Por qué el gurú de la salud de las mujeres Aimee Raupp quiere que hable con su cuerpo

Algo curioso sucede mientras leo el nuevo libro de la experta en salud de las mujeres Aimee Raupp, Creencia corporal. Cuando ella describe cómo las mujeres debería Siento sentir en un estado que ella llama "salud próspera", me rompo. Incluido en su lista de verificación de experiencias esperadas, ninguna de las cuales parece estar experimentando, son los siguientes: una sensación renovada cuando se despierta por la mañana (jerga, nunca); una tez brillante (como, sin maquillaje?); y buena digestión (no entremos en ella).

Cuando llamo a Raupp para charlar sobre el libro, le digo que no me había dado cuenta de que me volvería tan complaciente en un estado de salud muy menos que óptima hasta que lea estas palabras. Ella me asegura que esto es común entre las mujeres que ve en su práctica, ya sea que sufran un trastorno autoinmune (como Gigi Hadid y Selena Gomez) o no. Hasta cierto punto, dice, este fenómeno tiene que ver con la dignidad, como en el sentimiento de que no merecemos una mejor salud. Sin embargo, la mayor parte del tiempo está relacionada con algo un poco más fácil de abordar. "Simplemente no estamos escuchando nuestros cuerpos", dice ella. "Tendemos a ignorar sus señales, que dicen: 'Ya no me siento lo mejor posible y sigues empujándome."

Uno de mis consejos favoritos que tiene para restaurar el equilibrio a su salud es preguntarle a su cuerpo, "¿Cómo puedo apoyarlo mejor??"Cuando intentó esta práctica, me dice, la respuesta volvió simplemente como", ámame más." (Desafortunadamente, también relatable.)

"Tendemos a ignorar las señales [de nuestros cuerpos '], que dicen:' No me siento más lo mejor y me empujan.'"-AiMee Raupp

Para este fin, Raupp sostiene que cuando hacer Habla con nuestros cuerpos, las conversaciones tienden a ser bastante negativas. Esto es, dice ella, porque tenemos ciertas creencias despectivas o pesimistas profundamente incorporadas sobre ellas. Según Raupp, estos pensamientos ayudan a alimentar la enfermedad en el cuerpo porque sus creencias dictan su comportamiento y su comportamiento dicta su salud.

Cuando noto que es inusual que un libro sobre salud física pase tanto tiempo abordando lo que está sucediendo por encima de su cuello, e.gramo. pensamientos y emociones, Raupp me dice que los lectores podría Simplemente saltea para leer su dieta y las recomendaciones de estilo de vida. "Verías resultados con seguridad", dice ella. "Sin embargo, no creo que los tengas y no creo que sean duraderos, porque creo que eventualmente lo que ganará es el sistema de creencias que tienes."

A continuación, encuentre un extracto del libro que profundice en el proceso de reconectación con su cuerpo. Raupp llama a esto el paso más importante para alcanzar lo que ahora es mi nuevo #Goal: la salud próspera.

Lea un extracto del nuevo libro de Aimee Raupp Creencia corporal (disponible el 13 de marzo) a continuación.

Vuelva a conectarte

Volver a conectarse para sí mismo es el pilar más importante del plan de creencias del cuerpo, porque lo que he encontrado es que la mayoría de las personas que caminan por las puertas de mi clínica están desconectadas de sí mismas. No están en contacto con su estado actual de salud mental, emocional, física y nutricionalmente. Ni siquiera tienen lenguaje para su espacio emocional más allá de "Estoy bien."Y no pueden transmitir sus síntomas físicos. Es como si estuvieran en una niebla.

Pueden tener un diagnóstico médico que recibieron de un médico occidental antes de ingresar a mi consultorio, como la tiroiditis de Hashimoto, la artritis reumatoide, el eccema o la endometriosis, pero más allá de eso no saben realmente cómo se sienten o cómo escuchar sus cuerpos. Por ejemplo, alrededor del 80 por ciento de los nuevos clientes que conozco no saben si tenían o no un movimiento intestinal ese día, o cómo se veía, o cómo se sintió saliendo. La mayoría de ellos no están seguros de si se sienten descansados ​​por la mañana, o cómo se sienten después de una gran comida, o si tienen más o menos claridad mental a medida que avanza el día. Y si les pregunté sobre su espacio emocional, la mayoría de ellos tampoco se conectarían a eso. De hecho, cuando comenzamos a discutir lo que sienten, no pueden resolverlo realmente. Pueden identificar lo que solo sienten superficialmente, pero no por qué o cuánto tiempo lo han estado sintiendo, o desde donde realmente se debe.

