WTF es fasciayoga? Lo intenté para averiguarlo

Así es como es realmente una clase de fasciayoga

Black me había dicho con anticipación que es mejor hacer el trabajo de fascia después del ejercicio, así que golpeé una clase de CrossFit del mediodía y luego caminé una milla a Neo U donde se organizó la clase de demostración de Fasciayoga. (Las clases generalmente se ofrecen a pedido a través de su aplicación, que actualmente es gratuita.)

La clase comienza con una introducción al equipo que usaremos: una bola de fasciayoga (básicamente, una pelota de ejercicios en forma de frijoles que cuesta $ 25), una estera de yoga y una toalla. (Ummm, ¿esto me haría que se suda??) Accesorios en la mano, nos ponemos a trabajar.

A pesar de las luces tenues y la estera de yoga, esto no se sentía como una clase de yoga. "Sí, el yoga está en el nombre", dice Black. "Pero no soy una persona de yoga de tipo zen. Soy una persona de fascia. No hay trabajo de respiración especializado o que se planteen el trabajo como hay en el yoga tradicional. Lo que hay en fasciayoga es un estiramiento profundo."

El perro descendente, la pose de cuervo y los quioscos que espero hacer en clase se reemplazan por estiramientos que he hecho en la práctica de fútbol y rugby durante años: como pose de lagarto, estiramiento de terneros simple y lámpara lateral. Pero esta vez, usamos la pelota de fasciayoga para ayudar a profundizar las posturas y apoyar nuestros cuerpos.

“Cuando vas a un fisioterapeuta y te acuestas sobre la mesa, el experto maniobra tu pierna y sentirás un tirón muy específico en la fascia de la cadera. La pelota de fasciayoga te permite obtener ese tipo de estiramiento por tu cuenta. Te da tracción ”, dice Black.

Con cada maniobra, siento que estaba engañando la gravedad para hacerme más móvil.

De inmediato, siento los estiramientos profundos (como en mi alma profunda). Con cada maniobra, siento que estoy engañando a la gravedad para que me haga más móvil. Entre las poses, alcanzo mi trapo de sudor y sigo sintiéndome orgulloso cuando, a la mitad de la clase, Black grita: “Mi chica CrossFit está acostumbrando a."Nos centramos principalmente en la parte delantera de las caderas porque según ella," todos tienen caderas atascadas. Nos sentamos demasiado tiempo."(La aplicación Fasciayoga le permite apuntar a todas las partes del cuerpo si por algún milagro su patrón de bisagra no se ve obstaculizado por un horario de 9 a 5.)

Me siento más flojo casi de inmediato, lo que Black me asegura es completamente normal. "Te dará resultados instantáneos", dice ella. "Vas a sentir que te arrancan las extremidades abiertas de la extremidad. Te sentirás abierto en tu cuerpo de una manera que no te has sentido antes."

Es un tipo de intensidad completamente diferente a una clase de yoga de potencia. La sensación de separación que describe Black no da paso al factor dicha típicamente asociado con el yoga. Para mí, este es un total más. Vine a trabajar en mi movilidad, y llego sin intentarlo y no hacer clavar las poses de yoga avanzada durante una hora. Y aunque me pongo sudoroso, no me pone el ritmo cardíaco como las clases de yoga que he tomado en el pasado, por lo que no iría tan lejos como para llamarlo un "entrenamiento."

Aún así, dejo la clase pensando, nunca me he estirado como eso, con mi bola de fasciayoga en la mano. Lo llevo en el metro planeando sacarlo a menudo en nombre de convertirse en un mejor crossfitter porque, ya sabes.

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