<p><strong>2. Permanecer en línea recta: </strong>En lugar de tener su trasero en el aire, mantenga una línea recta desde su cabeza hasta los talones durante todo el ejercicio.</p> <p><strong>3. Colocación adecuada del codo:</strong> Si bien Atkins señala que no hay un grado directo de dónde se colocarán los codos, sepa que los desea en algún lugar del medio que se extienda esencialmente más allá del área del pecho y el hombro cuando empuje hacia arriba. "Tus codos se mueven y vuelven a subir mientras empujas hacia abajo y hacia arriba", dice ella.</p> <p>Por supuesto, existen diferentes flexiones. Sus codos pueden estar más ajustados si está haciendo flexiones de tríceps o una flexión de yoga (también conocida como Chaturanga), o pueden acudir para una flexión de amplia postura. Pero las instrucciones anteriores son para su flexión tradicional.</p> <p>Necesito modificar? ("Aka, cómo hacerlos más fáciles", bromea Atkins). Agregue un poco de elevación, como una caja o un bloque debajo de sus manos. "Entonces no estás tan lejos del suelo", dice ella. Todo lo demás se mantiene igual. Ahora suelta y dame 20.</p> <p><strong>Para completar el trabajo del brazo, aquí hay un entrenamiento de brazo de la banda de resistencia que se quemará. Y luego suda aún más duro con este entrenamiento HIIT en el hogar de la Trainer del Mes de Junio, Meg Takacs. </strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/swan-lake-inspired-lunges-give-leg-day-a-whole-new-spin">« Las estocadas inspiradas en el lago Swan le dan al día de las piernas un giro completamente nuevo</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/we-found-the-best-way-to-fire-up-your-lower-body-during-a-push-up">Encontramos la mejor manera de encender la parte inferior del cuerpo durante una flexión »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Screen-Shot-2015-09-24-at-3.35.43-PM.png" alt="8 intercambios de alimentos paleo rápido y fácil" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/food">Alimento</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/8-quick-and-easy-paleo-food-swaps">8 intercambios de alimentos paleo rápido y fácil</a> </div> <div class="white-news__text"> Ya sea que te vayas Paleo por un día (también conocido como un lunes borrosa) o un mes, nuestra guía... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/hernan-arredondo">Hernán Arredondo</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/cafe_gratitude_los_angeles-organic-vegan-restaurant.jpg" alt="Café Gratitud que sirve afirmaciones en cada bocado" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/food">Alimento</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/cafe-gratitude-serving-affirmations-in-every-bite">Café Gratitud que sirve afirmaciones en cada bocado</a> </div> <div class="white-news__text"> Es posible que hayas probado lasaña vegana antes, pero lo hiciste proclamar que eres fabuloso con ca... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/elsa-cazares">Elsa Cazares</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="¿Eres vegano o estás a base de plantas??" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/food">Alimento</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/are-you-vegan-or-are-you-plant-based">¿Eres vegano o estás a base de plantas??</a> </div> <div class="white-news__text"> Cuando Alexandra Jamieson, autora de Vegan Cooking for Dummies y Vived Vegan for Dummies, decidió co... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/elsa-cazares">Elsa Cazares</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/11-14-DieticianGut-WellnessCouncil-Stocksy.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/health">Salud</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/im-a-doctor-and-this-is-the-1-misdiagnosed-gut-condition-i-see">Soy médico y esta es la condición intestinal mal diagnosticada #1 que veo</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/sta-mateo-prieto">Sta. 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