Es posible que sea culpable de Phubbing de cuarentena si está leyendo esto en su teléfono ahora mismo

Por supuesto, cuando tu hacer Busque desde la pantalla de su teléfono, eventualmente notará que está intercambiando una conexión humana genuina, un producto raro en este momento con su teléfono. Por eso tanto Howard como el Dr. O'Reilly sugiere elegir ciertos momentos del día para poner en cuarentena su teléfono y prestar su atención sin división a su relación. "Minimizar la tecnología puede ser más fácil y exitoso si elige estrategias específicas y las implementa, una a la vez, en lugar de tratar de revisar todo su estilo de vida o tratar de cambiar todo a la vez", dice el Dr. O'Reilly. A continuación, ella y Howard dan cinco formas de detener la pareja Phubbing de una vez por todas.

5 formas de evitar que Partner phubing cree una pandemia en su relación

1. Acuerde los bolsillos sin teléfono de inicio de tiempo con la cena

"En el pasado, no teníamos que hacer todo que estás presente y conectado con tu pareja ", dice el Dr. O'Reilly. Pregúntele a su pareja si son geniales para hacer de la hora de la cena un espacio sin tecnología, luego disfruten de la compañía del otro.

2. Tomar un punto de ir a caminatas sin teléfono e inútil

Uno de DR. Las recomendaciones de O'Reilly es absorber el clima de verano con una caminata. Solo, en lugar de confiar en su teléfono para la navegación, deambule un poco, baje una calle que no han visto antes y haz un juego de encontrar su camino de regreso a casa con la ayuda unos de otros. "La tecnología es grandiosa y puede ayudarlo a ver lugares más relevantes en un período de tiempo más corto, pero también puede restarle valor al descubrimiento y la emoción de lo desconocido", dice el Dr. O'Reilly. "De vez en cuando, ya sea que esté de vacaciones explorando una nueva ciudad o simplemente deambulando por las calles de su propio vecindario, opte por salir del mapa en casa para que pueda descubrir nuevas calles, cafés, parques o características arquitectónicas por su cuenta."

3. Consulte con su pareja antes de comenzar una conversación

Digamos que su pareja está revisando su teléfono, y desea preguntarles si el lavavajillas está limpio o sucio y discute qué debería estar en el menú para la cena de esta noche. Antes de sumergirte, hazles una pregunta simple: "¿Es este un buen momento para hablar??"

"Si una persona está ocupada, asegúrese de sugerir un mejor momento. Por ejemplo, se puede decir, ahora no es el mejor momento para mí, pero estaré disponible en una hora, eso funcionará? Colaborar en un momento mutuamente conveniente para hablar ", dice Howard.

4. No hay teléfonos en el dormitorio

Esta es una de las reglas de sueño de Arianna Huffington y DR DR. O'Reilly dice que puede beneficiar su relación tanto como su sueño. "Todos ponemos excusas para mantener nuestro teléfono junto a nosotros en el dormitorio. Decimos, 'lo uso como mi alarma' o 'lo uso para relajarme."Aunque salir de tu teléfono en otra habitación puede hacerte sentir incómodo al principio, hará maravillas para tu estado de ánimo, sueño y vida sexual", dice ella.

5. Reconocer cuándo está utilizando Phubbing para enmascarar otros problemas de relación

"No culpes a la tecnología de los problemas de relación cuando es tu comportamiento lo que finalmente lleva a la fricción, la falta de mente y el conflicto", dice el Dr. O'Reilly. "Estás a cargo de cómo usas tu teléfono, así que tome el control y realice cambios hoy si siente que los hábitos de su teléfono están interfiriendo en su relación o satisfacción con la vida."Tendemos a usar mucho nuestras pantallas como chivos expiatorios, así que ten cuidado cuando te encuentres cayendo en ese patrón en las relaciones y más allá.