Para transformar su salud y sanar, debe poder conectarse y comunicarse con su cuerpo, y debe poder conectarse y comunicarse con usted.

¿Alguna vez conectas los puntos entre tus acciones y cómo te sientes?? Por ejemplo: “Me salté el desayuno y solo tomé una gran taza de café; Tal vez por eso me siento tan mareado y mi corazón se acelera."O," Tengo ese dolor de cabeza por la mañana; Tal vez estaba apretando mi mandíbula toda la noche mientras duermo porque estoy muy preocupado por ______________ (llene el espacio en blanco)."O," Me siento tan de mal genio y frustrado todo el día; Tal vez sea porque todo lo que hago todo el día es cuidar a todos los demás y no tengo tiempo para cuidarme."

Lo que me encantaría es algo como esto: “Dormí ocho horas sólidas anoche, y me siento tan despejado hoy."O," comí un desayuno saludable esta mañana y mis niveles de energía son mejores de lo que puedo recordar."O," Medité durante cinco minutos hoy y me siento tan castigado y presente."

Muchas personas carecen de comunicación efectiva con su cuerpo y mente. Tienen muy poca conciencia corporal, y su claridad emocional es menos que ideal también. Lo que te voy a enseñar es cómo escuchar tus señales de cuerpo emocional y físico para que puedas preguntarte "¿Por qué me siento así??"Para" Sé cómo me siento y por qué."Vas a aprender a volver a conectarte para que puedas sanar.

Es como si el GPS de su cuerpo no pueda encontrar una señal de celda para obtener instrucciones en casa. Hay una pérdida de comunicación, una señal caída, una amnesia celular.

La palabra reconexión significa conectarse nuevamente, restablecer un vínculo. Te voy a ayudar a restablecer la comunicación amable y compasiva con tu cuerpo de tus células en UP. Tu curación depende de ello. Recuerde, la enfermedad autoinmune es el resultado de la confusión y la falta de comunicación en el cuerpo; Algo que alguna vez se identificó como parte de ti ahora está siendo percibido como algo que es extraño y que debe ser rechazado. Es como si el GPS de su cuerpo no pueda encontrar una señal de celda para obtener instrucciones en casa. Hay una pérdida de comunicación, una señal caída, una amnesia celular. Aún más, no es solo la falta de comunicación celular lo que hace que su sistema inmunitario ataque las células que son saludables y normales, es su desconexión emocional también.

Toma a Jennifer, una madre que se queda en casa de 38 años. Ella vino a mi clínica dos años después del nacimiento de su segundo hijo. Le pregunté cómo se sentía y por qué venía a verme, y ella dijo: "Siento que me han golpeado un camión."Cuando le pedí que me describiera sus síntomas con más detalle, no podía. Todo lo que pudo decirme era lo cansada que estaba. Solo cuando comencé a hacer preguntas específicas como, "¿Cómo son tus movimientos intestinales??"O" ¿Tiene erupciones de piel o sequedad en cualquier área de su cuerpo??"¿Podría darme más información?. Cuando completé mi ingesta, descubrí que experimentó diarrea, estreñimiento, fatiga extrema, dolores de cabeza, erupciones cutáneas, manos frías y pies, pérdida de cabello, terrible niebla cerebral, depresión y dolor en las articulaciones. Cuando le pregunté sobre los análisis de sangre recientes que su médico tomó, ella me dijo: "Mi tiroides es normal."

"No. Algo definitivamente está con tu tiroides ”, dije.

He estado practicando lo suficiente como para saber exactamente cómo se ve una condición tiroidea. Cuando miré los resultados del laboratorio de Jennifer, sus números de tiroides estaban dentro del rango normal para las pruebas de laboratorio, pero no estaban en el rango funcional. Hay una gran diferencia: el normal en una prueba de laboratorio puede ser mucho más alto o más bajo de lo que debería ser un rango funcional saludable. Así que le sugerí que obtuviera algunas pruebas adicionales. Efectivamente, el nuevo análisis de sangre mostró lo que sospechaba: la tiroiditis de Hashimoto, una condición autoinmune de la tiroides donde el sistema inmune comienza a atacar la glándula tiroides. Su médico le dijo que los medicamentos no la ayudarían en este momento y tal vez debería hablar con un endocrinólogo. Frustrada y confundida, ella volvió a mí para un plan para recuperar su salud. Ella quería sentirse mejor de inmediato.

