Sí, puedes deshacerte de esos locos estados de ánimo hormonales, ¿cómo?

Bienvenido a lo último del Consejo de Bienestar, nuestro escuadrón de salud holístico seleccionado: un grupo muy curado que ofrece el mejor consejo de este lado de su propio gurú personal.

Aquí, la experta en hormonas femeninas Alisa Vitti (también conocida como "The Hormone Whisperer") tiene algunas noticias muy buenas: no tiene que sufrir cambios de humor inductores de latigazo cervical cada mes.

Lo que ella escribe sobre a continuación depende de ti, lo que te estás muriendo por lo que te estás muriendo por saber! Enviar preguntas e ideas a [email protected].

Estás molesto, emocional y listo para prohibir a todos desde tu vida, pero Ben y Jerry. Debe ser PMS "típico", correcto?

Incorrecto! No hay nada típico en sentirse terrible una vez al mes, cada mes, durante toda la duración de sus años reproductivos. Si bien es cierto que muchas mujeres se sienten malas antes o durante sus períodos, los cambios de humor locos no deberían ser la norma y no deberías tener que aceptar los altibajos de Jekyll-and-Hyde como tu destino femenino.

La realidad es que los principales cambios de humor son el resultado de desequilibrios hormonales graves, no las consecuencias regulares de un ciclo saludable y normal. Pero el tipo de agitación emocional que es probable es que dependerá de cuál de sus hormonas esté más fuera de lugar.

No deberías tener que aceptar los altibajos de Jekyll-and-Hyde como tu destino femenino.

Lo bueno es que al prestar atención a sus síntomas y realmente profundizar en los detalles, puede descubrir la causa raíz de sus problemas hormonales y comenzar a remediar los problemas correctamente este minuto. Pero debes estar dispuesto a ser un poco detective, y eso significa tomar nota de tus sentimientos, sino también tu flujo.

Sí, esa es la menstruación correcta ahora se considera oficialmente un signo vital legítimo que puede decirle mucho sobre el estado de su salud. (Algo que he estado predicando durante años!) Entonces, al comprender el color, la consistencia y los patrones de su período, puede tomar el control de sus PM, conquistar su mal humor y decir adiós a Jekyll y Hyde para bien para bien.

Sigue leyendo para algunos síntomas menstruales comunes y lo que te están diciendo sobre cómo volver a encaminar tu estado de ánimo.

Si eres emocional e irritable, y tus períodos están pesados ​​con coágulos ..

Puede tener niveles elevados de estrógenos. En particular, es posible que esté comiendo una dieta que evite que su hígado descomite el exceso de estrógeno, lo que significa que se está acumulando en su cuerpo y causando caos. Incluso podría tener una condición como fibromas o endometriosis.

Intente complementar su hígado con cardo de leche y beber mucha agua para ayudar a su cuerpo a desintoxicarse. Las verduras de hoja verduras como las collar y la col rizada también ayudarán, pero evite la carne la semana que sus síntomas están fuera de control. Y llevar a una sauna seca toxina es una excelente manera de volver a poner su estrógeno en equilibrio.

Si está deprimido y ansioso, y sus períodos son muy cortos, ligeros e inconsistentes ..

Su estrógeno puede ser demasiado bajo. Dado que sus hormonas están hechas de alimentos, es posible que tenga una deficiencia de vitaminas o nutrientes y/o fatiga suprarrenal gracias a la dieta extrema.

Cargue las proteínas, incluida la carne rica en hierro y las grasas saludables como los omega-3, para ayudar a construir y estabilizar la producción de hormonas. Y aunque normalmente no abogo por soya, este es el único escenario en el que lo considero un juego justo, ya que puede ayudar a mejorar sus niveles de estrógeno. Evite las actividades sudorosas y manténgase tan tranquilo y relajado como pueda con el yoga, la meditación o la respiración consciente.

Si estás extremadamente ansioso, de mal humor y no puedes dormir, y tienes manchas marrones y irregulares al comienzo de tu período ..

Tu progesterona podría ser demasiado baja. Las cosas marrones son la vieja sangre oxidada que no salió durante su último ciclo. Incluso puede tener ciclos irregulares o PCOS (síndrome de ovario poliquístico). El otro problema es que su estrógeno podría estar fuera demasiado alto o demasiado bajo.

Según la información anterior, descubra qué tipo de problema de estrógeno puede tener, y luego agregue garbanzos y yemas de huevo a su dieta para aumentar los niveles de vitamina B6, y grasas saludables como el aguacate para mejorar su producción de progesterona.

Es posible que esté mirando estos escenarios y al darse cuenta de que ninguno de ellos representa su situación. Eso está totalmente bien y es perfectamente comprensible; Cada mujer tiene un patrón hormonal completamente único. Si bien estos tres casos son los instigadores de mal humor más típicos, no son las únicas tormentas perfectas que pueden provocar síntomas físicos y emocionales.

Si tiene otros problemas relacionados con el período que lo confunden, descubra su tipo de período (o lo que yo llamo su signo V) para obtener más información sobre las causas de sus síntomas y qué hacer con los alimentos para arreglarlos.

Alisa Vitti, HHC, es una nutricionista integradora, autora más vendida de Mujer, y el fundador de Floliving.com, un centro de salud virtual que apoya la salud hormonal y reproductiva de las mujeres. Graduado de la Universidad Johns Hopkins y del Instituto de Nutrición Integrativa, Alisa tiene Una serie web en Lifetime, SERVES EN LA Junta Asesora de Salud de Yahoo, y es asesor de varias nuevas empresas de salud y tecnología de salud. Ella ha presentado en TEDX, Talks@Google, Serie Summit Outside, Hay House, Wie Simposium y ella Summit. Síguela en Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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