Por qué es importante hacer una desintoxicación antes de comenzar una nueva dieta

Ya sea que esté tratando de llegar a la raíz de los problemas de intestino molestos, desea probar el plan de alimentación que su maestro de yoga jura le da más energía o quiere ver por sí mismo si Keto está a la altura de la exageración, hay todo tipo de razones por razones. Para renovar su dieta. Pero antes de saltar a una forma de comer completamente nueva, según el fundador y director de Ultrawellness Center, Mark Hyman, MD (uno de los médicos más demandados del negocio), es importante hacer un poco de desintoxicación primero.

"Cuando escuchas la palabra 'desintoxicación', podrías pensar que la desintoxicación de drogas o la desintoxicación de alcohol o los enemas de hierba de trigo. De eso no estoy hablando ", el autor más vendido, cuyo nuevo libro, Comida: ¿Qué diablos debo comer?? golpea los estantes del 27 de febrero. Así que lo que hace quiere decir?

Aquí, DR. Hyman detalla exactamente por qué una desintoxicación es importante y cómo hacerlo.

El caso para la desintoxicación

Lo primero es lo primero. ¿Qué significa exactamente la desintoxicación?? "Así es como tu cuerpo se deshace de los desechos", Dr. Hyman explica. "Si los desechos se acumulan, nos enfermamos. La clave se convierte en descubrir cómo mejorar la capacidad de nuestro cuerpo para desintoxicarse y deshacerse de los desechos mientras minimiza nuestra exposición a las toxinas."

Dr. Hyman explica que los productos químicos tóxicos, de los alimentos, el aire, el medio ambiente, el cuerpo absorbe el cuerpo todos los días. "Según el grupo de trabajo ambiental de la organización sin fines de lucro, el bebé recién nacido promedio tiene 287 toxinas conocidas en su sangre del cordón umbilical", Dr. Hyman dice. Esto significa que la madre está expuesta a al menos tantas toxinas a diario: "Así que imagine cuántas has estado expuestas en tu vida", dice.

"La simple verdad es que estamos viviendo en un mar de toxinas y está destruyendo nuestros cuerpos y cerebros", dice el Dr. Hyman, no uno para azotar nada literal y figurativamente hablando.

"La simple verdad es que estamos viviendo en un mar de toxinas y está destruyendo nuestros cuerpos y cerebros."

Para una persona sana, el sistema de desintoxicación del cuerpo es como una máquina bien engrasada. Pero si comienza a tener problemas digestivos, su médico le dice que algo está con su hígado, o se siente agotado constantemente, significa que hay una torcedura en el sistema. "Además, si tiene sobrepeso, los productos químicos ambientales [tóxicos] como los pesticidas y los plásticos se almacenan en su tejido grasa", Dr. Hyman dice. "A medida que pierde peso, debe eliminar las toxinas que se liberan de su tejido graso. De lo contrario, pueden envenenar su metabolismo y perjudicar la pérdida de peso."

Incluso si no tienes sobrepeso, Dr. Hyman señala que la toxicidad se ha relacionado con casi todas las enfermedades, incluida la demencia, las enfermedades cardíacas, las alergias alimentarias y los problemas digestivos.

Cómo desintoxicar

Ahora que sabes por qué la desintoxicación es importante, la siguiente pregunta es: ¿Cómo lo haces?? Afortunadamente, Dr. El consejo de Hyman no implica una dieta totalmente líquida o salteando comidas. (Su nuevo libro ofrece un plan de desintoxicación completo, más recetas.)

Primero: identifica qué toxinas estás poniendo en tu cuerpo. Puede sonar como obvio, pero puede estar exponiéndose involuntariamente a los agentes que dañan su cuerpo. Dr. El consejo de Hyman es eliminar el azúcar, los granos, la carne procesada y el pescado de alta mercurio, los lácteos (excepto el ghee alimentado con pasto y la mantequilla clarificada), y cualquier cosa con conservantes durante 10 días. "Solo mira cómo se siente tu cuerpo", dice.

En su lugar, complete los alimentos integrales reales. "La base de su dieta debe ser proteínas de alta calidad, grasas y verduras no escolares que no aumentan el azúcar o la insulina en la sangre",. Hyman dice. "Estos son los tipos de alimentos que desintoxican su cuerpo, pero también reavivan su metabolismo, calma inflamación en todo el cuerpo, trituran los antojos y lo llenan."

Otra forma de desintoxicarse: moverse. Si bien la mayoría de las personas no asocian el ejercicio con la desintoxicación, el Dr. Hyman dice que es realmente una parte integral. "Esto ayuda a su sangre y su circulación linfática a hacer su trabajo", dice. "Además, desintoxicar tu mente es tan importante como desintoxicar tu cuerpo, y es algo de lo que rara vez se habla", dice. Y sabemos que hacer ejercicio puede aumentar sus hormonas felices y ayudar a calmar la ansiedad.

Después de 10 días, estará listo para moverse de la desintoxicación y comenzar a reintroducir los alimentos que había reducido a su dieta. De esa manera, realmente puedes notar lo que está de acuerdo con tu cuerpo, o no. Dr. El plan de alimentación de Hyman de elección es el Pegan Diet-A Vegan, Paleo Hybrid. Nunca lo oí? Vuelve la próxima semana para ver su explicador sobre qué es y por qué lo recomienda a todos.

Hablando de desintoxicación, así es como ir a una limpieza de jugo afecta su intestino. Además, ¿si agregas cannabis a tu próxima limpieza??