No debe temer grasas y aceites estos son los 5 favoritos saludables de un médico de medicina funcional

2. aguacates

Tu comida favorita también es una de las. Favoritos de todos los tiempos de Hyman. Sí, esta grasa sana es digna de todo el bombo. La investigación ha demostrado que comer aguacate regularmente puede mejorar su colesterol. También está lleno de fibra, por lo que también mantendrá tu instinto feliz.

3. Carnes alimentadas con pasto

La alimentación a base de plantas se ha vuelto cada vez más popular, pero el Dr. Hyman dice que la carne todavía tiene un lugar en una dieta saludable porque es una fuente tan buena de hierro, proteínas y grasas saludables. Para comer lo más nutricional, de manera sostenible y ética posible, recomienda elegir carnes alimentadas con pasto, si está disponible para usted.

4. nueces

Entrar en el número cuatro en el Dr. La lista de alimentos de grasa buena de Hyman es nueces específicamente nueces, almendras, nueces y nueces de macadamia. "Concéntrese en comer las grasas y los aceites que comieron nuestros antepasados ​​y desterrar los producidos industrialmente y altamente procesados ​​de su cocina", dice el Dr. Hyman. Y sí, nuestros antepasados ​​se comieron muchas nueces.

5. pescado grasoso

Los peces grasos como el salmón salvaje, el arenque, el mackeral y las sardinas también se dirigen regularmente al Dr. Plato de Hyman. Para asegurarse de que está eligiendo peces de bajo mercurio, en la temporada y no estar sobrealimentado, use la aplicación Seafood Watch, lo que facilita la búsqueda de cualquier raza de peces de pez.

Ahora que las grasas saludables están cuadradas, aquí está todo lo que necesita saber sobre fibra y proteínas.