudinal publicado en línea en 2020 por Cambridge University Press encontró que la lectura de la función cognitiva protegida entre 1.962 adultos taiwaneses mayores de 64 años, que fueron examinados durante un período de 14 años. Descubrieron que entre las personas de todos los niveles de educación, la lectura a menudo se asociaba con menos declive cognitivo.

3. Reduce el estrés

Otra ventaja clave de leer libros es que la lectura de servicios públicos proporciona como una actividad que anula el estrés, dicen los expertos. Debido a que leer es una actividad inmersiva, requiere su enfoque y atención completa, lo cual es útil para aliviar el estrés. El estrés crónico confiere a una serie de problemas de salud física y mental, dice Lorenzo Norris, MD, profesor asociado de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Escuela de Medicina y Ciencias de la Salud de George Washington, y la lectura puede desempeñar un papel en aliviarlo. "La lectura realmente requiere un cierto nivel de enfoque y atención plena, y ese nivel de compromiso y enfoque es una forma de que nos veamos a un paso de las dificultades del mundo", dice.

"Leer realmente requiere un cierto nivel de enfoque y atención plena, y ese nivel de compromiso y enfoque es una forma de que nos vayamos un paso de las dificultades del mundo."-Lorenzo Norris, MD

El escapismo de la lectura también ayuda con esto. Según Viktoriya Karakcheyeva, MD, Director de Salud del Comportamiento en el Centro de Resiliencia y Bienestar de la Escuela de Ciencias de la Medicina y Salud de la Universidad George Washington, la lectura puede ayudar a reducir el estrés debido a su calidad inmersiva. "Funciona rápido porque su mente se escapa de inmediato en un lugar liberado de los factores estresantes de su propia vida diaria", dice ella.

4. Desarrolla y fortalece las conexiones sociales

Hay una razón por la que la tradición oral de la narración ha persistido entre los humanos por tanto tiempo que las historias, ya sean ficticias o reales, nos conecta. Si alguna vez le has contado a un amigo o ser querido sobre un libro que disfrutaste, o incluso te has conectado en línea para publicarlo en Goodreads o para encontrar otros fanáticos, has sentido esto.

La lectura puede facilitar las oportunidades para conectarse con otros de una manera auténtica que contribuya a relaciones sociales cada vez más fuertes. Las relaciones ajustadas y saludables, que son esenciales para una buena salud física y mental, se forman por una conexión y conversación auténtica genuina, dice el Dr. Norris, y la unión sobre intereses compartidos como Reading, proporciona un tema de conversación incorporado y una razón para conectarse.

Además: "Leer es divertido, y te permite formar conexiones de una manera muy práctica porque te da algo de lo que hablar que te apasionan", dice el Dr. Norris. "Cualquier cosa que permita una conexión auténtica es útil."Este intercambio de intereses forma la base de relaciones más profundas. Menciona que regularmente habla con su hija sobre el Guerra de las Galaxias Libros que disfruta, y estas discusiones sobre los personajes y las tramas fortalecen su vínculo.

Incluso si es tímido o introvertido, compartir un interés común con otra persona puede hacer que sea un poco más fácil entablar una conversación, ya sea en persona o en línea. Piense en por qué hay tantos foros en línea activos para que los amantes de los libros se conecten entre sí, por ejemplo, hay comunidades Reddit dedicadas a series de libros específicas y booktok, un hashtag donde los usuarios de Tiktok clasifican todas sus recomendaciones de libros y discuten sus favoritos en videos. Los clubes de lectura virtuales e IRL han sido durante mucho tiempo medios para fomentar las conexiones, también sin empacar y discutir historias que te hicieron pensar o sentir que algo con los demás se siente bien y está bien para nosotros también.

Fomentar las conexiones sociales de cualquier manera posible es importante para el bienestar general y la longevidad. La soledad es un problema importante en la sociedad estadounidense que afecta negativamente la salud y el bienestar, dice el Dr. Norris, especialmente porque el inicio de la pandemia del coronavirus, y dice que encontrar formas más fáciles de conectarse con los demás, por ejemplo a través de la discusión de libros, puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de la soledad.

