Cuando te mueves menos, tu caca, pero caminar para la digestión es fácil

"Depende del grado de actividad", dice el Dr. Sonpal. "Las grandes rutinas de ejercicio deben ser antes de las comidas. Pero una caminata tranquila y calmada después de una comida pesada también puede hacer maravillas para la digestión! En general, todo movimiento es un buen movimiento siempre que esté dentro de la capacidad de la persona y no cause dolor o incomodidad."

Caminar para la digestión también puede ayudar a regular su azúcar en la sangre.

"Después de comer, los alimentos deben descomponerse en formas de energía para que el cuerpo lo use", dice Adam Feit, PhD, Subdirector de Nutrición de Performance con Nutrición de Precisión. "La investigación ha demostrado que tan solo diez minutos de caminar después de la cena pueden mejorar los niveles de glucosa en la sangre en comparación con otros tiempos durante el día."

Si no te has estado moviendo mucho y estás notando algunos problemas de digestión, Dr. Songal sugiere obtener una actividad diaria. Si bien la cantidad y el nivel de ejercicio diferirán dependiendo de la salud articular y cardiovascular, de 10 a 20 minutos de un buen entrenamiento de aumento de la frecuencia cardíaca hará el truco.

"Esto también elevará su estado de ánimo y ayudará a los músculos abdominales a contraerse más", dice. "Esto hará que el intestino se mueva y expulsará las heces y el flato."Y quien no quiere eso?