<p>Por ejemplo, Beckerman recomienda cargar alimentos ricos en magnesio (como espinacas y semillas de calabaza) en la semana previa a su período, un mineral que ella dice ayuda a combatir la fatiga y los calambres. Oh, y noticias sorprendentes: el chocolate negro también tiene magnesio.</p> <p>En cuanto a qué comer en su período, Beckerman dice que es una buena idea agregar más alimentos ricos en hierro como lentejas y tofu a su dieta, ya que será un poco más bajo en el nutriente durante este tiempo. No ser suficiente puede llevar a sentirse lento.</p> <p>Estos son solo algunos de los 28 (!) Foods Beckerman dice que puede ayudar a que su período sea más manejable y menos ... bueno, terrible. Mira el video de la lista completa, y oye, ten un poco de chocolate negro mientras miras.</p> <p><strong>Estos brownies sin gluten están hechos con ingredientes para pelear PMS. Y este suave flujo de yoga puede ayudar a aliviar los calambres.</strong></p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/female-pain-has-been-grossly-overlooked-and-a-recent-study-points-to-a-reason-why">« El dolor femenino ha sido muy por alto y un estudio reciente apunta a una razón por la cual</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/why-this-marathon-pro-quit-running--all-in-the-name-of-better-health">Por qué este maratón deja de correr, todo en nombre de una mejor salud »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Aura-Cacia-CCA2-Branded-Feature-1400px.jpg" alt="Cómo el bienestar holístico está ayudando a las mujeres y los niños sin hogar y cómo puede hacer su parte" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/beauty">Belleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/how-holistic-wellness-is-helping-homeless-women-and-children-and-how-you-can-do-your-part">Cómo el bienestar holístico está ayudando a las mujeres y los niños sin hogar y cómo puede hacer su parte</a> </div> <div class="white-news__text"> Cuando necesitan un impulso de positividad, difundir cualquier aceite de cítrico en repetición, leer... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/sonia-najera">Sonia Nájera</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lumene-Shoppable-Feature-Treatment.jpg" alt="El ingrediente secreto de cuidado de la piel las mujeres nórdicas juran por mega hidratación y brillo" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/beauty">Belleza</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/the-secret-skin-care-ingredient-nordic-women-swear-by-for-mega-hydration-and-glow">El ingrediente secreto de cuidado de la piel las mujeres nórdicas juran por mega hidratación y brillo</a> </div> <div class="white-news__text"> Malin akerman. 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Horacio Farías</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/fitness">Aptitud física</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/ask-an-athlete-boxer-mikaela-mayer-dishes-on-diet--sparring--and-skin-care">Pregúntele a un atleta boxeador Mikaela Mayer platos sobre dieta, combate y cuidado de la piel</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/julio-garibay">Julio Garibay</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Target-CCA1-Feature-Infographic-1400px-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/style">Estilo</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/quiz-how-to-find-your-new-favorite-bra-without-stepping-foot-in-a-dressing-room">Pregunta Cómo encontrar su nuevo sujetador favorito sin pisar un vestuario en un vestuario</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/gilberto-urias">Gilberto Urías</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Estilo de vida</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/meet-the-joyologist-how-one-woman-created-the-coolest-job-ever">Conoce al Joyólogo cómo una mujer creó el mejor trabajo de la historia</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/elsa-cazares">Elsa Cazares</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/retinol-alternative.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/beauty">Belleza</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/meet-the-retin-alts-a-new-breed-of-plant-based-skin-care-thats-irritation-free">Conozca el retin-alts una nueva raza de cuidado de la piel a base de plantas que no tiene irritación</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/dorotea-madera">Dorotea Madera</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Nuestro sitio está dedicado a la belleza, la salud y el gran bienestar. 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