Por qué deberías hacer Savasana después de * cada * entrenamiento, de acuerdo con la ciencia
Si bien es tentador salir corriendo en el momento en que su entrenamiento es completo, ya sea que sea giro, HIIT o una carrera de cinco minutos adicionales para colocar en la pose del cadáver, permite que su cuerpo "absorba los efectos completos" de lo que acaba de hacer, ayudando obtienes más de todo ese tiempo y esfuerzo. "Especialmente en este mundo activo y sobreestimulado, tener un período de descanso forzado para no hacer nada más que concentrarse en la respiración es una oportunidad para soltar realmente", dijo Tamsin Astor, PhD, a HealthLine.
Tomar cinco minutos adicionales para acostarse en Savasana después del entrenamiento le permite a su cuerpo absorber los efectos completos de su entrenamiento, ayudándole a obtener más tiempo y esfuerzo.
Los expertos dicen que hacer Savasana después del entrenamiento le da al cuerpo la oportunidad de aliviar el estrés físico y mental acumulado que proviene de la intensidad amplificada, contrarrestando las hormonas del estrés que se desatan cuando estás en modo de entrenamiento. "Su cuerpo no diferencia entre el estrés de huir de un tigre, tener un largo día de trabajo o una carrera en el parque", dice la psicóloga Carla Manly, PhD. "El ejercicio nos pone en ese estado de pelea o huida. Esas situaciones provocan que el cuerpo se inunda con adrenalina y cortisol."
Debido a que estar en ese estado hace que su cuerpo cierre todo menos sus funciones más importantes, el período de descanso también permite todo lo que se incluye, incluido comenzar a funcionar normalmente nuevamente. Entonces, no importa cuál sea su entrenamiento, esos minutos pasados respirando profundamente en una posición cómoda con los ojos cerrados deberían convertirse en un hábito cotidiano, no Solo un regalo esporádico.
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