¿Por qué no volver a casa para las vacaciones y pasar tiempo con mi familia elegida es el autocuidado radical?

Dentro de la comunidad LBGTQ+, la práctica del "parentesco queer" o la "fabricación familiar" ha estado en curso durante décadas. Como Deborah Duley, MSW, psicoterapeuta con licencia y propietaria de la práctica de asesoramiento especializada empodera las conexiones, explica: "El parentesco queer surgió de la comprensión de la comunidad LGBTQ que participar en la familia, dentro del contexto tradicional que todos fuimos criados, carecía. La mayoría de nosotros nos dimos cuenta de que nuestra familia de origen no siempre fue solidaria o aceptada de quiénes somos."

Esencialmente, el parentesco queer se remonta a elegir una familia que no sea sus parientes de sangre. A menudo con los parientes de sangre, hay muchas dinámicas familiares complicadas para trabajar y, lamentablemente, a veces cuando salen las personas, puede ser muy difícil para sus familiares aceptar todo lo que viene con esa nueva identidad. Su familia elegida, queer o no, son personas que no están directamente relacionadas con usted, pero con las que compartes una conexión personal profunda y son parte de tu círculo interno.

"Las vacaciones pueden ser recordatorios dolorosos de que nuestras familias biológicas no están allí para nosotros o que estamos solos en medio de esta construcción que se supone que pertenecemos.'"-Deborah Duley, MSW

"Encontrarse en el mundo en general y darse cuenta de que podríamos crear una familia que nosotros necesitaba lleno de gente que nos atrapó, que sierra Nosotros, que nos amamos por quién éramos entonces y en quién nos estábamos convirtiendo, fue revolucionario ", continúa Duley. "Se convirtió en una fuente muy necesaria de empoderamiento emocional, apoyo y un lugar suave para aterrizar cuando la vida era demasiado difícil de navegar. Las vacaciones pueden ser recordatorios dolorosos de que nuestras familias biológicas no están allí para nosotros o que estamos solos en medio de esta construcción que se supone que pertenecemos.'Por lo tanto, tener la familia que creamos puede ser el bálsamo de nuestro dolor y ayudarnos a recordar que somos lo suficientemente buenos."

Cuando tomé la decisión de dejar de ir a casa para las vacaciones, lo que sucedió hace poco más de ocho años, fue difícil. Al crecer en una familia numerosa (estamos cinco en total, incluidos mis dos hermanos, más mi familia extendida), las vacaciones siempre fueron una gran celebración y festiva del año. Estaban llenos de grandes habitaciones llenas de gente, deliciosa comida, hermosas decoraciones y regalos. Pero a medida que crecía, mi relación con mi familia comenzó a cambiar, y mis crecientes creencias políticas izquierdistas y mi identidad extraña generalmente se convirtieron en el tema de discusión sobre la mesa de Acción de Gracias.

Hacer el viaje a veces de cuatro horas a través del transporte público desde la ciudad de Nueva York hasta el centro de Connecticut ya era agotador. (Me llenaría a mí mismo y a mis pertenencias a un tren para lo que se sintió como un viaje de épica digna de poema a casa, completo con retrasos en el tránsito y batallas con el ejército de personas que también huyen del área tri-estatal.) Pero la charla familiar constante sobre mi estilo de vida y las perspectivas que sabía que me saludarían al final de mi largo viaje me llenó de temor. Era la fuente de gran parte de mi ansiedad. Resulta que esos sentimientos agotados y ansiosos eran la forma en que mi cuerpo me decía algo.

"Las señales de advertencia que indican que puede necesitar un descanso, o para omitir una reunión por completo, son un aumento en los comportamientos o sentimientos que se sienten perjudiciales para sí mismo", dice Claire Costello, Programa de Diversidad de Género y Sexualidad de Salud Mental Calificada (GSDP (GSDP (GSDP (GSDP ) Coordinador para centros de atención MindPath. "Eso podría parecer una ansiedad elevada, tal vez en forma de una frecuencia cardíaca acelerada o una sensación de hundimiento en el estómago, un mayor consumo de alcohol para hacer frente a los estresores actuales o una mayor irritabilidad. Consultar con usted y su cuerpo será la mejor guía para determinar si se encuentra en una situación desde la que necesita un descanso."

Entonces, finalmente, en la escuela de posgrado, después de las sesiones de terapia múltiple y las discusiones con amigos, decidí no asistir a Acción de Gracias. Mi sentido de yo había evolucionado y sentí que mi familia no había alcanzado ese punto.

El largo viaje combinado con la constante charla familiar que surgió de mi estilo de vida y las perspectivas comenzaron a afectarme. Era la fuente de gran parte de mi ansiedad.

Fue difícil al principio. Recibiría llamadas telefónicas de mi madre y mis hermanas que no entendían mi decisión de no volver a casa y pasar tiempo con la familia. Se acostarían en viajes de culpa masivos y me atraparían en el ciclo de explicarme. Pero mantuve mi postura. Finalmente, comencé a sentirme lo suficientemente fuerte por las decisiones que estaba tomando. Dejé de ofrecer explicaciones y finalmente las llamadas telefónicas se detuvieron. Hice lo que necesitaba: establecí mis propias tradiciones y prioricé mi cordura.

"En las familias que tienen menos respeto o familiaridad con los límites, es esencial recordar que no es responsabilidad sacrificar el bienestar individual por la felicidad o la comodidad de los demás", dice Costello. "Esta es una lección muy difícil de aprender cuando uno ha internalizado lo contrario para toda su educación, por lo que merece ofrecerse compasión mientras reescribe un nuevo guión para relacionarse con su familia."(Eso puede significar evitar las vacaciones por completo, o simplemente limitar el tiempo dedicado:" Si su familia históricamente no ha sido tan afirmativa como sea necesario, siempre recomiendo dosis pequeñas: ¿puede ir solo a desayunar y quedarse durante un par de horas?? ¿O podrías traer a un ser querido para que te brinden un apoyo invisible si tu familia biológica es difícil??"Dice Duley.)

El primer Día de Acción de Gracias que pasé lejos de la casa de mi familia, también decidí organizar uno en mi casa de Brooklyn. Invité a amigos cercanos de mi programa de posgrado y un par de personas en mi vecindario. Planeé un menú, compré y cociné. El trabajo ocupado de preparar la comida y reunir todos los elementos para ella fue calmante. Me consoluté al poder concentrarme en la tarea en cuestión y también en el hecho de que estaba creando una hermosa comida para las personas en mi vida que me importaba profundamente. Fue una experiencia tan maravillosa cocinar cosas deliciosas y pasar el día con personas de ideas afines.

La experiencia creció a partir de ahí. Algunos amigos que habían pasado el Día de Acción de Gracias original en mi apartamento finalmente se mudaron del estado, y algunos simplemente perdieron el contacto, pero mis tradiciones continuaron. En los años que siguieron, fui bienvenido en las casas de otras personas y conocí a sus amigos y seres queridos e hice nuevos amigos en el camino. A través de este proceso, pude construir mi propia comunidad de personas elegidas y que me ayudaron a facilitar las presiones de la temporada navideña. Pensaría en la cantidad de ansiedad en esta época del año para causarme, feliz de que ahora se haya convertido en algo que espero con ansias.

Aquí hay cuatro formas de establecer límites con miembros de la familia agresiva durante las vacaciones. Además, otras formas de pasar las vacaciones felices.