Por qué un experto en agotamiento dice que debería tener un 'día intocable' cada semana

En primer lugar, lo entiendo, porque todas las llamadas telefónicas en 2020 gritan "emergencia" (o gritan "Estoy en el trabajo y mi madre tiene problemas de límite"). Pero esta idea de un día intocable se siente como una forma manejable de mitigar su uso de tecnología sin algo drástico. No hay discursos más sagrados que sobre cómo "no estás en Facebook" y no hay que no sea irregularmente inalcanzable como en 1993. Es un descanso muy regulado.

Entonces, para su propio día intocable, desea establecer los micro-bundos que lo ayuden a ser de mente clara y absorber su entorno. Puede reservar el domingo o algún día no esencial en su horario para no verificar el correo electrónico, no consultar Instagram, Facebook, Twitter ... puede permitirse dejar su teléfono en casa si va a la tienda de comestibles o al café. Puede establecer esos mensajes de correo electrónico fuera de la oficina, a pesar de que es domingo y no debería estar en línea en primer lugar. Y cuando tu hacer Tenga a su tecnología a mano, hay algo relajante que puede hacer para mantener su ansiedad un poco a raya: deshágase de todos esos recordatorios inútiles.

"En términos de estrategias a corto plazo, cosas que puedes hacer, ya no recibo notificaciones", dice Sarah Adler, PSYD, directora clínica jefe de Octave. "En mi teléfono, acabo de cerrar todas las notificaciones para cada aplicación. Así que no hay nada que me active y que la vía del sistema de recompensa dopaminérgica."

Dios, ese cerebro. Realmente necesita mucho mechón, ¿no es así??

Además, esta es la razón por la cual su próxima fiesta debe ser gratuita. Y escuche los beneficios que cambian la vida de lo que sucede cuando toma el trabajo por correo electrónico de su teléfono.