Tus tríceps son el músculo más grande de tu brazo, ¿cómo estirarlos?

2. Alcance de toalla detrás de la cabeza: Este es un tipo de ese tríceps básico que se extienden todos los que todos conocen, pero la toalla ayuda a profundizarlo. "Levanta un brazo con una toalla en la mano sobre la cabeza y dobla el codo como si estuviera extendiendo la parte posterior del cuello", dice Croce. "Deje que la toalla caiga por la parte posterior y alcance su otro brazo en el lado opuesto desde abajo detrás de la parte posterior y alcance la toalla para agarrar la toalla."Su mano inferior debe tirar suavemente de la toalla para aumentar el estiramiento lento y sostenerlo durante 30 segundos, y repetir cuatro veces durante dos minutos completos. Luego cambia de lados.

3. Traslados de tríceps: "Si se hace correctamente, debe sentir que los tríceps se calientan", dice el Dr. Joubert, quien recomienda hacer esto sin ningún peso para abrir los músculos. "Dobla y endereza los brazos al mismo tiempo."

4. Estiramiento de brazo recto: Coloque un brazo recto sobre su pecho y agarárselo para estirarlo suavemente con la ayuda de su otro brazo, según el Dr. Joubert.

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