4 desayunos fáciles a base de plantas que puede hacer en 5 minutos o menos

2. Tostadas de aguacate con un toque

Lo sé, lo sé, la tostada de aguacate en este momento es un frasio milenario en exceso. Pero es un embrague para desayunos a base de plantas, es estratégico con sus ingredientes. "El tostado de aguacate con tomates y cebollas en tostadas de grano integral y sriracha es uno de mis favoritos", dice la dietista bilingüe Dalina Soto Rd. El aguacate, como todos los humanos racionales saben, es delicioso, y también está lleno de vitamina E, un antioxidante saludable para el cerebro, un psicólogo superior dice que la mayoría de nosotros no tenemos suficiente de.

Tabaie inglesa dice que le gusta completar su tostada de aguacate con semillas de cáñamo y pepitas para proteínas y omega-3s. (Consejo profesional: si no usa su AVO completo, este truco sin residuos lo ayudará a mantenerlo fresco.)

Aquí están todos los beneficios para la salud que obtiene de esos hermosos aguacates:

3. Mantequilla de mantequilla de maní avena de plátano

El otro desayuno rápido a base de plantas favoritas de Moore es una avena con microondas con agua o leche vegetal, una cucharada de mantequilla de maní, un puré de plátano y canela. Rapido y facil!

Si quieres pasar unos minutos más en tu avena, prueba la avena SuperSeed de Tabaie en inglés. Incluye semillas de linaza y chía molidas, que absorben la humedad y agregan volumen a su avena para mantenerlo lleno toda la mañana. (Gracias, fibra y grasas saludables!)

4. Malteada verde

Este no sería un resumen de desayuno adecuado sin un batido. English Tabaie recomienda su batido verde antiinflamatorio, que, como su nombre indica, contiene ingredientes antiinflamatorios como espinacas, piña y jengibre. Es un gran desayuno para preparar la mañana después de que te emborrachaste en casa mientras miras Hamilton, Entré en pánico por estar soltero para siempre, y terminó enviando mensajes de texto a tres de tus exes. (O algo menos específico, no conozco tu vida.)