Por qué es muy importante practicar una buena etiqueta de chat grupal ahora mismo

Primero, estaba agradecido de aprender, no responder a los mensajes de chat de su grupo de inmediato no te convierte en una mala persona. "En general, es importante consultar contigo mismo. Si chatear con un grupo te hace sentir conectado y consolado, entonces sigue siendo atractivo ", dice la psicoterapeuta Amy Cirbus, PhD. "Si comienza a sentirse abrumado, coloque las medidas en su lugar para limitar su exposición. Pon tu teléfono en silencio, solo registra unas pocas veces al día."Esto puede ser difícil, especialmente si está en su teléfono más desde que acepta una realidad nueva y socialmente distanciada, pero si tiene un iPhone, puede silenciar alertas para diferentes chats. De esa manera, no te estás haciendo un ping cada vez que alguien corazones del artículo tu amiga Mary compartió.

"Evite las noticias que se centran en los escenarios 'What-if', así como en aquellos que parecen noticias, pero son simplemente una conversación."-Sicoterapeuta Amy Cirbus, PhD

Hablando de esos pings, sabes cómo en los tiempos regulares, cuando alguien deja caer algo en el chat grupal que no es realmente relevante para nada, pero sigue siendo impactante, y luego, de repente, levantas tu teléfono y tienes 476 mensajes no leídos? Te llevará cinco minutos ponerme al día y darse cuenta, 'Oh, falsa alarma', porque el artículo en cuestión fue desacreditado por Snopes.

Claro, esa es una realidad molesta de los chats grupales que muchos se ven obligados a navegar, pero durante los tiempos de pandemia, realmente no hay espacio en la etiqueta de chat grupal para tales falsas alarmas. Si comparte cualquier actualización relacionada con Covid-19 incluso casualmente con su BFF o grupo familiar, es mejor que sea de una fuente acreditada, porque en este momento no hay espacio por falta de confiabilidad. Además, priorice fuentes y temas que sean más relevantes para usted y su chat, para que no perpetúe el miedo innecesario. "Evite las noticias que se centran en los escenarios 'What-if', así como en aquellos que parecen noticias pero son simplemente una conversación",. Cirbus dice.

En un nivel más básico, como mencioné, soy parte de los chats grupales de tres personas y también más de 20, y es clave tener en cuenta que las reglas de etiqueta de chat grupal varían cuando los números muy diferentes de personas están conversando a la vez. "En general, puedes hablar más libremente y más a menudo con grupos más pequeños de amigos y familiares cercanos",. Cirbus dice. "Con grupos más grandes, es importante ser consciente de un sobrevaltar o compartir con demasiada frecuencia. Tenga en cuenta que los grupos más grandes tendrán más diversidad de pensamiento. Puede mantener comentarios y compromiso limitados a los temas con los que más se conecta."Entonces, en otras palabras, no se sienta obligado a responder a cada. soltero. mensaje.

Y finalmente, priorízate a ti mismo y a tu salud mental siempre, pero especialmente durante un tiempo como este. "Si necesita desactivar las notificaciones o mantener su teléfono en otra habitación mientras trabaja, no dude en establecer esos límites para usted", Dr. Cirbus dice. Confía en que el chat grupal seguirá allí cuando regreses.

La meditación de la compasión puede ayudarlo a sentirse menos solo mientras usted se distancie social. (Y eso puede ser extra importante saber si siente la necesidad de enviar mensajes de texto a su ex ahora mismo, como muchos de nosotros lo somos).