Por qué necesitas un día de descanso, incluso en cuarentena

Corte al domingo y apenas puedo sentarme para ver Chica chismosa en la cama, que es todo lo que realmente quería hacer de todos modos. No importa si está tratando de caber en dos o tres horas de condición física siete días a la semana, o si su sobrecarga hace ejercicio a la vez, sus músculos necesitan un día de descanso.

"Es importante darse tiempo para recuperarse con el día de descanso", dice Jaclyn Fulop, PT, fisioterapeuta con licencia de la junta y fundadora de Exchange Fisysherapy Group. "Aunque el ejercicio es una parte crucial para mantener un estilo de vida saludable, también crea estrés oxidativo, lo que causa inflamación y fatiga muscular. Es muy importante permitir que los tejidos conectivos reconstruyan y no desglose, lo que eventualmente provocará lesiones. El descanso y la recuperación adecuados fortalecerán el cuerpo y mejorarán la movilidad funcional."

Así que mira, lo entendemos, todo se siente parado y puedes mantener el control manteniendo las cosas en movimiento. Pero nunca te sientas culpable por registrar el tiempo del sofá: el mundo es un lugar agotador en este momento, por lo que tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán por el descanso.

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