¿Por qué la fundadora de Happy Not Perfect Poppy Jamie quiere que trates el bienestar mental como tu entrenamiento favorito?

Poppy Jamie es una mujer renacentista del siglo XXI. El emprendedor británico es la mitad de la marca de ropa Pop & Suki y ha trabajado como presentador de la serie para MTV, ITN y Snapchat; También se entrega en TEDX Talk on Mental Health. Más recientemente, ella es la fundadora de la aplicación de salud mental Happy Not Perfect, que está diseñada para prevenir el agotamiento mediando el estrés, la ansiedad y otros estados del estado de ánimo negativos a diario. Básicamente, hay una muy buena razón por la que fue nombrada una de las CHANGEMAKERS de 2020 de Well+Good.

Su pasión por el bienestar mental nunca ha sido más relevante de lo que es ahora, gracias al estrés extremo de la pandemia Covid-19. Este mes, Happy Not Perfect se asoció con Well+Good para crear nuestro desafío de bienestar mental, que fue diseñado para abordar los desafíos particulares de salud mental de refugio en su lugar. (La marca también está donando el 50 por ciento de todos los ingresos de mayo de registros de suscripción al Fondo de Ayuda CoVID-19 del Consejo Nacional de Comportamiento de Behavioral, firme para que la aplicación use este enlace en su teléfono.)

A continuación, bien+buenas conversaciones con Jamie sobre lo que impulsó su pivote de su carrera al espacio de salud mental, cómo ha utilizado la densa ciencia e investigación sobre psicología para crear un impulso de humor efectivo de 3 minutos en forma de "entrenamiento de felicidad" y qué Se necesita más para erradicar el estigma de salud mental en el futuro.

Bueno+bueno: cuándo y por qué la salud mental se volvió importante para ti, y cómo llevó eso a la creación de feliz no perfecta?

Poppy Jamie: Es muy divertido hablar sobre el comienzo de Happy Not Perfect, porque se siente aún más relevante ahora que entonces, dado lo que todos estamos pasando.

Principalmente, surgió de una necesidad personal, hace cuatro años, para controlar mi estrés y mi ansiedad, mi salud mental, y solo sintiendo que la meditación realmente no estaba funcionando para mí en ese momento. Había tan pequeña conversación por ahí, tan pocas herramientas. Recuerdo haber pensado que cuidar nuestro cerebro no debería sentirse aburrido; que no debería sentir que es esto que tenemos que arrastrarnos hacer. El ejercicio se había lanzado de repente a la sótula, y todas estas clases barras y enfoques creativos para el ejercicio, y pensé: "Seguramente debe haber un enfoque creativo para la salud mental", porque nuestro cerebro es como cualquier otra parte de nuestro cuerpo. Requiere capacitación para trabajar a nuestro favor.

Fue entonces cuando me sumergí en psicología positiva [el estudio de los rasgos positivos que la gente tiene que los dejan prosperar], y había todos estos libros que encontré profundamente curativos. Pero la mayoría de las personas tienen vidas ocupadas, y lo último que tienen tiempo es leer libros densos de salud mental que contienen miles de años de sabiduría. Me preguntaba cómo podríamos desbloquear esa sabiduría y hacerlo accesible y procesable.

Fue entonces cuando se me ocurrió el concepto de gamificar un ritual de bienestar mental, y gamificando una rutina de atención plena, y haciendo ejercicios como escribir un diario de gratitud y las preocupaciones de diario para liberarlos. Estas son las cosas que fueron fáciles de hacer y no me llevaron mucho tiempo, pero me hicieron sentir al instante mejor. Ese fue el comienzo de la aplicación feliz no perfecta.

¿A qué te refieres cuando dices "gamificando" el bienestar mental??

En Happy Not Perfect, puedes completar el entrenamiento de felicidad, que es básicamente un entrenamiento básico de gimnasio diario para tu estado de ánimo. Tiene siete ejercicios clave que hacer en función de su estado emocional, que incluyen ejercicios de respiración, diario, práctica de gratitud, establecimiento de objetivos, etc.-Basado en los pilares centrales de la psicología positiva. A través de la aplicación, puede trabajar en los "músculos" en su mente y desarrollar la resiliencia que proviene de desafiar sus pensamientos y ver dónde hay patrones defectuosos en su pensamiento.

Siempre he querido como feliz, no sea perfecto, sea un lugar donde el contenido realmente se pueda personalizar a lo que la gente le resulta más útil. Los mecanismos de curación efectivos varían según el individuo, finalmente comenzará a ver que el tipo genérico de soluciones no funcionan para todos. Por ejemplo, con el ejercicio, a algunas personas no les gusta HIIT, simplemente les gusta correr o solo les gusta el yoga, y nosotros damos: "Impresionante, eso es genial, te gusta esto y me gusta eso."Estoy muy feliz de ver finalmente la conversación de salud mental que se mueve un poco allí también.

¿Dónde ve que la aplicación se ajusta para abordar las necesidades de salud mental de las personas durante la pandemia Covid-19??