"Dime que comer. Dime qué vitaminas tomar. Lo haré todo, solo me ayude a sentirme mejor ”, dijo Jennifer.

"Haré todo eso", dije. "Pero todavía hay mucho más de qué hablar ... Cuéntame sobre tu estado emocional. Estás feliz?"

Ella empezó a llorar. "Por supuesto que no estoy feliz. Me siento como basura todos los días."

"¿Cuándo fue la última vez que estabas feliz??"

Ella hizo una pausa. "No sé."

"Entonces, ¿estabas feliz antes de comenzar a sentirte mal?"

"Supongo que no. La vida ha sido tan agitada con los niños, y mi esposo odia su trabajo, y estamos muy estresados ​​por el dinero, y extraño trabajar. Estoy tan agotado todo el tiempo e impaciente. Realmente no me gusta ni en quien me he convertido. Todo esto es demasiado. ¿Hay una vitamina para eso??"Ella bromeó a través de sus lágrimas. "Realmente, es que ya ni siquiera sé quién soy."

Le entregué un pañuelo. "Te escucho."

La verdad es que escucho esto todo el tiempo. Especialmente de mujeres que sufren con condiciones autoinmunes. Lo que he concluido es que no solo hay una pérdida de conexión en el nivel celular, sino que también hay una en el nivel emocional.

No solo hay una pérdida de conexión en el nivel celular, sino que también hay una en el nivel emocional.

Tomemos a Jennifer, por ejemplo: sí, tiene una condición de tiroides autoinmune que está causando sus dolencias físicas, pero ¿qué pasa con su mentalidad emocional?? Ella me confió su completo estado de infelicidad, cuán desconectada se siente de sí misma, cómo ya ni siquiera sabe quién es. Sentirse mal físicamente es solo una parte de lo que está pasando con ella, y está completamente vinculada a cómo se siente emocionalmente. Lo que descubrí con Jennifer, como descubrí con cientos de otros clientes, es que la pieza emocional precedió a los síntomas físicos.

Por qué?

Porque su cuerpo escuchó todo lo que su cerebro había estado diciendo.

El cerebro de Jennifer decía: "No me gusta ni me gusta ni en quién me he convertido; Ya no se quien soy."

Y luego sus células comenzaron a decir lo mismo: “Aunque alguna vez fuiste parte de mí, ya no te reconozco, así que te voy a atacar."Eso es lo que la autoinmunidad es un estado de desconectado tanto de ti mismo que ya no puedes diferenciar a uno mismo del no solo, celular o emocionalmente.

Lo que vi en Jennifer es algo que veo a menudo, incluso en mí mismo, una incapacidad para conectar los puntos sobre por qué se sienten como lo hacen. Tome el ejemplo sobre mí que compartí con usted antes sobre el eccema que tenía por la agitación emocional que me estaba pasando por la lactancia. Muchos de ustedes están haciendo lo mismo que hice, no estás viviendo en tu cuerpo suficiente del tiempo para entender el por qué detrás de cómo te sientes. Tal vez tengas estreñimiento, pero no entiendo por qué es por lo que estás comiendo, tus niveles de estrés, deshidratación o todo lo anterior? ¿O estás de mal genio y tienes rabias, pero no estás presentado en lo que te empuja o quién o cuándo se acerca el próximo ataque de la ira?? ¿O tienes un sueño increíblemente inquieto porque te vas a la cama con tanto en tu mente que pasas toda la noche procesando en lugar de descansar?? Esta desconexión proviene de moverse por la vida demasiado rápido para notar la razón por la cual las cosas están sucediendo, y generalmente las personas se mueven tan rápido precisamente porque están evitando su conexión con sus corazones, mentes y cuerpos. Se han adormecido a todos los sentimientos, y eso no puede continuar demasiado sin efectos nocivos.

¿Están su mente y su cuerpo comprometidos en un enfrentamiento?? Hilaria Baldwin ofrece algunos consejos. Además, profundice en la fascinante historia de la conexión mente-cuerpo en las prácticas de acondicionamiento físico como es pionero por Joseph Pilates.