Que aguas funcionales son realmente legítimas?
El veredicto
Hay beneficios definitivos tanto para el agua de coco (que tiende a tener mucho potasio y no tanto sodio) y aguas mejoradas con electrolitos (que tienden a tener más sodio y menos potasio), explica Spano. La mayoría de las personas no obtienen suficiente potasio en su dieta, dice, y si estás sudando mucho, tú necesidad el sodio extra. "Si estás haciendo ejercicio duro y no repones el sodio perdido en el sudor, puede reducir el nivel de sodio de la sangre, lo que puede ser peligroso", agrega.
Infusión
Alguna vez agregue limón o algunas rebanadas de pepino a su agua? Voila, has hecho agua infundida con forma de spa, que suena elegante y moderna, pero en realidad es súper simple.
El veredicto:
Infundir! "El mayor beneficio es que las personas obtienen sabor sin calorías adicionales", dice Spano, lo que significa que es mucho más probable que beba lo suficiente durante todo el día. Pero también obtienes algunas ventajas de salud adicionales a base de plantas, dice ella. Por ejemplo, Lemon tiene la vitamina C de la inmunidad y puede ayudar a la digestión.
Agua del grifo
Entonces, ¿dónde se encuentra el agua del grifo en todo esto?? En opinión de Spano, todavía está perfectamente bien confiar en el H20 de su ciudad como su principal fuente de hidratación. Ciertamente hay preocupaciones válidas sobre el plomo en muchos sistemas de agua en los Estados Unidos, señala que generalmente es seguro. "La EPA de EE. UU. Regula todo el agua del grifo para asegurarse de que esté bajo en metales pesados y no se sumerja por debajo de ciertos estándares", dice ella.
En otras palabras, a pesar del hecho de que los estadounidenses gastan miles de millones de dólares cada año en agua embotellada, lo que sale del grifo hace el trabajo bien.
Amo el agua de coco? Disfrute mientras pueda, podría haber escasez pronto. Y no se afloje de la hidratación: así es como los malos hábitos pueden dañar su tiempo de carrera.
