Por qué hacer entrenamientos de trineo como Lucy Hale es tan bueno para tonificar los brazos y la espalda

Lindas y pequeñas mentirosas La estrella Lucy Hale no es ajena a las clases boutique de acondicionamiento físico que considera que sus sesiones de spinte regulares en SoulCycle están cerca de experiencias religiosas y se sabe que posa para selfies sudorosos después de los entrenamientos de Hiit Hiit. Pero cuando un video de la celebridad poniendo algunos grave El trabajo en Studeo Gym en Los Ángeles apareció en Instagram a principios de este mes, le llevó credibilidad a un nivel completamente nuevo.

En el clip, Hale se ha visto transportando un trineo pesado a través de una longitud de césped como si fuera NBD, que, según su entrenadora, Jana Finkbiner, probablemente no fue. "Lucy es súper en forma, se mueve bien y es naturalmente atlético", dice el Fitness Pro. "Ella hace SoulCycle durante su semana y su fuerza y ​​acondicionamiento al menos una vez conmigo. Ella me dijo el primer día que ama un desafío."

"Ella hace SoulCycle durante su semana y su fuerza y ​​acondicionamiento al menos una vez conmigo."

Si también estás preparado para una prueba de ejercicios, Finkbiner dice que el movimiento es algo que cualquiera puede hacer. "Es solo una cuestión de mantener la postura y el compromiso correctos, especialmente cuando ese trineo se vuelve súper pesado", explica. El ejercicio no solo gravan el sistema cardiovascular, sino también excelente para desarrollar fuerza y ​​tono muscular en su espalda y brazos.

Para, ejem, tirarlo, necesitarás un trineo, pesas y una cuerda. Pararse frente al trineo y dibujarlo hacia su mano sobre la mano. O, para convertirlo en un entrenamiento cardiovascular más intenso, coloque el trineo a su cuerpo con un arnés y remolcelo a lo largo del césped en un sprint. "Agregue una placa de 45 libras además del peso del trineo, o para duro y pesado, agregue hasta el peso corporal", sugiere Finkbiner. "Cuanto más pesado sea el trineo, menos longitudes podrás completar (mi césped es de 25 metros) y el más ligero [el trineo], más a base de intervalo podrás hacerlo. Por ejemplo, cada minuto en el minuto durante un total de 10 minutos, complete 1 empuje (25 m). Descansa el resto del minuto. Usaría 70 libras. para damas y 90 libras. para los hombres para eso."

Solo recuerda que estás en él por el, er, largo recorrido, así que tal vez el ritmo de las primeras veces hasta que te entiertas como Hale.