Por qué tenemos una breve capacidad de atención para los entrenamientos, según un neurocientífico

De alguna manera, nuestro anhelo constante de buscar nuevas formas de sudar nos sirve. La investigación indica que las rutinas de entrenamiento altamente variadas (las que involucran más de un tipo de entrenamiento cada semana) son más fáciles de seguir con el tiempo. En un nivel físico, también, los regímenes que incluyen los cuatro tipos de ejercicio (que es aeróbico, entrenamiento de fuerza, estiramiento y ejercicios de equilibrio) lo establecen para evitar lesiones y trabajar su cuerpo de todas las formas que desea. Así que realmente: puedes considerar ese aburrimiento de un mensaje de tu cuerpo y mente que es hora de agregar un poco de variedad al tiempo que pasas en tus pantalones cortos de gimnasia.

Jessalynn Adam, MD, dice que hay algo más en juego cuando te encuentras bostezando durante tu sesión de giro: es probable que no establezcan objetivos claros para mantener tu cerebro y tu cuerpo entretenidos. En actividades como el yoga y la carrera, hay hitos incorporados. Aprendes una nueva pose; cortas el tiempo de tu milla. Los entrenamientos como el baile o el patinaje de rodillos a menudo no tienen una progresión tan clara, y que puede hacernos cansarnos de ellos. "Esos mini metales que puedes establecer ciertamente pueden mantenerte interesado. Creo que esa es parte de la razón por la que correr nunca se vuelve más fácil, porque a medida que te vuelves más fuerte y más condicionado, puedes correr más lejos y puedes correr más rápido ", dice el Dr. Adán.

Es por eso que, cuando piensas en hacer una lluvia de ideas sobre los ejercicios que marcan los tipos de ejercicio mencionados anteriormente, también debes pensar en una razón clara de que cada uno te servirá física y mentalmente. "Tu motivación debería ser realmente pequeños objetivos incrementales. Y también, debería hacerte sentir bien ", dice el Dr. Adán. Por ejemplo, podrías pensar: 'Estoy aprendiendo a bailar porque Quiero sentir sus efectos que aumentan la felicidad al menos dos veces por semana. O voy a tomar Pilates porque quiero que el burpee de Pilates sea una segunda naturaleza para mí.'

Dr. Adam también agrega que la competencia puede reavivar un entrenamiento que ha estado cayendo para ti últimamente. Si eres un corredor que busca ese alto, regístrese para una carrera (lejana). Si eres un nadador, ¿por qué no mirar a los triatlones?? Y si eres un yogui, considera moverte fuera de los límites de tu práctica registrando un taller en línea o trabajando para una pose que nunca pensaste que dominarías.

Tu amor por ciertos entrenamientos puede disminuir y fluir como olas, pero definitivamente puedes aprender a navegar por los muchos sentimientos que van y vienen. Y eso es cierto si corres millas, subes paredes o te subes a un trampolín para que tu corazón se acelere.