Higiene de salud mental es Aún más importante ahora, porque tenemos que encontrar formas de crear seguridad dentro de nosotros mismos. Cuando el mundo exterior se siente inseguro, y para muchas personas, en este momento, es aún más importante que creemos rituales y rutinas que nos ayuden a sentirnos seguros, porque eso nos ayuda a movernos al modo de descanso y relajar.

Es aún más fácil para nosotros sentirnos desequilibrados cuando nos estamos moviendo a través de un gran cambio, y me encanta pensar en cómo podemos usar rituales de higiene de salud mental y salud mental para permitirnos ser más adaptables. Para mí, ser adaptable es nuestra mayor súper habilidad, sin embargo, nadie nace con la capacidad de ser adaptable, lo aprendes.

Los ejercicios de la aplicación son lo opuesto al entumecimiento, que es cuántos de nosotros manejamos. Por ejemplo, me sumergiré en el trabajo y me pondré muy, muy, muy ocupado, y esa es mi forma de no abordar lo que está pasando. Hay pelea, vuelo o congelación, por lo que para algunas personas, acaban de estar congelados, y ese es su camino ... comprometerse con un ritual de salud mental nos permite aprovechar nuestra propia sabiduría interna y luego tomar un tiempo libre en el tarde para salir a caminar o lo que sea que nos ofrezca un reinicio. Lo más importante, ayuda a nutrir y desarrollar nuestra confianza para mostrarnos que sobreviviremos lo que esté sucediendo. Todos tenemos el kit de herramientas, en el fondo, para poder ayudarnos a sobrevivir a lo que todos estamos pasando.

Creo que es un mensaje realmente genial. Se trata de ser consciente de algunas de las formas en que puedes ajustar tu pensamiento y ayudarte a salir de ese espacio de cabeza oscuro.

Como dice la cita, "Nada es bueno o malo, solo pensar lo hace así."... [Es muy importante ser] consciente de lo que estamos consumiendo durante este tiempo, porque somos un producto de consumo. Por ejemplo, leer bien+bien siempre me hace sentir optimista después, y me hace sentir inspirado para probar diferentes cosas de salud. Pero si estoy viendo a CNN y solo mirando las tasas de mortalidad en lugar de la tasa de personas que sobrevivieron, obviamente voy a dejar de ver esos programas sintiéndose más preocupados que cuando llegué a ellas. Es importante mantenerse atento y conocedor, pero creo que todos podemos hacerlo de manera responsable de reducir nuestros niveles de sensibilidad.

Y nuevamente, volviendo a tener un ritual de salud mental, te ralentiza un poco para que estés al tanto de cuándo las cosas te hacen sentir menos enérgico cuando los dejas. Los rituales de salud mental realmente conectan su cuerpo y su mente para que pueda ser un poco más cauteloso de lo que permite en su entorno.

Hemos hecho en gran medida algunos avances positivos en la última década para abordar el estigma de salud mental, ¿qué crees que debe suceder a continuación para ir más allá en términos de aceptación y comprensión??

Se trata de más personas que tienen el coraje de hablar honestamente sobre cómo se sienten. Al liberarte de esa manera, en realidad estás liberando a todos a tu alrededor. Ha sido sorprendente ver que la gente sea tan vocal en la comunidad feliz no perfecta. Para mí, eso es una señal de hierba verde tan verde. Cuando normalizamos [la salud mental] así, le da a la gente coraje que tal vez antes dijeron: "No, no para mí, soy bueno."

Si tienes un cerebro, tienes salud mental. He hablado con miles de personas y realizé un montón de talleres de felicidad en todo el mundo y todavía no he conocido a una persona que dice: "Sí, estoy bien, todo está bien. Imperfectamente perfecto."Eso es lo que ha sido tan curativo para mí, estar en este viaje y simplemente darme cuenta de que mis luchas eran tan normales.

Suena un poco cliché, pero no estás solo. Hay tres miedos principales, y eso no es suficiente, no es adorable, y siendo abandonados, y todos estamos lidiando con ellos. Cuando estamos trabajando en la salud mental, es nuestra ruta hacia más libertad de pensamiento y de esos miedos de los que podríamos imaginar.

¿Cuáles son algunas cosas de baja elevación que las personas pueden hacer todos los días para una mejor salud mental??

Ir a caminar. Mantenga la hidrato hidratado antes de cafear. Completa el entrenamiento de felicidad, que lleva tres minutos, porque eso es como un batido con toda la bondad, y es muy rápido. Básicamente combina todos los pasos que podría darte en un pequeño bocado. Entonces esa es una especie de rutina matutina: salga a caminar de 20 minutos, beba un vaso de agua y complete el entrenamiento de felicidad.

Cualquier palabra de despedida para permanecer de buen humor en este tiempo oscuro?

Todos somos mucho más fuertes de lo que pensamos. Cuando superamos esto, esperamos sentirnos tan orgullosos de nosotros mismos, como '"F*ck, he sobrevivido a una pandemia."Esperemos que eso nos vaya a unir, y cada vez que llegamos a los desafíos nuevamente, será como", sobrevivimos a la pandemia, podemos sobrevivir cualquier cosa."

Esta entrevista fue editada y condensada por claridad.