WTF es un coregasmo ... y cómo puedo tener uno?

Los abdominales de seis paquetes son una mentira, pero acabo de aprender sobre algo que me hace duplicar mi régimen central de una manera que no tengo en años. Y no, no es J. El giro que desafía la edad Aficionados.

Gracias, Reddit, por despertar mi conciencia del "coregasm."

Según el compañero del Instituto Kinsey Debby Herbenick, PhD, MPH-que literalmente escribió el libro sobre el tema con El entrenamiento de coregasm-No solo son reales los coregas (o orgasmos inducidos por el ejercicio), tampoco son tan poco frecuentes. "En un u.S. Encuesta de probabilidad representativa a nivel nacional, encontramos que casi el 10 por ciento de los estadounidenses habían experimentado un orgasmo inducido por el ejercicio al menos una vez en sus vidas ", me dice. "Un porcentaje menor los experimenta con regularidad."

Dr. Herbenick también me dice que los coregasmas son un ejercicio de igualdad de oportunidades. Su primer estudio sobre el tema se realizó sobre mujeres, y después de que lo publicó, los hombres "salieron de la carpintería", enviándole un correo electrónico de todo el mundo para contarle sobre sus propios orgasmos inducidos por el ejercicio.

Entonces quieres corregasmismas, cuyos ejercicios son tu mejor apuesta?

Hay una razón por la que este tipo de clímax se conoce como un "coregasma" y no como un "exermomm", aparte de la linda rima: no cualquier tipo de entrenamiento convertirá su gimnasio en el comensal desde Cuando harry conoció a sally. "Los ejercicios más comúnmente asociados con el coregasmo incluyen aquellos que son lo que yo llamo 'demandante del núcleo', que piden mucha musculatura abdominal central ", Dr. Herbenick me dice.

Los abdominales son una forma de llegar a la línea de meta, si estás deprimido haciendo un lote de ellos. "Las personas que tienen [coregasms] de abdominales a menudo dicen que se necesitan 100 o 200 abdominales antes de que suceda", ". Herbenick dice. Los ejercicios de acceso directo incluyen pull-ups y estiramientos; Debido a que estos movimientos de cuerpo completo son más difíciles para la mayoría de las personas, se necesita menos para hacer el trabajo. Dr. Herbenick dice que aumenta la pierna (usando la silla de un capitán), prensas de piernas sentadas, corriendo y natación también puede provocar corregas en algunas personas (afortunadas).

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¿Y si estas no tan emocionado por tus coregasms?

Por supuesto, no todos pueden sentirse #lumados por experimentar orgasmos inducidos por el ejercicio, particularmente si está haciendo ejercicio con un entrenador o en un gimnasio público. Dr. Herbenick dice que si bien los investigadores no saben cómo prevenir los coregas para aquellos que desean hacerlo, generalmente las personas pueden aprender qué lo desencadena en su cuerpo y luego retrocede o evitan ese ejercicio.

La sexóloga Jess O'Reilly, PhD, agrega que es posible que pueda evitar un coregasmo no deseado liberando los músculos del piso pélvico, porque contraerlos puede conducir a sensaciones orgásmicas. "Estoy seguro de que ver un fisioterapeuta del piso pélvico también lo ayudaría a comprender mejor y ejercer un mayor control sobre los músculos del piso pélvico",. Jess dice. "Esto podría permitirle retrasar o acosar-orgasmo con mayor facilidad."

El trabajo central no es la única forma de bajar mientras se pone en forma

"Debido a que muchas personas con vulvas alcanzan el orgasmo por frotar y moler en el exterior, tiene sentido que ciertos ejercicios puedan conducir a la excitación física y al orgasmo potencial. Jess dice. "Conocí a una mujer que ha tenido orgasmos mientras hacía Pilates ... otra mujer me dice que ha sentido un hormigueo en forma de orgasmo en la posición de Cobra durante el yoga. Y otros informan que viajar en la bicicleta estacionario o tomar una clase de giro intensa ha llevado al orgasmo."

Dr. Jess también me recuerda que incluso si no tienes un orgasmo en el gimnasio, puedes cosechar una variedad de beneficios sexuales al hacer ejercicio. "El ochenta por ciento de los hombres y el 60 por ciento de las mujeres que ejercen dos o tres veces por semana se sienten más sexy, y aquellos que trabajan de cuatro a cinco veces por semana califican su vida sexual como más alta que el promedio", dice ella.

La investigación sugiere que incluso el ejercicio a corto plazo puede cambiar la forma en que se siente acerca de su cuerpo. "En un estudio, tanto hombres como mujeres informaron sentirse más en forma, más saludables y más satisfechos con sus cuerpos después de solo seis sesiones de entrenamiento de 40 minutos", "Dr. Jess dice. "Este cambio de actitud ocurrió independientemente del hecho de que ni su peso ni su forma habían cambiado en el transcurso del estudio."Tampoco importa cuán intenso sea su entrenamiento, dice el Dr. Jess: "Mis clientes informan que simplemente bailar en movimiento, caminar, estirar, caminar es clave para aumentar su deseo de sexo, así como la probabilidad de alcanzar el orgasmo; este último resultado puede estar vinculado al hecho de que el ejercicio puede ayudarlo a despejar te importa y te sientes más relajado una vez que el cuerpo se enfría."

Esas son buenas noticias, pero, francamente, todavía quiero ser uno de los pocos afortunados para quien el trabajo central es el placer en lugar de la tortura. (Y si un paquete de seis sigue, bueno, entonces sí, sí, Sí!)

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Tal vez no tome ninguna decisión después de su coregasmio, ¿por qué?. Y si no tienes la suerte de llegar al clímax del trabajo central, no porque este vibrador de $ 44 debería hacer el truco.