5. Imaginación más activa

Lectores de George R.Riñonal. Martin's Una canción de hielo y fuego Las series pueden estar familiarizadas con una cita muy dividida de Una danza con Dragones, Donde escribe que “un lector vive mil vidas antes de morir, el hombre que nunca lee solo vive uno."Es verdadero beneficio de la lectura es su capacidad para activar la imaginación.

Cuando lees, depende de ti usar las palabras de un autor para traer personajes, configuraciones y conversaciones a la vida, y este proceso involucra varias partes del cerebro. "Cuando te estás imaginando hacer algo, en realidad estás involucrando las mismas redes neuronales que serías si estuvieras experimentando las cosas activadoras, y te estás sumergiendo", dice el Dr. Norris. Este es el principio clave detrás de la terapia de exposición, dice que la imagación de un escenario hace posible comprender lo que es realmente experimentarlo. "Cuando estás leyendo, todas tus redes neuronales están disparando para recrear a esa persona y esos pensamientos", Dr. Norris agrega.

6. Más empatía por los demás

Parte de por qué leer es beneficioso es porque nos permite mirar más allá de nosotros mismos y apreciar las experiencias de los demás, digamos el Dr. Norris y Dr. Karakcheyeva. Debido a que leer la ficción especialmente requiere que usemos nuestra imaginación para imaginar personajes y entornos, somos mejor capaces de comprender los sentimientos y las motivaciones de los demás. Este acto de transporte puede ser beneficioso porque te ayuda a salir de ti mismo y experimentar realidades muy diferentes de las tuyas, lo que puede desarrollar empatía. "No podemos vivir todos estos escenarios [nos encontramos en los libros], por lo que [leer] proporciona esa capacidad para nosotros, lo cual es genial", dice el Dr. Karakcheyeva.

Cultivar la empatía y apreciar las experiencias y sentimientos de los demás ayuda a desarrollar y fortalecer muchos comportamientos prosociales beneficiosos, acciones que benefician a los demás o a la sociedad en su conjunto, como demostrar amabilidad, cooperación y preocupación por el bienestar de los demás.

La investigación ha encontrado, a su vez, que leer ficción específicamente puede hacer que las personas sean más empáticas. Un estudio de 2013 realizado por investigadores holandeses y publicado en la revista PLOS One descubrió que leer libros de ficción influyó específicamente en el nivel de empatía que los lectores sintieron, pero solo si se identificaron emocionalmente con la historia.

Porque leer es una excelente manera de ganar información y experimentar la vida de los demás, Dr. Karakcheyeva agrega que también puede ser una oportunidad para encontrar y fortalecer su propio voz y construya sus propios sistemas de creencias, que desarrolla su sentido de sí mismo.

7. Mejor (y más rápido) dormir

Si alguna vez se le ha dicho que no se quede despierto hasta tarde, puede estar seguro de que ser un ratón de biblioteca lo ayudará a aliviarlo en el ojo cerrado tan necesario (siempre y cuando realmente hacer Dormir suficientes horas). Leer antes de la cama se ha conectado durante mucho tiempo con un buen sueño porque es un método probado de relajación y alivio del estrés, y puede ser una parte útil de una rutina previa al cama que facilita la liquidación y la preparación para dormir.

"Una parte importante de su rutina de la hora de acostarse es cambiar de marcha de hacer a ser, alejarse de la conectividad orientada a objetivos que hacemos todo el día en la lectura larga es un buen contorno para eso", dice el psicólogo del sueño Jade Wu, PhD, asesor de sueño en Mattress Firm y autor de Hola sueño. "Te hace más un receptor de información en lugar de un agente para hacer algo, por lo que le dice a tu cuerpo que cambie de marcha y que es hora de simplemente" ser "."" Una mente tranquila y enfocada es clave para facilitarse en el sueño, y la concentración y la atención centrada en absorber una historia en una página facilita que.

Además de facilitarlo para que duerma más rápido, los estudios han demostrado que la lectura puede mejorar la calidad de su sueño en sí mismo, un ensayo aleatorizado en línea realizado en 2021 descubrió que los participantes que leen antes de acostarse se informaron a sí mismo experimentando un sueño mejor que aquellos que no lo hicieron.

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