¿Cómo es empuñar una maza de acero durante su entrenamiento?? Lo intenté para averiguarlo

Seré el primero en admitir que soy una criatura de hábito. Me encanta despertar a la misma hora todos los días, tener el mismo pedido de café, y mi rutina matutina es sagrada. Pero cuando se trata de fitness, soy un juego para cambiarlo. Cada vez que se ofrece una nueva clase (ligeramente fuera de allí), soy el primero en levantar mi mano.

Entonces, cuando escuché que el bootcamp de Barry estaba probando una nueva clase de acero, la clase de la hora, una de las locuras de boutique más boutique más boutique en este momento. Sabía que tenía que registrarme.

"El maza es una gran herramienta porque funciona todo su cuerpo a la vez."

¿Estabas a punto de Google? ¿Qué es una maza de acero y por qué usarla en el gimnasio?? Aquí está el trato: es básicamente una pesa, excepto que un extremo de la barra tiene una pelota pesada y la otra no (lo que hace que el maza sea inesperado pero efectivo para desafiarse y intensificar su juego de ejercicios). "[Es] una gran herramienta porque funciona todo su cuerpo a la vez; siempre tienes que luchar contra la gravedad, por lo que tienes que estabilizar", dice NIV Zinder, el entrenador que desarrolló la clase en Barry's. Hay innumerables formas de hacer ejercicio con una maza, pero su clase lo usa en lugar de pesas para el entrenamiento de fuerza.

Entonces, ¿cómo es ejercer uno?? Sigue leyendo para averiguar qué sucedió cuando canalicé a mi mujer maravillosa interior con la herramienta inspirada en el guerrero.

Balancear una maza de acero requiere más coordinación de lo que pensaba

Porque tiendo a hacer una variedad de clases de acondicionamiento físico (incluido el cardio de baile), me gustaría pensar que mis habilidades de coordinación son semi-sólidas. Aunque pude sobrevivir a una sesión reciente de AKT sin sentirme totalmente perdido, definitivamente encontré mi equilibrio probado con la maza de acero de 20 libras. Esto probablemente se debió a que pesaba más de lo que estoy acostumbrado. (Levantar pesado sigue siendo bastante nuevo en mi rutina de acondicionamiento físico.) Además, solo lleva un tiempo dominar las maniobras.

La clase se sintió como cualquier otro cardio alternativo de Barry's Bootcamp en las cintas de correr con trabajo de fuerza en el piso en primer lugar. Empecé a correr y vi al otro grupo en el espejo con la maza. Parecía que estaban haciendo movimientos bastante estándar: estocadas, sentadillas, tablas y flexiones. Lo que no pude decir (hasta que me mudé al suelo) es que usar la maza me requeriría usar 10 veces más enfoque y fuerza porque tuve que estabilizar mi cuerpo de una manera diferente.

Cuando la gravedad no es tu amigo

Entonces, ¿cómo puede ser? eso difícil? Mientras me sentí, en cuclillas e hice flexiones con la maza, constantemente intentaba contrarrestar la gravedad. Eso es exigente, dado que ya me estaba centrando en los movimientos de movimientos, por lo que permanecer en la forma correcta se sintió extra desafiante.

Pero el hecho de que requiere tanta concentración (y probablemente empujará a la mayoría de las personas más allá de su punto de ruptura física) en realidad hace que una maza sea una gran herramienta para prevenir lesiones, según Zinder. Por qué? "La mayoría de las lesiones ocurre en el rango de movimiento que normalmente no obtienes", dice. Al extender el maza, fortalece sus articulaciones y tejidos aumentando ese rango de movimiento. Y preste atención, escritorio jinetes: "Muchas personas han redondeado los hombros de sentarse en el escritorio todo el día", dice Zinder. "El maza es una gran herramienta para abrir tu postura."

Entonces, ¿me encontrarás balanceando alrededor de una maza en el gimnasio en el Reg?? TBD, pero no me importaría empuñar uno de nuevo.

Parte de lo que hace que las clases de bootcamp de Barry sean tan buenas son las listas de reproducción. Así es como su CEO Joey González elige su música, más el único entrenamiento que dice que definitivamente deberías estar haciendo, pero probablemente no loen.