Sí, en realidad puede obtener un entrenamiento de entrenamiento de fuerza efectivo en 5 minutos

Además, esas cargas de 5 minutos pueden sumar con el tiempo, según Hannah Marie Corbin, instructora de Peloton. "Antes de que te des cuenta, lo que comenzó como cinco minutos desafiantes se ha convertido en tu calentamiento!" ella dice. "Aunque es posible que deba dedicar más tiempo a sesiones más largas dependiendo de sus objetivos, a veces el ajetreo de nuestra vida cotidiana es el factor decisivo de si entramos o no. Cuando se enfrenta a una opción de cinco minutos o cero, cinco minutos gana diez de cada diez veces. A veces, una quemadura corta bellamente hecha es todo lo que necesitas para señalarte en la dirección correcta."

Sin embargo, si tiene objetivos de acondicionamiento físico específicos, debe tener en cuenta otros factores. "Si está buscando aumentar el peso de su cepillada de copa Kettlebell en 30 libras en un par de semanas, por ejemplo, 5 minutos no es suficiente tiempo para encajar en los ejercicios necesarios para que eso suceda", dice Janicola.

Realmente, todo se reduce a la frecuencia con la que estás apretando en estas mini sesiones. "Por lo general, recomiendo que se tomen sesiones de fuerza de 5 minutos de 1 a 3 veces por sí mismas o se apulten como un mínimo adicional de 3 a 5 veces después de un viaje o entrenamiento, por lo que te quedan ansiosos por más", dice Corbin. Suena como una buena noticia para mi horario.

Si está buscando otros ejercicios de ahorro de tiempo para probar, aquí hay un entrenamiento de brazo de 10 minutos que utiliza bandas de resistencia y un entrenamiento HIIT de 20 minutos.