<h2>Ejercicios de estiramiento del pie previo al entrenamiento</h2> <p><strong>1. Caminata de puntillas:</strong> Póngase en su punta de punta, como si estuviera usando un par imaginario de tacones altos y camine de un lado a otro durante 30 segundos durante 30 segundos.</p> <p><strong>2. Caminata del talón:</strong> Héntrate nuevamente en los talones para levantar los dedos de los dedos de la colchoneta y camina de un lado a otro por tu colchoneta durante 30 segundos.</p> <p><strong>3. Flexión de los pies, derecha:</strong> De pie con la pierna izquierda doblada, extienda la pierna derecha ligeramente frente a usted con los dedos de los pies flexionados hacia el cielo. Dobla tu cuerpo hacia adelante para agarrar los dedos de los pies con la mano y tíralos hacia ti. Mantener durante 30 segundos.</p> <p><strong>4. Flexión de los pies, izquierda:</strong> Cambie las piernas y repita el movimiento en el otro lado durante 30 segundos.</p> <p><strong>5. Estiramiento de los isquiotibiales de arrodillado, a la derecha:</strong> Baja a tu rodilla izquierda y extiende la pierna derecha frente a ti con los dedos de los pies flexionados hacia el cielo. Siéntate las caderas sobre la rodilla izquierda y inclínate hacia adelante sobre el pie delantero. Mantener durante 30 segundos.</p> <p><strong>6. Estiramiento de los isquiotibiales arrodillados, izquierda:</strong> Cambie las piernas y repita el movimiento en el otro lado durante 30 segundos.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/this-quickie-7-minute-arm-workout-offers-plenty-of-bang-for-your-buck">« Este entrenamiento de brazo rápido de 7 minutos ofrece una gran explosión para su dinero</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/how-to-create-an-intention-based-yoga-practice-for-an-emotional-release">Cómo crear una práctica de yoga basada en la intención para una liberación emocional »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="Los 6 mejores entrenamientos para conocer a un chico" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/category/fitness">Aptitud física</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/article/the-6-best-workouts-to-meet-a-guy">Los 6 mejores entrenamientos para conocer a un chico</a> </div> <div class="white-news__text"> Los gimnasios han sido conocidos durante mucho tiempo como puntos de acceso de conexión, y no solo p... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://es.wellbeingmaven.com/author/sta-jeronimo-jimenez">Sta. 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