5 consejos para no asumir lo peor cuando su jefe programa una reunión inesperada

Sin embargo, a punto de convertirse en un lector mental, hay poco que pueda hacer para descubrir las intenciones de su jefe antes de que tenga lugar la reunión real. Entonces, mientras tanto, considere las siguientes estrategias de los profesionales para sofocar el estrés en el período previo a su sorpresa en una reunión.

5 consejos para mantener bajo estrés antes de su reunión no planificada con un jefe.

1. Considere los hechos

"El truco para navegar por la ansiedad de manera efectiva casi siempre se reduce a considerar lo que es una ansiedad razonable e irrazonable", Dr. Clark dice. Por ejemplo, si su jefe ha estado enviando correos electrónicos de púas durante semanas, la próxima reunión podría ser con el fin de discutir lo que está sucediendo. Pero si su jefe le ha estado dando comentarios positivos últimamente, es poco probable que esté en algún tipo de problema.

"Si bien es imposible predecir el futuro, generalmente puede determinar la diferencia entre lo que es posible (podría ser despedido) y lo que es probable (mi jefe puede tener una nueva oportunidad para mí o quiere hacer un seguimiento de un proyecto)", Dr. Clark agrega.

2. Piensa en por qué solo asumiste lo peor

Mientras está pensando en los hechos en torno a esta reunión, tómese un momento para considerar qué evidencia tiene para apoyar sus miedos. Si hay poco o ninguno, debes permitirte pensar que esto podría ser una reunión positiva, Dr. Rego dice.

3. Recuerda la última vez que sucedió esto

Intenta recordar otro momento en que imaginaste lo peor y las cosas terminaron mejor de lo que pensabas. Darse tiempo para "reducir la velocidad, autofirarse y permanecer en el momento" puede ayudar, Dr. Rego dice.

4. Estar preparado, pero no en pánico

Incluso si sabes que no has estado en tu juego A en el trabajo últimamente, sentado y en pánico hasta que tu reunión no te ayude. En su lugar, Dr. Clark recomienda tomar el control y hacer todo lo que esté en su poder para resolver el problema con anticipación. Por ejemplo, si ha llegado tarde crónicamente para trabajar, prepárese para explicarle a su jefe que está planeando salir de su casa 30 minutos a partir de ahora. "Haga algunos planes de contingencia y ensaye algunos puntos de conversación", Dr. Clark dice. “Prepararse para varios escenarios es una forma constructiva de manejar la ansiedad de la espera y también ayuda a darle a su ansiedad la salida que necesita.

5. Recuerda que realmente solo eres ideas

En última instancia, todas estas son predicciones. No importa lo que usted, su compañero de trabajo o su mejor amigo piense, todos están haciendo conjeturas sobre lo que sucederá durante su reunión. "Cuando recuerdas eso, a menudo puedes establecerte y sentirte menos ansioso", Dr. Rego dice.

Lo más probable es que la reunión estará bien y se irá ileso, aunque un poco exhausto mentalmente. Y si este es el caso, con suerte estará mejor equipado para aplastar su ansiedad en torno a este tipo de situación en el futuro. Pero si esta ansiedad continúa siendo un problema para ti, Dr. Rego sugiere contactar a un profesional de la salud mental que pueda hablar sobre su experiencia con usted y enseñarle las habilidades de afrontamiento necesarias para cultivar tranquilidad ante situaciones potencialmente estresantes.

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